Os 4 tipos de ansiedade no trabalho

A ansiedade no trabalho faz parte do dia a dia de milhões de trabalhadores. Isso não é surpreendente, visto que o simples fato de aspirar a metas de eficiência e produtividade nos predispõe a querer evitar “adormecer na laurels ”, razão pela qual, em geral, o contexto profissional nos mantém mentalmente ativos muitas horas por semana, para o bem e para o mal.

É verdade que às vezes esses níveis de ansiedade não são altos o suficiente para ser um problema. Para algumas pessoas, pode até ser uma fonte de motivação. No entanto, em outras situações, torna-se um elemento de desgaste para a saúde física e saúde mental, especialmente se for mantida em níveis elevados por vários dias consecutivos ou mesmo durante semanas.

Neste artigo veremos quais são os principais tipos de ansiedade no trabalho, para que seja fácil reconhecer suas características e detectá-las no nosso dia a dia.

• Artigo relacionado: “Psicologia do trabalho e das organizações: uma profissão com futuro”

O que é ansiedade?

Embora a ansiedade geralmente esteja associada à sensação de desconforto (pelo menos enquanto durar), não é uma psicopatologia nem um problema que deva ser eliminado de nossas vidas.

Nossa capacidade de sentir estresse ou ansiedade em certas situações é um mecanismo de sobrevivênciae, na grande maioria dos casos, nos beneficia. Na verdade, é tão útil que praticamente todos os animais vertebrados têm essa característica, que lhes permite reagir rapidamente, quando não o fizer, pode prejudicá-los gravemente (por exemplo, sinais de perigo anteriores) ou mesmo encerrar sua vida.

Assim, a ansiedade em si não deve ser confundida com um conceito diferente, o de transtornos de ansiedade. Este último, incluindo, por exemplo, fobia social e transtorno de pânico, sim constituem uma alteração mental e fisiológica prejudicial que deve ser assistida por profissionais do psicoterapia.

Eles são desenvolvidos por algumas pessoas que estão presas em um ciclo de gerenciamento disfuncional de hábitos e emoções; E é que embora a ansiedade não seja uma coisa ruim em si mesma, como qualquer outro elemento do funcionamento do corpo humano, ela pode levar a problemas de saúde, caso ocorram. certas circunstâncias e interage com outros elementos: experiências traumáticas, busca de aceitação por um grupo de pessoas muito elitista, a morte de um ser Querido…

E é que as adaptações decorrentes da seleção natural não oferecem apenas vantagens, como Charles Darwin demonstrou; isso é algo que depende do contexto em que você vive e de quais situações você tem que lidar. E os mecanismos de ansiedade não são exceção a essa regra.

• Você pode estar interessado: “O que é ansiedade: como reconhecê-la e o que fazer”

Os principais tipos de ansiedade no trabalho

Este é um breve resumo dos tipos de ansiedade no trabalho que ocorrem com mais frequência nas sociedades ocidentais.

1. Ansiedade devido ao acúmulo de tarefas

A diferença quantitativa entre o que se pode fazer e o que se deve fazer no trabalho (devido à quantidade de tarefas atribuídas) traz à tona esse tipo de ansiedade no trabalho. É um problema que tem a ver em parte com a gestão das emoções, mas que muitas vezes tem suas principais causas na má gestão de Recursos Humanos ou, simplesmente, na precariedade trabalho.

• Artigo relacionado: "Ansiedade altamente funcional: o que é, características e como administrá-la"

2. Ansiedade devido à dificuldade excessiva da tarefa

Também pode haver uma diferença qualitativa entre o que se sabe fazer e o que se deve fazer.. Ou seja, pode acontecer que o trabalho atribuído seja um desafio para o trabalhador, dependendo do de modo que há um sentimento não de que não há tempo para atingir os objetivos, mas de que há falta de habilidades.

Em situações como essa, o desconforto é especialmente intenso porque existe uma indecisão ou incerteza sobre como e o que começar a aprender mais cedo para atingir as metas de produtividade.

• Você pode estar interessado: "As 8 consequências do excesso de trabalho: problemas de saúde física e mental"

3. Ansiedade com a falta de incentivos para trabalhar

Muitas pessoas ficam surpresas ao saber que ansiedade pode resultar de apatia e até tédio, mas é assim. Embora tecnicamente entremos em um estado de ansiedade quando nosso sistema nervoso está altamente ativado e em "modo de alerta" e o tédio parece ir na direção oposta, eles são compatíveis. Experiências como sofrer uma crise existencial ou sentir-se mal por não saber o que gastar o tempo “extra” em que devemos permanecer no escritório pode nos predispor à ansiedade por não saber o que fazer, e sentir que estamos desperdiçando horas da semana ou até mesmo nossos talentos e potencial.

Portanto, o fato de nossas habilidades e capacidade de controle estarem acima da quantidade e a dificuldade das tarefas que nos são atribuídas faz com que muitas pessoas sofram de ansiedade no trabalho; não porque sinta que não está atingindo suas metas de produtividade, mas porque a falta de motivos significativos para se dedicarem a ela e não a outras tarefas mais desafiadoras.

• Artigo relacionado: "Desmotivação: o que é e quais são os seus tipos?"

4. Ansiedade com relação às interações sociais

Por fim, não podemos separar o desempenho no trabalho do fato de que, para a maioria dos trabalhadores, implica se relacionar com outras pessoas. Enfrentar esses tipos de interações sociais faz muitas pessoas se sentirem mal, e se esse desconforto se tornar muito intenso, em alguns casos pode até se transformar em uma fobia social.

• Você pode estar interessado: "Como se socializar melhor? 7 dicas úteis "

Você quer aprender maneiras eficazes de controlar a ansiedade?

Se ansiedade ou estresse são uma fonte comum de desconforto em seu trabalho, existem um recurso digital que pode interessar a você: Meyo.

Este app para Android e iOS é projetado para funcionar como um treinador de hábitos saudáveis ​​física e emocional, e inclui muitos programas concebidos como rotinas de exercícios e cadeias que servem treinar habilidades como gerenciamento de ansiedade, desenvolvimento de um estilo de comunicação assertivo, adoção de boas rotinas de sono, gerenciamento do tempo no trabalho, etc.

Basta fazer o download para o seu smartphone, selecionar os conteúdos que mais se adequam às suas necessidades e utilizar o aplicativo diariamente seguindo suas orientações e exercícios.