Como recomeçar após a separação de um casal: 8 dicas para seguir

Na vida a dois há momentos lindos, românticos e divertidos, mas também pode haver problemas, conflitos e discussões que fazem com que, mais cedo ou mais tarde, chegue o fim: a separação.

As separações são dolorosas, algo totalmente natural. Assumir que alguém que você amou não te ama mais é difícil e deixa uma ferida no coração que dói por muito tempo.

Mas não há ruptura que não possa ser superada. É preciso muito esforço, mas pode ser feito. Saiba como recomeçar depois de um término É isso que vamos descobrir a seguir.

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Como recomeçar depois de um término

Romper com seu parceiro nunca é fácil. Se fomos nós que terminamos ou se foi nosso ex, os rompimentos são, sem dúvida, uma das experiências mais dolorosas que podemos viver. Independentemente do que tenha dinamizado o relacionamento, o rompimento amoroso nos perturba de tal forma que, naquele momento, nos dá a impressão de que nunca vamos superar isso. Passamos a acreditar que essa dor nunca irá embora..

Terminar com alguém abala tanto nossas vidas que as separações são justamente uma das causas mais frequentes de procure ajuda psicologica. Embora raramente evolua para um quadro patológico, é inegável que eles podem afetar nossa saúde mental, principalmente se forem maltratados ou ocorrerem de forma inesperada.

Para nos ajudar a seguir em frente, ao longo deste artigo veremos como recomeçar depois de um rompimento, embora já tenhamos antecipado que não existem receitas mágicas. É um processo que exige paciência, esforço, autorreflexão, força e, sobretudo, tempo. É preciso confiar na passagem do tempo, que, afinal, é o que acaba cicatrizando as feridas.

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Dor por um rompimento amoroso

Para alguns, falar sobre o luto após a separação de um casal pode soar estranho. Por que chamar isso de luto se ninguém morreu? Ninguém morreu, mas algo sim: uma vida juntos. Quando você sai em casal, é inevitável pensar a longo prazo, acreditar que nesse futuro os dois continuarão juntos. e, como resultado dessa crença, desenvolvem-se ilusões, projetos, esperanças... Todos morrem quando ocorre a ruptura, por isso você pode conviver com muita dor.

Quando terminamos com nosso parceiro, seja nós que terminamos ou a outra pessoa nos deixou, começamos um período de luto. Espera-se que este duelo seja passado por ambas as partes, mas normalmente é o que resta que sofre mais intensamente. Há pessoas que, depois de um rompimento, levam algum tempo para contar aos seus entes queridos. Eles não contam aos próximos que não têm mais um parceiro porque ainda guardam a esperança de que isso seja apenas uma situação temporária, que suas expectativas sejam atendidas e que a parte que você decidiu quebrar volte.

Manter a esperança de que este seja um rompimento temporário faz parte da fase de negação do luto associada a esse processo.. O choque do rompimento pode ser tão grande que a pessoa se recusa a acreditar que está na nova situação. Não é nada patológico, pelo menos no início, mas sim uma estratégia que nos ajuda a nos dar um pouco de tempo para nos acostumarmos com a ideia.

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Fases de luto devido a uma separação

Como em qualquer outro duelo, um rompimento envolve passar por certas fases. Cada pessoa pode vivenciá-la à sua maneira, pois mesmo nesse aspecto as pessoas apresentam diferenças individuais. No entanto, apesar das diferenças de personalidade, podemos identificar algumas fases mais ou menos universais em todos os duelos por uma separação de casal.

A primeira fase é o choque inicial, o choque da ruptura. Isso é especialmente verdadeiro para a pessoa que foi deixada para trás, que fica chocada com notícias inesperadas e sente descrença. Depois disso vem a negação. Como já mencionamos, é comum que uma das atitudes da pessoa deixada seja ver o rompimento como algo meramente temporário, produto de uma discussão específica ou de um mal-entendido.

Esta é uma das razões pelas quais a pessoa não informa os que estão ao seu redor sobre o que aconteceu, na esperança de que seja algo temporário. Pense "Por que relatar algo que vai ser resolvido?". Há esperança de que eles se reconciliem, mas isso nada mais é do que uma falsa esperança e uma recusa em aceitar a realidade.

Mas no final ele começa a entender o fato de que ele não está mais com aquela pessoa que ele tanto amava. Assim começa a próxima fase, marcada pela intensa tristeza de ter que aceitar o fato de que ela não o ama mais. Os sintomas da depressão começam a aparecer: tristeza, apatia, problemas de sono, mudanças na dieta, pensamentos obsessivos... Dada a intensidade emocional desta fase, é muito importante não reprimir as emoções, mas deixá-las deixe-os sair Este lançamento é terapêutico, vai ajudá-lo a superar o rompimento da melhor maneira possível.

Finalmente aceite o que aconteceu e a nova situação. Isso não significa que, imediatamente, você será feliz. O que acontece nesse momento é que a pessoa começa a se animar, tentando recuperar o que gostava de fazer antes de conhecer seu parceiro e retomar o contato com familiares, amigos e outros seres queridos.

Como dissemos, cada pessoa é diferente e isso também se mostra em sua maneira de lamentar uma separação sentimental. O processo de luto não tem um tempo específico, mas depende de cada pessoa. No entanto, se já se passaram seis meses desde a separação e os sintomas depressivos ainda se manifestam, podemos falar de luto patológico e é aconselhável procurar ajuda profissional.

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O que fazer para superar a separação?

Agora que entendemos melhor o que significa passar por um processo de separação, vamos ver o que podemos fazer para superar a separação o mais rápido possível e da melhor maneira possível. Não existem receitas mágicas que tornem este processo fácil e rápido e, portanto, é essencial ter muita paciência e nos permitir sentir o que temos que sentir.

Não podemos reprimir nossas emoções deixando-as nos consumir por dentro. Nos sentimos mal e temos todo o direito do mundo de liberar nossas emoções. Se não temos vontade de fazer nada, então não vamos fazer nada. Se sentimos raiva, vamos nos permitir sentir e não nos culpar por isso. Mas isso deve ser por uma temporada, não para sempre. Estendê-lo eternamente nos privará de viver a vida, dando-nos a oportunidade de nos encontrarmos melhores.

Quando estamos cansados ​​de chorar e nos sentir mal, mesmo que ainda nos custe um pouco e quase não tenhamos vontade, devemos nos forçar a fazer as coisas. É hora de reencontrar os amigos, entrar na academia, estudar um idioma, fazer uma excursão, comprar roupas linda, permita-se um capricho... qualquer coisa para nos ativar, para sair da depressão momentânea em que o rompendo. E também devemos procurar ajuda profissional caso consideremos necessário.

1. aceitar a realidade

Então, assim como parece: aceite a realidade. O melhor é não se apegar ao que poderia ter sido, nem ficar obcecado com "talvez possamos voltar". Agarrar-se ao que você acha que poderia ter sido, mas não foi, manter a esperança de que o relacionamento será retomado, é apenas ancorar no passado e não nos deixará viver no presente ou no futuro.

Vai te custar, você não vai gostar nada disso, mas você tem que aceitar que esse rompimento faz parte da sua vida. Aceitar a realidade é doloroso, mas é muito melhor do que manter a esperança em algo que não vai acontecer e alongar o sofrimento que isso causa.

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2. mantenha-se ocupado

Ficar o máximo que pudermos é uma das melhores maneiras de superar o rompimento. Quando estamos prestando atenção em outras coisas, a tristeza desaparece e pouco a pouco estamos recuperando a ilusão. Quase sem perceber, estamos levantando a cabeça e parando de ficar obcecados pelo nosso ex.

3. contato zero

Um clássico em todos os breakouts é aplicar a estratégia de contato zero. Isso consiste em cortar todo contato possível com nosso ex-parceiro. Nenhum contato com essa pessoa vai nos ajudar, é melhor ir direto ao ponto.

Para alcançar aquele momento em que nosso coração não dói mais, é essencial que nos afastemos completamente dessa pessoa.. Temos que removê-la de nossos contatos, não enviar mensagens, removê-la de nossas redes sociais... assim evitaremos ficar sabendo dele ou dela, fofocando sobre suas fotos para ver se ela refez sua vida.

4. não fique como amigos

Não fique com seu ex como amigos. Parece maravilhoso que você chegue a esse acordo, mas a realidade é que é algo muito excepcional e raro que, em qualquer caso, acontece após a superação do duelo. É muito difícil ser amigo de alguém que você já amou em um nível tão íntimo quanto um relacionamento amoroso. Ficar amigo de um ex logo após o término só serve para esticar a dor, contrariando o ponto de contato zero anterior.

5. não pareça culpado

É melhor não procurar culpados porque, embora seja difícil admitir, certamente não há nenhum. Claro que haverá responsabilidades, mas estas serão compartilhadas entre os dois. Vocês dois fizeram coisas que, por menores que fossem, fizeram com que o relacionamento chegasse a um ponto em que não era natural continuar. Ninguém é responsável por uma separação..

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6. Reconecte-se com os entes queridos

Sair com alguém não significa perder o contato com nossos amigos e familiares. No entanto, muitas vezes a relação amorosa tem tanta prioridade em nossas vidas que deixamos nossos entes queridos um pouco de lado.

Agora que estamos passando por uma separação, já não há desculpa para voltar a estabelecer contacto com essas pessoas. É hora de voltar a entrar em contato com amigos e familiares, passar mais tempo com eles.

Amigos e familiares são cruciais neste período porque nos ajudarão a desabafar, expressando o que sentimos. Claro, devemos entender que não devemos prolongar muito esse desabafo, porque se transformarmos nosso antigo relacionamento em uma obsessão, não conseguiremos nos libertar do passado. Além disso, a paciência de nossos amigos e familiares tem um limite, e ter que aturar alguém que ele tem reclamado do seu passado por muito tempo e não fazer nada para melhorar o presente não é algo legais.

7. Voltar a fazer o que gostamos

Da mesma forma que namorar alguém deixamos nossos entes queridos separados, o mesmo acontece com nossos hobbies. Geralmente acontece que na vida de um casal se abandona as atividades que tanto gostavam, seja porque você não tem tempo ou porque seu parceiro simplesmente não gostou.

Agora que não faz mais parte de nossas vidas, é hora de voltar a fazer o que antes nos enchia de satisfação. É hora de retomar todas aquelas atividades que você realmente gosta, aquelas que fazem você se sentir bem. É hora de atender exclusivamente às nossas preferências, nos divertir fazendo o que realmente gostamos. Parece óbvio, mas quando você faz coisas que gosta e se diverte, melhora seu humor e, neste caso, ajuda a sair da tristeza do término.

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8. cuidar

Ações tão básicas como escovar os dentes, tomar banho, pentear o cabelo e se vestir são difíceis de fazer quando você está em absoluta tristeza. Não ter um parceiro não é o fim do mundo. Dói no início, e pode ser difícil para nós levantarmos, mas devemos nos esforçar e não descuidar da nossa saúde, promover a autoestima e nos mimar. Não devemos esquecer de manter uma vida saudável, comer de forma saudável, exercitar-se de vez em quando e cuidar de nós mesmos.