O impacto da ansiedade na organização pessoal

Imagine a seguinte situação dessa pessoa que chamaremos de Ana. Ela tem um ótimo emprego e uma vida agitada; No entanto, há algum tempo ela se sente sobrecarregada com tantos compromissos e questões pendentes para lidar, e ela não sabe como lidar com essas situações.

Para Ana, as atividades são todas apresentadas ao mesmo tempo. Ele as faz, em casa, no trabalho, em qualquer espaço e tempo que puder. Muitas vezes deixa de cumprir responsabilidades e causa problemas, até chegar a um ponto em que não sabe o que fazer; você se sente desconfiado, com medo e sente que não será mais capaz de continuar com tudo.

Ela começa a chorar, fica frustrada e embora tente se organizar, fica nervosa, tem palpitações e acha que tudo vai começar a dar errado.

Ela acredita que isso está afetando seu relacionamento interpessoal e com o parceiro, e ela não sabe o que fazer, ultimamente, sente-se agressiva, séria e sem coragem.

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A relação entre ansiedade e organização pessoal

Essa descrição fictícia nada mais é do que a simples representação do que todos podemos sentir em algum momento de nossas tarefas do dia-a-dia. Alguém pode ajudar e melhorar todos os sintomas? Os sintomas devem ser tratados primeiro, depois as habilidades organizacionais? Alguns provavelmente poderiam ajudá-la, especificamente organizando o tempo e talvez fazendo algumas das coisas que ela precisa fazer até se sentir melhor.

Quando uma pessoa vai ao psicólogo, ela geralmente identifica e descreve seus sintomas e seu estado geral. Depois de inquirir e conduzir a entrevista inicial, avaliações psicológicas, pode ser possível identificar um alto nível de ansiedade e, adicionalmente, determinar que não possuem ferramentas organizacionais, além de um grande número de compromissos que podem comprometer a saúde física e mental.

Agora, o leitor deve estar pensando que o ideal é que ela aprenda a se organizar, oferecendo técnicas e ferramentas para gestão e organização do tempo, para ser autônomo e sentir-se no controle diante dessa avalanche de compromissos e do grande número de demandas do meio ambiente, bem como das múltiplas tarefas. É a coisa certa a fazer, mas não é suficiente.

O objetivo principal é que a pessoa aprenda técnicas que lhe permitam lidar com o estresse ambiental, bem como gerenciar os sintomas que são gerados. É por isso que recomendo o desenvolvimento de estratégias de enfrentamento combativo e estratégias de enfrentamento preventivo.

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O que são estratégias de enfrentamento combativo e preventivas?

Estratégias de enfrentamento combativas referem-se a uma reação a algum estímulo estressante e envolve a supressão desses estímulos geradores de estresse, como desorganização.

Além disso, é fundamental que a pessoa aprenda estratégias de organização de tarefas e tempo, bem como como estruturar e discriminar entre tarefas urgentes e importantes usando a Matriz de Eisenhower.

Embora isso fosse apenas parte do que seria feito na consulta: outros aspectos da ansiedade seriam avaliados. O objetivo é que o indivíduo desenvolva recursos psicológicos com o auxílio das ferramentas fornecidas para o controle da ansiedade. Lidar com a situação consistirá em aprender novos hábitos organizacionais, e então o indivíduo perceberá que tem o controle para organizar.

Por outro lado, as estratégias de enfrentamento preventivas referem-se a estilos de enfrentamento para evitar que apareçam estímulos estressantes, ou ajudam o corpo a responder a eles, ou seja, antecipar e evitar as consequências negativas do estresse, ao exemplo.

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O Locus de Controle

Aqui surge um novo conceito de grande importância, o conceito de Local Interno de controle, que é a percepção do indivíduo de que seu comportamento parte de uma fonte interna.

Por outro lado, o Locus Externo de Controle Ocorre quando a pessoa percebe que o início de seu comportamento tem origem externa, ou seja, ela não tem controle sobre ele. Isso é importante, pois dependendo de se a pessoa percebe seu locus de controle, interno ou externo, ela define sua autonomia e percepção subjetiva, sentindo-se mais ou menos empoderada.

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Chaves para o fortalecimento pessoal

Quando a pessoa se sente fortalecida, ciente de suas habilidades e com a percepção do Lócus de Controle Interno, a ansiedade diminui e ela se sente confiante para enfrentá-la.

No caso contrário, quando a pessoa tem um perfil predominante de Locus de Controle Externo, ela nem mesmo tenta fazer muda porque sente que nada do que fizer terá efeito, uma vez que pensa que os eventos externos têm controle sobre ela, sentindo que suas capacidades transbordam.

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O papel da procrastinação

Não posso deixar de mencionar, ainda que brevemente, o conceito de Procrastinação, ou seja, o mandato para adiar as responsabilidades ou as tarefas que nos propusemos cumprir.

Se a pessoa procrastina nas atividades planejadas, pode ser por vários fatores: ela tem medo de pensar que não conseguirá realizar a atividade, tem um falta de competências para realizar uma tarefa, têm dificuldade em tomar decisões, sentem que sua criatividade está bloqueada ou sua expectativa de eficácia não é razoável. Tudo isso contribui para o agravamento da ansiedade.

Portanto, a procrastinação é outra questão a ser trabalhada ao organizar e controlar a ansiedade. Mas me leia no próximo artigo sobre esse assunto.

Confie e dê o primeiro passo na sua organização e controle da ansiedade.