5 sinais de problemas de saúde mental que você não deve ignorar

Todos queremos ter uma boa saúde mental mas, por se tratar de um conceito muito subjetivo, às vezes é difícil saber se realmente já a tem. Estamos nos divertindo ou, ao contrário, podemos estar sofrendo de um desconforto silencioso, mas muito prejudicial, pela nossa forma de nos relacionarmos com os outros e com os mundo.

Cada cultura entende o que é boa saúde mental à sua maneira, mas felizmente existem taxonomias diagnósticas organizações internacionais que sugerem o que é saúde mental e o que não é, indicando que há uma série de sinais de problemas de saúde mental.

Ao longo deste artigo, vamos falar sobre o que é baixa saúde mental e quais poderiam ser os sinais que indicam que devemos tentar melhorar nosso estado psicológico.

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O que entendemos por saúde mental deficiente?

Todos queremos gozar de uma boa saúde mental e queremos ter todo o possível para o garantir. Porém, Manter este tipo de saúde pode ser muito complicado, especialmente porque a própria ideia por trás disso é bastante subjetiva e difícil de definir.

Prova disso é que em cada cultura a ideia do que significa ser saudável psicologicamente falando é muito diversa, interpretar como algo perfeitamente normal um comportamento que em outro poderia ser visto como um sinal de preocupação. A partir de quando ou em que ponto passamos de uma boa saúde mental para uma saúde baixa e ruim?

A saúde mental está intimamente ligada ao cultural e não deve ser entendida como dicotômica, mas sim dimensional. Você tem um grau maior ou menor de saúde mental, e isso também pode variar ao longo da sua vida porque as coisas acontecem conosco, como seres humanos que somos, fenômenos, situações e experiências que alteram nossa estabilidade emocional.

Mas apesar de ser gradual e definir o limite entre ser mentalmente saudável e não ser mentalmente saudável é complicado, sim Podemos afirmar que existe uma série de pensamentos, emoções e comportamentos que servem como indícios de problemas de saúde. mental.

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Quais são os sinais de problemas de saúde mental a serem observados?

Em termos muito gerais, podemos definir boa saúde mental como aquela condição em que gostamos de bem-estar geral em termos de aspectos cognitivos, emocionais e comportamentais são refere-se. Desfrutamos desse bem-estar quando nossa forma de pensar, sentir e se comportar não implica em deterioração psicológica ou nos traz sofrimento.

Mas ninguém está bem 24 horas por dia. Nosso humor pode ser uma verdadeira montanha-russa, acompanhado por todos os tipos de comportamentos disfuncionais e pensamentos que a única coisa que nos traz é opressão, frustração, estresse e ansiedade. Pessoas "normais" podem sofrer momentos de extrema perturbação psicológica, o que chamaríamos de normal ter um dia muito ruim e, vale a pena a dispensa, é totalmente normal.

Porém, se você vive todos os dias assim, se o que foi um dia ruim se torna nossa rotina diária, nosso pão de cada dia, então há um problema.

Lamentavelmente, pessoas que vivem imersas em pensamentos, emoções e comportamentos disfuncionais praticamente todos os dias de suas vidas estão tão acostumados que pensam que isso é normal, e não consideram que seja um sinal de saúde mental deficiente, Embora esse sofrimento possa ser a ponta do iceberg de algo sério, um transtorno que os impede de viver uma vida feliz, funcional, produtiva e satisfatório.

Cada problema de saúde mental tem seus próprios sinais e sintomas, embora possamos citar uma extensa lista de vários deles como os que se seguem:

• Mudanças na dieta
• Mudanças nos horários de sono
• Incapacidade de lidar com os problemas do dia-a-dia
• Sensação de desconexão
• Retirada das atividades normais
• Pensamentos incomuns ou mágicos
• Ansiedade excessiva
• Tristeza, depressão ou apatia
• Pensamentos ou declarações suicidas
• Pensamentos de magoar os outros
• Abuso de substâncias
• Mudanças extremas de humor
• Raiva excessiva, hostilidade ou agressividade

Mas, Além de todos esses sinais, podemos destacar os cinco seguintes que veremos a seguir, que explicaremos com mais detalhes para entender por que eles podem ser um sinal de saúde mental deficiente. Lembramos que a presença de apenas um deles não indica que haja psicopatologia e que em todo caso o diagnóstico só é feito por profissionais de saúde mental.

1. Procrastinação

A procrastinação é aquela de "não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje", mas vice-versa: adie o que você pode fazer agora para depois. É algo que todos fazem em algum momento de suas vidas, como adiar tarefas e obrigações pendentes e dedicar o tempo para qualquer outra atividade mais agradável ou, ainda assim, não fazer nada com a desculpa de que precisamos descansar um pequeno.

Atrasar tarefas não é algo com que devamos nos preocupar, já que todos o fazemos. No entanto, devemos nos preocupar em fazer isso todos os dias, em todas as horas, para qualquer tarefa minimamente importante. O problema aqui não seria a preguiça momentânea que podemos sentir ou falta de vontade, mas sim um problema de insegurança e perfeccionismo.

Quando as tarefas são percebidas como muito complicadas, a pessoa não se sente capaz de completá-los ou ter uma auto-exigência tão alta que preferem postergá-los para torná-los melhores, com mais energias. Se você é um daqueles que procrastinam com frequência, pode precisar considerar trabalhar em sua rigidez mental.

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2. Cansaço e exaustão crônicos

A fadiga pode ter várias causas, e uma delas seria ter um estado psicológico afetado. Se estamos constantemente cansados ​​e não parece que a causa é orgânica, existe a possibilidade de que seja causado por algum problema de baixa saúde mental.

A sensação de exaustão e apatia podem ser manifestações de depressão, embora também possam ocorrer com um alto nível de ansiedade.

3. Desordem extrema e desorganização

Desordem e desorganização são entendidas por alguns como um reflexo do estado de nossa mente, uma representação de como desordenados temos nossos pensamentos, emoções, preocupações e idéias.

O caos físico é um sinal de caos mental, e sabe-se que pessoas desordenadas tendem a ser mais insatisfeitas com suas vidas e são menos produtivas. Adicionado a isso, desorganização pode levar a ansiedade, distrações e até mesmo distúrbios do sono.

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4. Somatização

A mente e o corpo estão muito conectados e esta não é uma declaração mística ou algo parecido. Estresse, ansiedade, depressão e, em última análise, qualquer forma de sofrimento psicológico pode nos deixa uma marca profunda não só no mental, mas também no corpo, somatizando na forma de certos sintoma. Entre os mais comuns aos quais podemos atribuir a baixa saúde mental como causa temos.

• Problemas gastrointestinais
• Dores de cabeça
• Problemas de pele: coceira, dermatite ...
• Fibromialgia
• Fadiga crônica
• Dores musculares

5. Discussões com nosso ambiente social

Um sinal de baixa saúde mental é estar constantemente com raiva do mundo e das pessoas que o habitam.

Nossa maneira de nos relacionarmos com os outros pode ser um sinal de quão saudáveis ​​somos psicologicamente e, se temos conflitos com as pessoas que compõem nosso ambiente social, provavelmente há uma razão atrás.

Agressão e irritabilidade podem ser sintomas de depressão, ansiedade ou incapacidade de controlar a raiva.. Além disso, pensar que tudo o que os outros nos dizem ou fazem é feito para nos prejudicar também é um sintoma de problemas psicológicos.

Interpretar o mundo em uma chave hostil é um preconceito cuja causa por trás é péssima e baixa saúde mental, e pode nos isolar dos outros, uma vez que eles podem se cansar do nosso jeito de Trate-nos.