Lizbeth García: "É importante falar mais sobre as emoções"

Poucas pessoas questionariam que as emoções são uma parte muito importante de nossas vidas. No entanto, por muito tempo, presumiu-se que em muitas situações eles deveriam ser totalmente reprimidos em favor de supostos mandatos morais ou a necessidade de obter aceitação social. Ele pretendia agir como se o emocional fosse uma ficção.

Felizmente, com o passar do tempo, nos tornamos cientes de que a conversão de emoções (e, acima de tudo, as chamadas "emoções negativas") em um tabu não só não faz sentido, mas é prejudicial. Mas ainda hoje existem resquícios daquelas dinâmicas sociais ancoradas na tradição e nos papéis em que o emocional é combatido e punido.

Por isso, por ocasião do Dia Mundial da Saúde Mental, psicólogos e psicólogos como a nossa entrevistada hoje, Lizbeth García, se propõem a dar muito mais visibilidade ao nosso lado emocional.

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Entrevista com Lizbeth García: a campanha #EmocionesAlChile antes do Dia Mundial da Saúde Mental

Lizbeth García é psicóloga clínica e fundadora da Astronauta Emotional, um dos principais centros de psicoterapia da Cidade do México.

Desde sua formação baseada no modelo cognitivo-comportamental e na perspectiva de gênero, ela vem trabalhando há anos tanto na área de suporte. pacientes individuais, como promover e dar visibilidade a iniciativas de conscientização sobre questões de saúde mental em um ambiente social e cultural. Este último faz as duas coisas nas redes sociais do Astronauta Emocional (sua conta no Instagram tem muitos seguidores) e do podcast De Otro Planeta, dedicado a temas relacionados com Psicologia.

Nesta ocasião, Lizbeth fala sobre a campanha que o Astronauta Emocional lança por ocasião do Dia Mundial da Saúde Mental: #EmocionesAlChile. Por meio dessa hashtag, a partir da qual serão divulgados vídeos e imagens com referências do folclore mexicano, ele se propõe a normalizar o ato de falar abertamente sobre problemas psicológicos. Para além dos estigmas, expressar emoções e evitar que certos problemas se tornem tabu em vez de serem tratados ou darem origem a situações de apoio social ou psicoterapêutico.

Por que ainda é normal esconder nossas emoções mais intensas, ou pelo menos não falar sobre elas?

Existem várias respostas para esta pergunta, mas ouso dizer que uma das mais representativas é que as emoções pode ser tida como um símbolo de fraqueza ou vulnerabilidade e, nessa perspectiva, aquelas pessoas que se permitem experimentá-los pode receber respostas incapacitantes daqueles ao seu redor, ou mesmo por eles próprios e por este motivo, é preferível minimizá-los.

Outro ponto é que às vezes o papel que as emoções têm em nossa vida é ignorado (as emoções como um mecanismo de interação que nos "avisam" dos efeitos sobre nós que temos as situações internas e externas que compõem o dia a dia) e pelo contrário são vistas como obstáculos ou empecilhos em nossa experiência humano.

Sob essa lógica, as pessoas preferem "ignorá-los" não falando sobre eles, mas isso não muda que as emoções ainda estejam lá. É importante mencionar que esses mecanismos de evitação, minimização ou tentativas de ignorar nossas emoções são geralmente mais prejudicial do que benéfico, por isso é preferível aprender novos métodos de relacionamento com nossas experiências emocional

Tende-se a supor que os homens devem ser pessoas frias, que não apresentam sentimentos e emoções que possam estar associados à vulnerabilidade. Qual é o papel dos papéis de gênero neste tipo de autocensura?

Eles têm um papel muito importante desde papéis de gênero dita tradicional que as emoções são inteiramente uma questão do gênero feminino e que o homem que show geralmente recebe desqualificações a este respeito (geralmente desqualificações sexistas ou homofóbico).

É evidente que os padrões parentais baseados em papéis em conjunto com a presença implícita desses papéis de gênero em diferentes cenários de interação social permitem que essas ideias sejam perpetuadas ao longo da vida dos homens, que o processo de permitir viver ou não suas emoções é moldado de acordo com esse aprendizado homogêneo e que, portanto, se consolida como parte do identidade masculina.

Frases tão curtas como "chorar é para meninas" ou "comportar-se como um homenzinho" muitas vezes atribuem que meninos ou homens não podem (ou não deveriam) ter experiências emocionais, e embora certamente irão Contra essas ideias pode ser extremamente adverso em alguns contextos sociais, atualmente os movimentos que normalizam as emoções começam a ser percebidos, pois não são uma questão de gênero, são parte da experiência humana, por isso é necessário falar de novas formas pelas quais o homem pode se relacionar com o componente emocional que, sem dúvida, está presente em seu vida.

Que tópicos tabu sobre como experimentamos emoções são mais prevalentes hoje? Tanto no campo da saúde mental como fora dele.

Que falar sobre as emoções só é necessário quando não podemos mais lidar com elas, quando são muito intensas ou chatas, e que neste momento a tarefa é aprender a controlá-las. A realidade é que não, não devemos apenas falar sobre emoções quando elas já são muito intensas e nem aprendemos a controlá-los, só aprendemos a regulá-los e a conviver com eles de uma forma mais compassiva, mais quieto.

Outro tabu é que existem emoções boas e más. A realidade é que essa polaridade vem da interpretação que damos às nossas emoções e como algumas podem ser irritantes. As emoções, porém, cada uma delas nos comunicam como nos deparamos com um acontecimento e, portanto, são importantes em nossa vida.

Outro tabu que encontramos e que infelizmente é perpetuado por figuras públicas que às vezes falam desse assunto com fins lucrativos, é que a melhor possibilidade que temos diante das emoções é sempre tentar ver o lado positivo ou nos manter com a melhor atitude em tudo momento. Não é certo.

Enquanto sente tristeza, medo ou raiva (para citar apenas alguns exemplos) costuma ser desagradável, é possível que essas emoções sejam minimizadas se enfrentá-las tentamos distorcer nossa visão ao extremo da atitude positiva, por que não tentar e nos permitir sentir essas emoções que estão lá por algo? Por que não integrar as nuances que constituem nossa experiência emocional?

Isso pode soar estranho "por que alguém iria querer ficar triste?", Mas não é sobre se queremos ou não certas emoções, mas é um fato que iremos vivê-los ao longo de nossas vidas e, portanto, que melhor maneira do que aprender maneiras melhores de sinta-os.

Quais são as consequências mais prejudiciais de não expressar o que sentimos?

Sem dúvida as emoções “buscam” algum método para serem expressas ou processadas, então, aquelas pessoas que tendem a não fazê-lo apresentam comportamentos indesejáveis ​​que obedecem a este função e em múltiplas ocasiões têm consequências adversas para o seu bem-estar ou integridade, passam a interferir nas suas atividades ou mesmo na sua forma de se relacionar com os outros pessoas.

Nesse ponto é importante ressaltar que não é que as pessoas busquem esse tipo de mecanismos menos favoráveis ​​para a expressão de emoções porque querem ou porque são incapazes de prever as possíveis consequências adversas: como discutimos anteriormente, há padrões sociais ou as regras culturais que regem isso e, portanto, outros métodos de gestão mais favoráveis ​​não são bem conhecidos. emocional, ou às vezes esses métodos mais adaptativos começam a surtir efeito após um longo prazo de sua usar.

Por exemplo, é comum que, ao sentir estresse ou ansiedade, as pessoas queiram se livrar disso e empregar mecanismos de alívio emocional que tenham efeitos imediatos (mas adversos de longo prazo) O que beber álcool, ingerir alimentos sem realmente sentir fome ou se isolar.

É por isso que é importante falar mais sobre as emoções e, às vezes, ações tão pequenas como perceber quando começamos a experimentá-las, escrevê-los ou até mesmo compartilhá-los com alguém de sua confiança pode contribuir para viver com nossas emoções de uma forma mais caloroso.

Este não é um trabalho menor e também um dos motivos pelos quais existem profissionais da área, principalmente profissionais de saúde mental.

Como uma campanha como #EmocionesAlChile pode ajudar a tornar mais fácil para as pessoas expressarem sua maneira de sentir?

Pode ser uma primeira abordagem para normalizar o que acontece com muitos de nós, falar sobre o que acontece com mais de uma pessoa e ver como ela é: uma parte de nós.

Claro, por ser um assunto raramente discutido, é importante fazê-lo de uma perspectiva que não seja família e por isso decidimos utilizar tantas referências da nossa cultura popular que tanto Ele representa.

#EmocionesAlChile é sobre ver as emoções não do tabu ou daquele tópico chato que só os especialistas abordam, é sobre reconhecer que falar sobre elas Pode ser uma tarefa fácil, à qual nos referimos com as palavras que usamos diariamente e mais importante: que há mais de uma pessoa sentindo o mesmo que sua.

Finalmente... Que conselho você daria a uma pessoa que deseja ajudar outra a expressar suas emoções sem ficar paralisada de medo ou desconfiança?

O apoio social é uma das ferramentas mais poderosas que temos para lidar com momentos difíceis, então o O simples fato de estar presente na vida dessas pessoas que lidam com uma determinada situação é de grande ajuda.

Para dar esse suporte, será sempre importante tomar a perspectiva do outro como ponto de partida para realmente ter uma perspectiva empática, e a empatia Não se trata necessariamente do que chamamos de "colocar-se no lugar do outro", mas que até nas diferenças que podemos ter com o outro, nos esforçamos para acompanhá-lo no que aflições.

Talvez nunca saibamos com certeza como cada uma das pessoas vive suas emoções, mas mostre interesse e ofereça um espaço onde possam expressá-lo sem preconceitos entretanto, pode ser o primeiro passo para as pessoas começarem a falar sobre emoções.