Fusão cognitiva: o que é, como nos afeta e os distúrbios que a causam

As pessoas que vivenciam a fusão cognitiva não diferenciam suas cognições da realidade, ou seja, acreditam que seus pensamentos são a realidade.

Assim, essas cognições geram grande desconforto em quem as vivencia em sua própria pele, pois acredita-se que todos pensamentos que surgem, que não podem ser controlados, referem-se a eventos presentes ou que serão cumpridos no futuro irremediavelmente.

Essa confusão entre realidade e pensamento pode aparecer em sujeitos com transtornos mentais, como ocorre com pacientes com transtorno obsessivo-compulsivo.

Neste artigo veremos em que consiste a fusão cognitiva, que tipos existem, quais assuntos podem afetar, como detectá-lo e como mitigar ou tratá-lo.

• Artigo relacionado: "Cognição: definição, principais processos e funcionamento"

O que é fusão cognitiva?

A fusão cognitiva é definida como a não distinção entre realidade e pensamento; onde ocorre, o sujeito acredita que pensar algo significa que tal pensamento realmente acontece ou acontece. Desta forma, o indivíduo deixa de avaliar outras variáveis ​​que podem influenciar o comportamento e leva em conta apenas o pensamento, esta é a única verdade absoluta para ele.

Então, na fusão cognitiva a pessoa só valoriza uma única verdade possível e esta é aquela ligada à interpretação subjetiva da realidade através de seus pensamentos, crenças, valores... Se esses pensamentos se tornarem negativos, entraremos em um loop no qual não seremos conscientes da realidade e nossa forma de agir só se baseará em nossa interpretação, incapacitando e alterando nossa funcionando.

• Você pode estar interessado: "Delírios: o que são, tipos e diferenças com alucinações"

Como esse tipo de pensamento nos afeta?

Como você pode deduzir, esse tipo de pensamento afeta a pessoa de forma negativa, pois quando em nós estamos agindo de acordo com o que acontece em nossa mente e não de acordo com o que é realmente real; por tanto, o sujeito pode parar de fazer coisas ou alterar seu comportamento devido a fatores ou crenças que não precisam acontecer. Assim vemos como esse pensamento se torna patológico, aparecendo em transtornos mentais como o transtorno obsessivo-compulsivo.

Vejamos um exemplo para entender melhor o conceito: imagine a situação em que um sujeito se acha inútil e faz tudo errado. Se a fusão cognitiva ocorresse, a crença desse pensamento seria tal que ele realmente se definiria e acreditaria que o A realidade é que não vale nada sem ter em conta outras variáveis ​​e apesar de ter provas que contrariem essa ideia.

Observamos, portanto, a disfuncionalidade dessa cognição que nos limita, cria desconforto e nos impede de fazer coisas ou atingir metas que poderíamos alcançar em outras circunstâncias.

• Artigo relacionado: "5 sinais de problemas de saúde mental que você não deve ignorar"

Tipos de fusão cognitiva

O autor foi Adrian Wells, conhecido por propor o modelo metacognitivo que leva em conta as cognições de pessoas sobre seus processos cognitivos como o pensamento, que propuseram diferentes tipos de fusão cognitivo. Wells amplia as propostas do psicólogo Stanley Rachman e reconhece a existência de três fusões de pensamentos.

1. Fusão pensamento-ação

O primeiro tipo seria a fusão pensamento-ação; isto postula a crença de que ter certos pensamentos inevitavelmente leva à comissão de ação. Colocando de forma mais direta, “se eu acho que vou fazer alguma coisa, vai acontecer”. Por exemplo, há mães que têm pensamentos de prejudicar seus filhos, e interpretam tais pensamentos como uma realidade que vai acontecer, como se fosse um pensamento premonitório.

• Você pode estar interessado: "Vieses cognitivos: descobrindo um efeito psicológico interessante"

2. Fusão pensamento-evento

Outro tipo é a fusão pensamento-evento. Neste caso, aparece a crença de que ter um pensamento fará com que um evento aconteça ou que o evento está ocorrendo atualmente ou já ocorreu. Um exemplo desse tipo de fusão cognitiva seria acreditar que o fato de pensarmos que temos câncer significa que realmente o temos.

3. fusão de objetos

Finalmente, a fusão do objeto gera no indivíduo que o sofre a crença de que pensamentos, sentimentos, memórias ou propriedades podem ser transmitidos através de objetos. Dessa forma, acreditamos que ao tocar em um objeto que contém algo ruim (por exemplo, que está contaminado) vamos adquirir essa propriedade, ficaremos contaminados.

Como detectar a fusão cognitiva?

Para diminuir a fusão cognitiva, será necessário primeiro detectá-la e estar ciente dela. Para isso podemos avaliar diferentes fatores que nos ajudarão a identificá-lo.

Essas áreas psicológicas que devemos analisar são as seguintes: identificar as regras que regem nosso comportamento (regras implícitas por trás de como agimos, o que acreditamos ou sentimos); e o raciocínio que nos leva a agir ou pensar de tal maneira (em muitas ocasiões isso parecerá como uma justificativa para nosso comportamento ou quais julgamentos temos e como eles afetam nossa vida).

Outras áreas que podemos levar em consideração são: como percebemos ou como nosso passado nos afeta, se permanecemos ancorados neste tempo e como esse fato repercussões, ou se vivemos constantemente pensando no futuro (é típico que os sujeitos com fusão cognitiva vivam sempre pendentes ou preocupados com o que pode passar).

Finalmente, essa afetação cognitiva também influencia a construção do "eu". É normal ter pensamentos sobre como somos, mas devemos prestar atenção se estabelecemos essas autoconfianças como algo rígido ou como a única verdade.

• Artigo relacionado: "Autoconhecimento: definição e 8 dicas para melhorá-lo"

Em quais distúrbios observamos a fusão cognitiva?

Essa disfunção no pensamento ocorre em diferentes transtornos, pode ser que indivíduos com diagnósticos diferentes apresentem ambas fusões cognitivas.

R) Sim, tem sido observado em transtornos de personalidade (TP), patologias que afetam a personalidade do indivíduo, que apresenta pensamento e comportamento estável e insalubre, pouco funcional.

Em indivíduos com esta patologia, foi observado uma relação direta entre a gravidade de seus sintomas e a presença de fusão cognitiva. Assim, observamos que os sujeitos com DP mais grave são os mais propensos a revelar fusão de pensamento.

Outro transtorno mental em que esse tipo de pensamento também está presente é transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Esses pacientes apresentam obsessões (que são ideias, pensamentos, que ocorrem repetidamente e são mantidos na mente da pessoa afetada) e compulsões (que são comportamentos ou rituais mentais que o sujeito realiza com a intenção de diminuir a ansiedade e o desconforto gerados pelos pensamentos obsessivo).

Em pacientes com TOC acontece que eles acreditam que os pensamentos obsessivos que têm são reais, que estão ligados à realidade. Desta forma entrar em um ciclo patológico onde as obsessões, quando interpretados como eventos reais, geram neles um desconforto que tentam diminuir realizando atos compulsivos que apenas resolvem o problema. problema por um curto período de tempo, a curto prazo, mas depois o perpetuam, causando ansiedade e, portanto, desconforto ao paciente aumentar.

Tratamento

Dada a afetação e desconforto que esse pensamento acarreta, tentaremos reduzi-lo, e a maneira de fazê-lo seria fazer o processo inverso, que é conhecido como desfusão cognitiva. Está ajuda a pessoa a reconhecer e distinguir entre pensamentos, sentimentos e memórias.

Este processo não é fácil nem rápido, o indivíduo deve trabalhar e praticar as diferentes técnicas para finalmente atingir seu objetivo. Assim, diferentes estratégias têm sido utilizadas para alcançar a desfusão do pensamento.

1. Torne o pensamento explícito

Se tornarmos o pensamento negativo explícito (formulá-lo como uma afirmação), isso nos ajudará a estar mais conscientes disso e percebê-lo pelo que é, apenas um pensamento. Desta forma tentaremos fazer com que o sujeito diferencie o pensamento da realidade.

Por exemplo, se reformularmos a situação em que a mãe pensa em machucá-la filho, você deve expressar o pensamento como "Eu não sou uma mãe ruim, não tenho que machucar minha filho". Vemos como contradizemos a ideia de acreditar ser uma mãe ruim e levantamos a possibilidade de não realizar tal comportamento, essa crença não é realidade e é evitável.

2. exposição ao pensamento

A exposição é uma das técnicas mais utilizadas para combater e tratar pensamentos intrusivos ou negativos. Está consiste em não tentar eliminar tal pensamento e deixá-lo surgir para verificar se tal pensamento não se cumpre; Servirá ao sujeito perceber que o pensamento não é a realidade e que pensar algo não significa que isso aconteça. Encarar o pensamento será a única maneira de verificar que ele não é real e é ilógico concebê-lo como verdadeiro.

3. técnica de seta para baixo

Esta é uma estratégia usada para aprender e, assim, ser capaz de lidar com as crenças disfuncionais por trás dos pensamentos negativos. Dessa forma, podemos começar nos fazendo perguntas mais superficiais para finalmente descobrir e poder trabalhar a causa, a crença, que gera esses pensamentos negativos.

• Você pode estar interessado: "A técnica da seta para baixo: o que é e como é usada na terapia"

4. Atenção plena

Mindfulness é uma técnica que visa prestar atenção à experiência presente e aceitá-la. Dessa forma, nos concentramos em nossos pensamentos sem tentar controlá-los ou modificá-los, simplesmente os deixaremos passar. Assim, tornaremos o sujeito mais consciente do que ele pensa e o classificaremos como tal, como processos cognitivos internos produzidos por ele que podem não ter relação com a realidade.