Problemas emocionais: por que ocorrem e o que pode ser feito a respeito

As temidas ligações emocionais... Sim, aquelas histórias de amor que você fica viciado e que geralmente não terminam bem. A quantos de nós passamos a cabeça por alguém que não nos correspondia ou que nos correspondia na aparência, mas depois não prestava atenção em nós?

Entender por que esses ganchos emocionais ocorrem é o primeiro passo para nos libertar deles. Também veremos algumas maneiras de se sentir melhor.

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O que é uma conexão emocional?

O mistério do caso de amor é simples: enquanto aquela pessoa me der o que eu quero de vez em quando, o que ele me dá de ruim ou o que não me dá é compensado. Um de cal e um de areia. Em psicologia, isso é conhecido como reforço intermitente: só às vezes consigo o que quero. Isso acaba nos gerando ansiedade, o que não ajuda a ver as coisas com clareza nem a tomar boas decisões.

Por outro lado, foi demonstrado que o reforço intermitente está na base de muitos vícios. Também do vício do amor.

Eu explico para você com um exemplo

Imagine que você tem um ótimo carro, mas um acidente, que só dá partida às vezes. A verdade é que você poderia pegar o ônibus, que sempre te leva aonde você precisa e não te decepciona.

Às vezes, seu carro o abala pela manhã e é estressante ter que correr para o trabalho depois. Mas como está na sua rua e quando começa é uma alegria porque te leva mais rápido, você fica tentando dar a partida pela manhã. Às vezes começa, às vezes não, mas você ainda está aí, insistindo.

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Relações disfuncionais

Às vezes, a falta de esforço e correspondência do outro lado é ambígua; em outros, há mensagens explícitas de rejeição que nos recusamos a aceitar.

Também acho importante enfatizar que viver essas conexões nem sempre significa que temos a tendência de encontrar esses tipos de relacionamento, Muitas vezes, o engate é pura consequência da dinâmica e do comportamento da outra pessoa. E embora seja verdade que nossa autoestima possa não estar no seu melhor quando começamos, certamente vai sofrer com o passar do tempo.

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Como detectá-los?

Verifique na lista a seguir se você se vê refletido / ou em algum dos sintomas de apego afetivo:

• O outro parece ter o poder, ou seja, muitas vezes você pensa “eu o amo mais do que ele a mim”, então você tem mais a “perder”.
• Você costuma justificar o comportamento dele: "Ele está confuso, está se passando mal com seu trabalho / família" etc. Tenha cuidado, você estará normalizando que esse relacionamento não fornece o que você precisa.
• Você personaliza a falta de interesse dele: "Na verdade, estou um pouco pesado com Whatsapps e estou sempre atento ao meu celular."
• Às vezes parece que você está vendo o relacionamento apenas como era nos momentos em que o fazia feliz, mas você não está atento ao presente.
• Você muda aspectos de sua identidade pessoal ao se conformar com a outra pessoa. Por exemplo, gostos musicais, maneiras de se vestir ...
• Você pode estar esquecendo lentamente suas amizades e rede de apoio social, já que o relacionamento consome a maior parte do seu tempo e energia.

Além disso, em situações como esta podemos ter sentimentos mistos em relação a essa pessoa. Isso inevitavelmente nos atrai, mas ao mesmo tempo "iríamos matá-la". Essas emoções altamente polarizadas nos desestabilizam e frequentemente nos fazem tomar decisões impulsivas ou erradas. Por exemplo, escrever sobre ele cavalgando uma enorme galinha ou cavalgando-o pessoalmente.

Além disso, mulheres Eles nos ensinaram que devemos andar nus de amor e que nada podemos fazer para evitar o sofrimento. o mitos de amor romântico Eles nos prejudicam muito quando se trata de nos relacionarmos. Nem o medo da solidão ajuda.

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O que fazer se você estiver nesta situação?

Desde já, o primeiro passo é reconhecer que você está dentro desta dinâmica. Reconheça que nem sempre foi assim e pergunte-se: É isso que eu quero? O que procuro em um relacionamento de casal? Instabilidade ou estabilidade? Incerteza ou confiança no futuro?

Agora pense em um amigo ou conhecido que passou pela mesma coisa. Se você estava lá, lembre-se do que disse a ela ou do que pensou ao vê-la sofrer assim. Pese seu próprio sofrimento. É exatamente tão importante, senão mais, porque é seu.

Pode ser útil fazer alguns exercícios de tomada de decisão, como os seguintes. É como o exercício típico de prós e contras, mas com o curto prazo e o longo prazo a cada vez. Não deixe nada de fora: o material, o sexual, o emocional ...

Se você não quer falar com ninguém, por medo de ser julgado, é normal. Mas tente não se isolar. Seus amigos ainda estão lá. E você sempre pode pedir a eles que se refiram a comportamentos e não a maneiras de ser. Ou peça que não dêem sua opinião, se tudo de que você precisa é ser ouvido.

Vá sozinho / ou lá fora. Se for por alguns dias, tanto melhor. Ficar sozinho você elimina muito ruído mental. Pode ajudar começar um diário e focar em como você se sente, em vez de nos fatos.

Dê a si mesmo muitos caprichos. A) Sim. Você sabia que uma atitude muda após uma mudança de ação? Você pode fazer o teste sorrindo levemente sempre que não se sentir bem. Você notará como depois de alguns minutos começa a se sentir mais calmo. Mude a maneira como você age. Mostre seu amor com pequenos atos diários. E aos poucos você vai sentir.

Conexões emocionais não são fáceis de superar sozinhas; Se você sentir que precisa de um pequeno empurrão, não hesite em pedir ajuda. Nas minhas sessões de terapia online posso ensinar-lhe ferramentas para se sentir melhor, além de fazer isso com alguém.