Como a introversão extrema é superada com a terapia cognitivo-comportamental?

A introversão é um traço de personalidade com peculiaridades muito interessantes, e as pessoas que a desenvolvem vivem a vida de uma forma muito especial. No entanto, quando essa tendência à introversão é muito extrema, esse fato pode levar a alguns problemas, desde que a pessoa desenvolva certas habilidades emocionais e de gestão de relacionamento pessoal.

Neste artigo, veremos brevemente em que esses problemas podem consistir devido ao excesso de introversão e como eles são abordados na terapia psicológica cognitivo-comportamental.

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O que entendemos por introversão?

A introversão é um traço psicológico contemplado em vários dos mais importantes sistemas de classificação de personalidade, como o Big Five Model, desenvolvido por Raymond Cattell e outros pesquisadores.

Pode ser definido como o predisposição para mostrar grande interesse em processos psicológicos internos, ou seja, uma propensão para se concentrar em processos relacionados à introspecção

: refletir, relembrar experiências passadas, recriar em situações imaginárias, etc.

Assim, a introversão é conceituada como o oposto da extroversão. Embora os introvertidos valorizem muito a capacidade de dedicar tempo e atenção para vivenciar processos psicológicos privados, Pessoas extrovertidas tendem a buscar experiências que forneçam fontes externas de estímulo: conhecer novas pessoas, praticar esportes, viajar, etc.

Evidentemente não existem apenas introvertidos ou apenas extrovertidosEm vez disso, são dois pólos de personalidade entre os quais existe uma ampla escala de cinza. Portanto, na prática, todas as pessoas com tendência acentuada à extroversão precisam ter momentos de solidão e relativa falta de estimulação externa, e todas as pessoas muito introvertidas requerem participação em atividades sociais ou que envolvam fazer mudanças em seus ambiente.

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Que problemas o excesso de introversão pode causar?

Embora a introversão possa ser considerada negativa em muitas sociedades, não precisa ser; é uma forma de personalidade com suas vantagens e desvantagens, como qualquer outra. Além disso, em algumas culturas, a introversão é mais valorizada do que a extroversão, embora este não seja o caso da cultura ocidental hegemônica em grande parte do mundo hoje. Isso sim, quando um traço de personalidade é extremamente acentuado, isso pode levar a problemas comuns.

Como a introversão é um dos elementos mais estruturais da personalidade, seus efeitos na vida do introvertido podem ser refletidos de muitas maneiras diferentes; E por isso mesmo, quando alguém mostra um excesso de introversão, geralmente isso se reflete em uma grande variedade de problemas.

No entanto, dentro deste amplo leque de consequências negativas derivadas de uma tendência extrema à introversão, na prática se destacam as seguintes, que estão entre as mais frequentes. Lembre-se de que nem todos pessoas muito introvertidas têm que sentir essas dificuldades ou fontes de desconforto, mas em termos gerais, são estes que devem ser destacados.

• Problemas de comunicação por não se envolver em comportamentos de escuta ativa
• Predisposição para entrar em um estilo de vida ligado ao isolamento social excessivo
• Predisposição para sofrer estresse ou ansiedade em interações sociais complexas
• Predisposição para sofrer estresse ou ansiedade nas interações sociais com pessoas que eles não conhecem
• Falta de iniciativa em situações em que é exigido um papel de liderança de sua parte.

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O modelo cognitivo-comportamental em face dos problemas de introversão

O modelo de intervenção psicológica cognitivo-comportamental visa ajudar as pessoas a promover transformações positivas tanto na gestão de suas emoções quanto de suas cognições (ou seja, nos processos psicológicos privados ligados aos nossos pensamentos e ao nosso lado comportamento afetivo), bem como na gestão de padrões de comportamento observáveis ​​(a forma de se comunicar, a gestão de suas rotinas do dia-a-dia, a gestão do tempo, etc.).

No caso de intervenção frente a problemas por excesso de introversão, destacam-se os processos de aprimoramento das competências da pessoa:

1. Treinamento em práticas de escuta ativa

A escuta ativa ajuda não apenas a conversas mais significativas, mas também ajuda a evitar mal-entendidos e conflitos. A tendência à introversão extrema frequentemente faz com que as pessoas que falam com essas pessoas se sintam ignoradas ou subestimadas.

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2. Trabalhe no gerenciamento da ansiedade em situações sociais

Embora introversão e timidez não sejam a mesma coisa, muitas vezes elas se sobrepõem porque uma leva à outra. Por esse motivo, é comum na terapia ajudar pessoas muito tímidas a enfrentam seus medos relacionados à sua maneira de lidar com pessoas desconhecidas ou semi-desconhecidas, através de formas como a melhoria da autoestima, o uso de técnicas de relaxamento nos momentos chave, técnicas de visualização de situações socialmente complexas (treinamento de imaginação) e mais.

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3. Treinamento de habilidades sociais

Às vezes, os muito introvertidos se encontram em situações em que descobrem que seu círculo de amigos se tornou muito estreito e limitado aos amigos de muitos anos atrás. Para "abrir-se" mais e fazer amigos da sua idade atual (algo que nestes casos pode ser algo desconhecido para aquela pessoa, ao interagir apenas com amigos da infância), na terapia eles podem ser ajudados a socializar ao compreender os códigos não falados de comunicação.

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Sou um psicólogo especialista no modelo cognitivo-comportamental e trabalho ajudando adultos e adolescentes bem como empresas e equipes em sessões de psicologia face a face e online por Video chamada.