As 3 principais causas do profundo desânimo

O desânimo faz parte de nós: todos os seres humanos já sentiram isso.

Em setembro, principalmente, ele se sente desanimado ao retornar ao trabalho ou pela falta gradativa de sol (no inverno ficamos mais desanimados). Em muitos casos, as pessoas não sabem realmente se estão sofrendo de um desânimo profundo ou mesmo do início de uma depressão.

Sentimos apatia, desejo único de não fazer nada, de não querer nos relacionar, e por sua vez esse mesmo desânimo nos causa preocupação e frustração.

De onde vêm esses sentimentos? Quando estamos realmente falando sobre depressão? Como você gerencia e entende esse estado de espírito?

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O que queremos dizer com desânimo?

O desânimo é um dos sentimentos mais incapacitantes de nossa vida. Não é um estado de espírito intenso, mas sutil, que conquista suas ações, pensamentos, rotinas e do dia a dia.. O desânimo leva você a cancelar planos, a querer iniciar projetos, mas finalmente você volta para o móbile ou para o sofá, te isola e te protege em uma bolha invisível. Uma bolha protetora que na verdade o impede de viver da maneira que deseja.

Sentir em certos momentos de nossa vida vários dias de desânimo ou um desânimo profundo é uma reação natural a estímulos estressantes ou devido ao aprendizado emocional. No entanto, hoje é muito mais frequente e incapacitante do que antes.

As razões são claras: nem o nosso modo de vida se adapta às nossas necessidades (mas sim às necessidades económicas, industriais, laborais, etc.), nem às nossas mundo digital de informações sobre nos ajuda (nosso recente apego à tecnologia causa desânimo, pois esta tecnologia funciona como um mecanismo viciante... isso inclui um telefone celular e redes sociais, plataformas de streaming, etc.) e, acima de tudo, porque Nossa cultura nos faz ignorar o desânimo, encobri-lo, até que já consideremos que a depressão capturado.

Em meu trabalho como psicólogo e coach acompanhando pessoas em seus processos de mudança pessoal, cada vez mais as pessoas sentem um desânimo recorrente. Pode ser o primeiro problema que desejam mudar ou, às vezes, o desânimo acompanha a ansiedade. Esse aumento não deve nos relaxar: devemos resolver o problema pela raiz, não apenas com patches. Por que ficamos tão desanimados? Como administrar essa sensação para que não seja tão intensa, frequente e duradoura?

Aqui vou falar sobre as 3 principais causas do desânimo e suas soluções de acordo com os casos reais de pessoas quem teve esse problema nos últimos anos e quem tenho acompanhado em seus processos para resolvê-lo no 100%. Vamos em frente.

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As causas do profundo desânimo e como elas afetam você

O desânimo é um sentimento associado à tristeza, incluindo cansaço e a ideia de que o que fizermos não valerá a pena. Poderíamos entender o desânimo como uma espécie de tristeza de baixa intensidade, mas que se mantém com a dias ou semanas, exatamente como a ansiedade é um medo que se espalhou e nos acompanha todos os dias.

No entanto, o desânimo não tem necessariamente de ser depressão. A depressão é um estado de maior desânimo cujo diagnóstico requer diversas patologias, algumas delas sendo a sustentabilidade do tempo (entre 3 e 6 meses) e sobretudo que os sintomas nos impedem de ter uma vida funcional em algum aspecto (não poder ir trabalhar, evitar relacionamentos, etc.).

No caso de desânimo, sim podemos enfrentar o que é justo e necessário, mas vivemos isso sem ilusão ou motivação. Aí vem a primeira surpresa: o desânimo, muito ao contrário do que acreditamos, não é um problema primário, mas uma consequência.

Os seres humanos não se desencorajam facilmente porque não é funcional nem prático ficar desencorajado. O desânimo é sempre uma consequência ou resultado de um problema raiz que, se não for resolvido a tempo, desencadeia o desânimo. Pode haver três causas para o desânimo.

1. Reação a eventos externos

Ao longo de nossas vidas vivemos situações e experiências difíceis, que não esperamos, nos sujeitam ao estresse e nos desanimam. Pode ser um acontecimento chocante e inesperado (separação, problema de saúde, morte de um ente querido) ou acúmulo de estresse com a passagem de tempo (quando vivemos restringindo nossas ilusões devido a fatores pessoais, trabalho, uma relação em que dependemos muito do outro e você esquece do seu bem-estar, etc.).

Às vezes, este desânimo também pode ser devido a uma maneira disfuncional de se relacionar com o seu próprio bem-estar. Por exemplo: confrontado com períodos prolongados de rotina com objetivos claros (terminar a corrida, enfrentar um oposição, etc.) podemos sentir uma espécie de vazio que nos leva ao desânimo quando já alcançamos aquele objetivo.

Esse fator de desânimo é causado, sobretudo, por ter construído uma forma de motivação extrínseco: acostumamo-nos a receber bem-estar de fatores externos que a longo prazo não podemos ao controle.

Realmente não podemos controlar esses fatores externos. A solução é aprender a construir o bem-estar com seus próprios recursos, favorecendo uma forma de motivação intrínseca que depende mais de você.

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2. Reação à ansiedade

Esta é a causa mais comum de desânimo. E o que a ansiedade tem a ver com o desânimo? A ansiedade é um estado generalizado de medo, um estado intenso e exaustivo, enquanto o desânimo está associado à tristeza, falta de motivação e cansaço.

Essa é precisamente a relação, e por isso a frequência do diagnóstico de "ansioso-depressivo".

A ansiedade é um estado de alerta, vivendo condicionado por um medo que não fomos capazes de controlar a tempo. A ansiedade nasce da nossa maneira de respirar (portanto, é sentida principalmente no peito), infecta nossos pensamentos, ações e é totalmente exaustiva. Por isso surge o desânimo: como resultado da ansiedade.

Viver muito tempo condicionado pela ansiedade é um processo tão exaustivo que nosso corpo tende a ficar desanimado para reduzir a ativação. Da mesma forma que uma explosão de raiva ou uma discussão de casal nos deixa exaustos, a ansiedade nos leva a um desânimo desesperador.

No entanto, tratar o desânimo (muito mais se for por meio de produtos químicos) sem resolver o problema principal, como a ansiedade, nos leva a resultados menos promissores a longo prazo: o desânimo é normalizado e não podemos aprender por nós mesmos.

Assim, a ansiedade é provavelmente a primeira e mais importante causa de desânimo. Pergunte-se: quando começou o seu desânimo? Que situações, interpretações ou experiências o levaram a isso por meio da ansiedade?

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3. A maneira como você lida e gerencia o desânimo

Sentir-se desanimado em certos momentos de nossa vida faz parte de nossa natureza humana. Vivemos experiências agradáveis, mas também momentos difíceis que não sabemos como enfrentar. Às vezes, uma sucessão desses momentos ou a reação à ansiedade pode levar ao desânimo.

Outro fator fundamental é como você gerencia o desânimo. Dependendo da sua percepção, ações e gerenciamento da emoção, o desânimo pode se intensificar, durar mais ou menos tempo, ou aumentar ou diminuir sua frequência.

É algo típico que uma pessoa que sofre de ansiedade, por exemplo, e está superando o problema, entenda como uma espécie de não viver uma tarde ou noite de ansiedade. Não é, mas faz parte de um processo natural.

Da mesma forma, quando nos apegamos ao desânimo e nossas ações são levadas por esse estado de espírito, será muito mais difícil administrá-lo. Gerenciar o desânimo não significa fazer com que ele desapareça, mas que você o compreende, o aceita e realiza diversas ações com o objetivo de melhorar o seu humor.

Este é um aprendizado que te serve para toda a vida, pois te dá consciência das tuas emoções e sobretudo de como geri-las para que fiquem a teu favor e não contra ti.

Importante: tente detectar se no seu dia-a-dia você recorre frequentemente a um estímulo externo para se sentir bem, como o celular (constantemente precisando olhar para o celular, assistir programas de televisão ...), fumar, comer demais, etc.

Nesse caso, você está usando esses fatores externos como mecanismo de satisfação e incentivo, mas que, por sua vez, causam mais ansiedade e subsequente desânimo. Para que seu processo de mudança funcione, é necessário detectar como agora você administra seu estado de espírito para que dependa principalmente de você e você o tenha a seu favor.

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Para concluir

Você terá descoberto que em todas as três causas há algo em comum: em primeiro lugar, falamos sobre emoções. Humor e desânimo, medo, insegurança, ansiedade, raiva, frustração, culpa, até mesmo motivaçãoSão estados que dependem de emoções.

Somos seres emocionais, estamos sempre excitados e, portanto, a emoção influencia todos os nossos processos. Sua maneira de se motivar, pensar, decidir, interpretar, se relacionar, comunicar e a atuação é influenciada não por suas emoções, mas por sua maneira de compreender e administrar essas emoções.

Esta é a razão pela qual qualquer processo de mudança pessoal será coxo se você não trabalhar com o gerenciamento de suas emoções.

@professioal (2060573)

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