A relação entre burnout e irritabilidade

A síndrome de burnout é um dos distúrbios psicológicos ligados ao trabalho, mas suas implicações extrapolam o mundo profissional. Na verdade, aqueles que sofrem desse desajustamento tendem a se comportar de maneira diferente também nos relacionamentos. dados pessoais de sua vida privada, já que o desgaste que sofrem não desaparece no final do dia trabalho.

Nas linhas a seguir iremos inserir uma das consequências psicológicas da síndrome de burnout que tem maior capacidade de prejudicar as relações pessoais: irritabilidade.

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O que é a síndrome de burnout?

A síndrome de burnout, também conhecida como síndrome de burnout ou síndrome de burnout profissional, é um conjunto de sintomas psicológicos que surgem de exposição contínua a um contexto de trabalho que esgota emocionalmente o trabalhador e está ligado a altos níveis de estresse. Esse conceito está descrito na Classificação Internacional de Doenças, embora esteja ausente no DSM-5, outro dos manuais diagnósticos mais utilizados na área de saúde mental.

Por outro lado, pesquisas sobre a síndrome de burnout refletem que existem certas profissões mais propensas a facilitar o surgimento desse problema psicológico. Por exemplo, os profissionais de saúde parecem ser especialmente vulneráveis ​​a sofrer com esse fenômeno, algo que não é É surpreendente, considerando o nível de responsabilidade que uma única pessoa pode ter neste tipo de funciona.

Do mesmo modo, aqueles empregos em que há excesso de carga de trabalho em geral (levando em consideração os recursos disponíveis para a pessoa e a relativa falta de habilidade para delegar tarefas) também tendem a gerar a síndrome de burnout. E algo semelhante acontece com as profissões em que não há separação clara entre as horas de folga e as de desempenho. trabalho, algo que pode estar associado à lei de Parkinson: o trabalho tende a se expandir para cobrir todo o tempo disponível para faça.

Por outro lado, o trabalho continua em níveis elevados de demanda, sem oferecer claramente a possibilidade de melhorar a situação do emprego no curto prazo, de para que a pessoa seja submetida a uma torrente constante de tarefas que quase nunca é interrompida, nem permite parar para ver tudo desde o distanciar-se e de forma mais global e tomar decisões estratégicas (o trabalhador sob pressão tende a se concentrar em obrigações urgentes porque se sente oprimido).

Assim, na síndrome de burnout, existem três características psicológicas fundamentais:

• Muito trabalho para fazer.
• Quantidade insuficiente de incentivos distribuídos no curto, médio e longo prazo
• Estar em uma situação em que a pessoa se sentiria mal se delegasse (ou não pudesse diretamente) ou tirasse uma folga

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Como a síndrome de burnout e a irritabilidade interagem?

Em psicologia, irritabilidade é a propensão a responder com hostilidade às interações sociais que você não inicia, ou a atitudes, reações e consequências que se desviam ao socializar ou interagir com o meio ambiente. Ou seja, está associado ao interesse em manter as interações limitadas ao mínimo necessário para atingir um determinado propósito, sem ter que despender mais tempo e esforço do que o necessário; Qualquer situação em que isso não seja cumprido cria desconforto e uma tendência a culpar outras pessoas ou objetos por esses tipos de “contratempos”.

Assim, irritabilidade é claramente raiva e uma predisposição para reagir com explosões de raiva antes situações imprevistas, algumas das quais em outras circunstâncias nem chegariam a ser consideradas um dificuldade.

Embora existam pessoas com tendência à irritabilidade, a irritabilidade também depende do contexto, e o fato de ter desenvolvido a síndrome da queimadura facilita o seu aparecimento. Acredita-se que a causa disso seja que, devido ao esgotamento psicológico gerado por essa vivência, a pessoa sente isso ou pode assumir outras “frentes” de trabalho que são vistas como problemas extras.

Devido ao cansaço físico e / ou mental que sofre, adota uma mentalidade a partir da qual tenta compensar esse desconforto sendo muito sensível a situações em que você pode culpar o seu entorno pelos contratempos que surgem em seu Ele passou.

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O que pode ser feito sobre esse problema?

Confrontado com a síndrome de burnout, é importante ter ajuda profissional no contexto da psicoterapia. Desta forma, é possível treinar habilidades de gerenciamento de estresse e ansiedade, bem como métodos de gerenciamento e otimização de tempo.

Agora, em muitos casos, a solução passa também por fazer mudanças no campo profissional, algo que pode ser facilitado pelo processo de introspecção e priorização de metas que ocorre em psicoterapia.

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