Onde me posiciono em relação ao coronavírus?

A crise sanitária, econômica e social causada pelo coronavírus afetou irremediavelmente, embora não da mesma forma, a população mundial. E deixou um resíduo muito espesso quando se trata de saúde mental.

Atualmente, estima-se que os diagnósticos de transtornos do humor aumentem 25% na população infantil e adolescente.

A seguir veremos quais foram os fatores mais influentes que a pandemia teve na saúde mental da população de Espanha, possíveis efeitos e formas de gestão saudáveis ​​e respeitosas.

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Fatores da pandemia que mais influenciam a saúde mental

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define a disseminação mundial de uma doença como uma pandemia e enfatiza o fato de não haver imunidade prévia ao novo patógeno. No caso do coronavírus, a notificação do primeiro contágio ocorreu em 31 de dezembro de 2019 em Wuhan, tomando o primeiro medidas para sua contenção na Espanha em 9 de março de 2020 com a suspensão das atividades educacionais presenciais na Comunidade de Madrid. Tanto o desconhecimento dos mecanismos de transmissão, como a falta de exposição prévia e a falta recursos para o seu confronto levaram a medidas tão radicais e incomuns como o anterior.

Muitos são os fatores que podem ter influenciado a gestão que cada pessoa tem conseguido fazer da situação, cada um de nós é diferente. Porém, Os estudos realizados até à data indicam que os que mais afectaram a população espanhola foram os seguintes..

1. Uso de mensagens alarmistas

Existem palavras que, através do aprendizado, associamos ao perigo. É por isso que, ao mantê-los em mente, nosso cérebro ativa mecanismos de resposta à ameaça que aumentam o nível de estresse de tal forma que podemos lidar com isso (aumento da freqüência cardíaca, redistribuição do sangue para as extremidades, diminuição da umidade da pele... etc.).

Isso significa que todas as nossas energias serão distribuídas de forma que todas possam ser ativadas e maximizadas. habilidades que favorecem a sobrevivência de forma física e primitiva, enquanto outras funções serão relegadas a um segundo plano. Embora esses mecanismos de resposta a ameaças tenham pouco lugar no mundo de hoje, eles ainda estão em vigor em nosso corpo (certamente você é capaz de identificar mais de um momento em que eles foram colocados em jogo ao longo de sua vida).

Se trata de uma situação de estresse contínuo ao longo do tempo que pode levar a problemas de saúde física e mental que de forma recomendável deve ser supervisionado por um profissional.

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2. Perda da rotina diária

As rotinas diárias nos dão estrutura e certeza. Eles nos permitem saber o que vai acontecer em nossa vida, nos organizar e antecipar o que pode acontecer. A necessidade de confinamento impediu a vida normal da grande maioria da população espanhola, uma vez que, Até agora, o teletrabalho representava um percentual pouco representado na dinâmica do trabalho. O ensino regulamentado, por sua vez, não dispunha dos meios necessários para prosseguir normalmente a sua atividade.

Esta nova situação implicava que os menores tivessem que permanecer em casa, com a consequente supervisão dos adultos. Alguns deles trabalhadores essenciais, outros autônomos, trabalhadores à distância ou pessoas que simplesmente tiveram que pedir demissão ou perderam seus empregos repentinamente.

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3. Gestão da informação

A adequação do conteúdo aos menores, a sensação de falta de informações precisas, as medidas errático e o infodêmico bem conhecido (pandemia informativa), fenômeno que consiste em um excesso de em formação, nem sempre comprovado ou adequado para a população que o recebe, têm sido um desafio durante a crise.

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4. Usando a máscara

Embora as respostas à imposição do seu uso tenham sido muito diversas em todo o mundo, desde o sentimento de segurança e responsabilidade, ao sentimento de opressão. Na Espanha, grande parte dos entrevistados relatou sentir distância social, além de dificuldades de comunicação.

Da mesma forma, tem sido uma dificuldade adicional para aqueles que precisam de leitura labial para informações comunicativas completas e um obstáculo para a aquisição da linguagem na maioria os pequenos.

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5. Confinamento e isolamento

Embora seja verdade que estes são os métodos mais eficazes para conter doenças infecciosas e também têm sido as mais utilizadas historicamente, são medidas incomuns devido à baixa ameaça que representam hoje em dia. A diferença entre os dois, confinamento e isolamento, está na confirmação ou não do diagnóstico na pessoa ou pessoas identificadas. Enquanto o confinamento é a medida anterior à confirmação, o isolamento é aquele aplicado uma vez que a doença foi diagnosticada.

As restrições para poder sair de casa têm levado a um maior tempo de convivência com os demais coabitantes ou a um maior isolamento para as pessoas que moram sozinhas. Em ambos os casos, as dificuldades não foram poucas: as pessoas que viviam com companheiros ou parentes foram forçados a compartilhar mais tempo, e isso nem sempre é de qualidade devido às dificuldades de regulamento.

Comportamentos de violência íntima se intensificaram (intrafamiliares e no casal), desencadearam-se recaídas na saúde mental ou surgiram novos transtornos em decorrência dessa situação estressante. A isso também se somam as consequências da falta de assistência médica aos pacientes crônicos, que têm visto sua saúde mental diminuir.

6. Percepção de um futuro incerto

É um evento raro, que não experimentamos anteriormente nesta geração adulta e nas pessoas próximas a ela, então não temos experiência direta sobre recuperação ou consequências.

7. Isolação social

Tem sido promovido por medidas de contenção e mantido pela falta de recursos para se manter conectado. Este isolamento significou grandes diferenças com base na idade ou nível socioeconômico: abrandou os processos de socialização dos mais pequenos; alienou os idosos pela falta de conhecimento tecnológico e abriu um hiato socioeconômico no qual aqueles com menor poder aquisitivo viram sua capacidade de continuar com a educação ou relacionamentos condicionados social.

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Afetações comuns

Conforme mencionado em vários pontos do artigo (é importante não perder de vista), as circunstâncias indivíduos, bem como recursos emocionais e apoios tornam a experiência diferente para cada pessoa. No entanto, as evidências científicas revelam os seguintes sintomas como os mais comuns entre a população espanhola.

1. Dores de cabeça e tensões

O mais referido por neurologistas na população em geral; eles têm a ver com a expressão física de uma tensão emocional.

2. Insônia

Intimamente ligado à falta de rotina. Além disso, em adolescentes, tem sido intensificada por uma característica intrínseca dessa fase do desenvolvimento: o sono atrasado.

Os adolescentes, como em todas as fases da vida, têm seu próprio ciclo de sono. No caso deles, eles têm mais facilidade em ficar acordados à noite e sonolência pela manhã.

A falta de uma rotina escolar tem favorecido a tendência natural dos adolescentes de ficarem acordados até tarde, de forma que o despertar também foi retardado e com ele os ritmos alterados. A falta de sono, por outro lado, costuma causar irascibilidade e favorecer a instabilidade emocional.

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3. Bruxismo

Pode ser dia ou noite. Consiste em cerrando ou rangendo os dentes, e geralmente está relacionado a períodos de estresse.

4. Labilidade emocional

Consiste em ter um estado mental irregular e instável. As pressões de uma vida inusitada ou de compartilhar espaço com outros parceiros por mais tempo, bem como a sensação de solidão pode promover mudanças emocionais e dificuldade em regular.

5. Exaustão física

Derivado de distúrbios do sono, exaustão emocional ou incapacidade de realizar rotinas normais de exercícios.

6. Transtornos de Humor

Envolve chegar a mais uma etapa do desconforto. Sintomas de angústia ou profunda tristeza aparecem e duram mais de quinze dias, distúrbios do sono ou do apetite, problemas de memória, lentidão ou agitação de pensamento.

Chaves para te entender, te entender e avançar com respeito

Quaisquer que sejam os sintomas que possam ter aparecido, eles são evidências de que algo não está funcionando tão bem quanto deveria. A consulta a um profissional pode fornecer as ferramentas necessárias para iniciar mudanças que levem ao bem-estar.

Por outro lado, as experiências individuais são completamente diferentes umas das outras. Não obstante, Seguem algumas dicas para fazer (se) um bom acompanhamento no retorno à normalidade.

1. Valide a sua experiência e a de outros

Se você estiver na frente de outra pessoa, tente se colocar no lugar dela. É muito provável que as dificuldades deles sejam diferentes das suas, mas tão válidas, dolorosas e importantes.

Se é você quem está passando por uma dificuldade, dê a ela a importância que ela merece, tentar minimizá-la não a fará desaparecer.

2. Peça ajuda de pessoas e especialistas de confiança

Os humanos são seres sociais e, como tal, precisamos de outras pessoas para viver e se desenvolver. Psicólogos, pedagogos, professores, familiares e amigos podem ser grandes aliados.

3. Fique atualizado com fontes confiáveis

No momento, informações bastante precisas estão disponíveis sobre a propagação do vírus e a eficácia das medidas de proteção. Ter informações precisas fornece uma sensação de segurança e controle da situação. Lembre-se de ajustar o conteúdo quando for você quem o transmite.

Alguns dos que você pode consultar são: Organização Mundial da Saúde (OMS), Ministério da Saúde, Fundo das Crianças Unidas (UNICEF) ou Revista Espanhola de Saúde Pública (RESP).

4. Aborde seus objetivos de forma segura e respeitosa

Defina sua meta final e etapas intermediárias para chegar lá, assim será mais fácil ver o pequenas conquistas diárias. Lembre-se de escolher metas realistas e respeitar os cronogramas do processo.

5. Procure espaços, empresas e atividades motivadoras

A motivação é o impulso que nos leva à ação. Quanto mais estímulos agradáveis ​​tivermos ao nosso redor em situações difíceis, mais fácil será enfrentá-los.

6. Medidas flexíveis dentro de limites seguros

A flexibilidade em qualquer situação é um dos recursos mais valiosos e úteis que podemos exercer. Permite dar a cada evento a importância que merece e implantar os meios necessários para funcionar de forma cómoda e adequada, sem nos sobrecarregar ou sobrecarregar.

Manter-se informado para que você possa tomar as decisões adequadas pode liberar espaço mental e sobrecarga. importantes pontos emocionais sobre esta circunstância e deixá-los livres para aproveitar muito mais as situações agradável.

7. Normaliza a necessidade de (autocuidado) em qualquer situação e diferenças individuais

A novidade e a intensidade com que vivemos a pandemia fazem com que o (autocuidado) se concentre em nos proteger do vírus. Cuidar é muito mais.