O que são inseguranças pessoais e como você pode lidar com elas?

As inseguranças pessoais significam que, todos os dias, milhões de pessoas não só não pensam em alcançar objetivos significativos para eles, mas os faz se sentir mal só de pensar alcance-os. É por isso que são um problema psicológico freqüentemente abordado na psicoterapia.

Aqui vamos falar sobre o que são inseguranças pessoais e como elas nos influenciam.

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Compreender os fundamentos da autoestima

Para entender em que consistem as inseguranças pessoais, é preciso primeiro saber localizar esse fenômeno psicológico no conceito mais amplo de “autoestima”.

Entendemos por auto-estima o conjunto de crenças e ideias que associamos ao conceito de "eu" e às emoções e sentimentos que esses elementos geram em nós. Em outras palavras, auto-estima é como nos sentimos em relação ao que pensamos que sabemos sobre nós mesmos como indivíduos.

Se entrarmos em mais detalhes neste tópico, veremos que a autoestima é composta por estes elementos:

• Estímulos registrados pelos órgãos sensoriais e processos perceptuais
• Autoconceito (informação textual gerada pela mente da pessoa)
• Carga emocional (emoções e sentimentos ligados aos demais elementos da autoestima)
• Referentes sociais com os quais nos comparamos

Por outro lado, a autoestima pode estar mais ou menos ajustada à realidade, e causa problemas quando ou quando está. Neste sentido, inseguranças pessoais surgem quando nossa auto-estima tende a ser mais baixa do que deveria e gera em nós um mal-estar que nos paralisa e nos supõe um obstáculo para melhorar e progredir em algum aspecto de nossas vidas.

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O que exatamente são inseguranças pessoais?

Inseguranças pessoais ou complexos pessoais são uma série de crenças limitantes sobre o "eu", que nos levam a ampliar nossas imperfeições e que representam uma limitação desnecessária em nosso modo de viver a vida. Ou seja, são crenças que nos ancoram a uma baixa autoestima para não testar certos limites pessoais que vemos como inevitáveis, vinculados à nossa essência como indivíduos.

Um exemplo de insegurança pessoal que temos em uma mulher que, pela forma como percebe sua onça, assume que todos vão zombar dela e, portanto, não tenta fazer amizades. Outro exemplo: um homem que, sendo a pessoa de seu grupo de amigos que ganha menos, assume que não tem autoridade para falar sobre nada quando está com eles.

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O que fazer ao se deparar com o desconforto causado pelas inseguranças pessoais?

Cada caso de problemas por inseguranças pessoais tem sua própria combinação e causas, e as soluções propostas devem ser adaptadas a estas e às características de quem as sofre. Mas, além disso, existem algumas dicas gerais que costumam ajudar em situações desse tipo. Vamos ver o que são.

1. Não opte por evitar ou ruminar

Duas das maneiras menos emocionalmente saudáveis ​​de lidar com as inseguranças consistem em duas atitudes aparentemente opostas. Por um lado, há quem tente mantenha os estímulos e pensamentos relacionados às suas inseguranças pessoais totalmente fora de sua consciência.

Por outro lado estão aqueles que, consciente ou inconscientemente, tornam-se tão obcecados com o assunto que eles pensam nele constantemente, quer fantasiando ser uma pessoa totalmente liberada desses supostos defeitos ou alimentando-se pensamentos trágicos sobre como você é, a rejeição que é hipoteticamente causada em outras pessoas, etc.

Na realidade, Essas duas formas de vivenciar as inseguranças pessoais são muito semelhantes, pois ambas dão mais força, mais destaque, e nos fazer prestar mais atenção a eles, além de vê-los como algo sobre o qual não temos controle (porque é impossível "bloquear" os pensamentos).

Como veremos, as formas adequadas de superar as inseguranças pessoais são aceitar sua existência no presente, bem como o desconforto que elas geram, mas sem dar-lhes mais poder do que têm.

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2. Detecte relacionamentos pessoais e com a mídia que podem estar alimentando-os

As inseguranças pessoais quase nunca têm causas não relacionadas com o ambiente social da pessoa que sofre. Muitas vezes a mídia os alimenta alegando cânones de beleza e uma versão midiática dos famosos que são totalmente inatingíveis.

Algo semelhante pode acontecer com certas amizades, especialmente quando a crítica injusta é usada sob o pretexto de honestidade.

Saber detectar esses aspectos problemáticos é importante para neutralizar sua influência sobre nós., seja nos expondo menos a eles ou, no caso dos amigos, confrontando-os sobre esse fato para exigir que deixem de adotar aquela atitude tóxica.

3. Distinguir entre o que você pode mudar e o que não pode

Por trás de muitas inseguranças pessoais, existem aspectos de nós mesmos que não podemos mudar e outros que podem ser melhorados. Estabelece uma lista de cada um desses aspectos, fazendo-os cair em duas categorias diferentese, em seguida, selecione o mais importante daqueles que você vê que pode alterar a curto ou médio prazo. Desta forma, você pode definir metas específicas para alcançá-lo e, ao ver o seu progresso, terá a motivação necessária para enfrentar o resto.

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4. Desafie os estereótipos por trás das inseguranças

É muito comum que as inseguranças pessoais se alimentem de estereótipos que circulam entre as culturas. Por exemplo, as ideias que estão por trás do classismo e do "tanto que você tem, tantas cervejas" ou papéis de gênero mantêm muitas pessoas em situações de submissão e aparente incapacidade de superar certos limites de desenvolvimento pessoal.

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4. Se precisar, vá para a terapia

Se você ver que nada parece funcionar, a melhor opção é fazer psicoterapia ter suporte psicológico personalizado adaptado a você.

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