Por que é importante ser capaz de se acalmar antes de problemas de ansiedade

Você pensa muito no seu futuro ou no que fará amanhã, deseja que as coisas aconteçam instantaneamente, não aproveita mais a vida como antes, tem preocupações excessivas ...

Em suma, você sente angústia, com o aumento da frequência cardíaca, você sente falta de ar, tremores involuntários, sudorese, respiração rápida, sensação de fraqueza ou cansaço, dificuldade em adormecer e outros sintomas associado com problemas de ansiedade.

Se este problema não for tratado a tempo, pode piorar a ponto de somatizar e desgastar sua saúde física e mental. E é que os transtornos de ansiedade nos tornam mais vulneráveis ​​a patologias como câncer, diabetes, ejaculação precoce, problemas menstruais, complicações gastrointestinais, problemas cardíacos ou acne, entre outros.

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O que a somatização está ligada à ansiedade?

Como seus pensamentos geradores de ansiedade fazem você sentir emoções negativas repetidamente, nesse ciclo de desconforto, o cérebro produz certas moléculas com efeitos prejudiciais se elas se acumulam em excesso no corpo.

Parte deles são hormônios que circulam pela corrente sanguínea e percorrem todo o corpo, dando origem a reações em cadeia que aumentam as chances de sofrer de certas doenças.

É por essa razão que muitas pessoas vivem em exames médicos o tempo todo, mas nenhum médico ou laboratório encontra problemas de saúde para elas. Os exames sempre saem normais, mas apesar disso, as pessoas ainda se sentem mal, porque eles não lidaram com o problema emocional.

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Como lidar com a ansiedade?

As emoções são o principal fator para saber se uma pessoa é saudável ou não, embora de várias maneiras, eles não nos ensinaram a dar a eles a atenção que eles merecem.

Muitas vezes, o médico que é profissional sabe perfeitamente que a raiz do adoecimento do paciente é o fator psicológico, mas ainda assim decide fazer o check-up e dar a ordem para fazer os exames laboratoriais porque isso significa uma melhora instantânea para a pessoa que sofre dos sintomas.

O paciente espera que uma doença seja encontrada, mas ao contrário do que se esperava, de acordo com a análise está melhor do que nunca. É aí que o médico assistente encaminha o paciente ao psicólogo, contexto em que são implementadas estratégias de gerenciamento de emoções.

As emoções são produzidas em grande parte por nossos pensamentos, e em grande medida, a ansiedade está diretamente relacionada a pensar demais sobre nossos problemas, no futuro: o que vou fazer amanhã, onde vou morar, o que vou comer, com quem vou casar ...

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Uma técnica útil para se acalmar

Existem muitos e diversos pensamentos que passam pela mente de uma pessoa, produzindo desconforto e, por sua vez, ansiedade. Mas a boa notícia é que existe uma solução para todos esses problemas.

Em minhas sessões de psicoterapeuta, ensino a meus pacientes várias técnicas desenvolvidas cientificamente para eliminar os sintomas de onde vem a ansiedade. Hoje quero deixar um deles para que você experimente e possa eliminar algum grau de ansiedade de forma satisfatória, até que você possa ir para a terapia e eliminá-lo completamente. Com esta técnica você se sentirá mais sereno, calmo e cheio de energia.

Encontre um parque com grama, deite-se de bruços com as mãos abertas e tente abraçar a grama; você começará a sentir como se aquele gramado verde e limpo transmitisse toda a sua energia para você.

Neste momento feche seus olhos e comece a respirar devagar; respire profundamente, sinta como aquele ar puro e fresco entra lentamente em seus pulmões, vai para seu diafragma e oxigena todas as partes de seu corpo. Ao fazer o exercício, você se sente mais sereno, calmo, com mais energia e com mais força para viver aquela bela vida que você tem pela frente.

Leva apenas 10 minutos para fazer este exercício e você pode fazê-lo duas vezes por dia, você verá mudanças surpreendentes.

Este é apenas um dos exercícios e técnicas que você verá se fizer terapia comigo. Convido você a curtir sua vida da melhor maneira e ser feliz.