Lidia Dols: «Pessoas com muito stress cometem mais erros»

Por muito tempo, o que hoje conhecemos como problemas de estresse relacionados ao trabalho era visto como algo completamente natural, apenas mais um elemento do trabalho.

Felizmente, há agora uma crescente conscientização sobre questões relacionadas à saúde mental e não é mais assumido que estar sobrecarregado no trabalho é algo que devemos normalizar. Nesta entrevista falamos sobre isso com Lidia Dols, criadora do Gurumind.

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Entrevista com Lidia Dols: Como reduzir o estresse no trabalho

Lidia Dols é a criadora do aplicativo de conteúdo de meditação e Mindfulness Gurumind, bem como o programa de treinamento em gerenciamento de estresse com o mesmo nome. Nesta entrevista, Lidia nos fala sobre os efeitos do estresse no trabalho e o que pode ser feito para "domá-lo".

Supõe-se que o estresse é algo que está totalmente fora de nosso controle e que devemos nos resignar ao sofrimento?

Infelizmente, a palavra estresse tornou-se muito normalizada em nosso vocabulário e, sem perceber, a adotamos como algo normal, sem pensar nas graves consequências que pode ter.

Na pré-história, quando o homem tinha fome e saía em busca de alimento, o fato de ter que enfrentar animais ou entrar lugares desconhecidos lhe causavam estresse, mas esse estresse o ajudou a encontrar uma maneira de sobreviver e voltar para casa com a recompensa do refeição

Assim, o estresse é uma resposta automática do nosso corpo a circunstâncias que sentimos difíceis ou ameaçadoras no nosso dia a dia.

Em nossas vidas atuais, não temos que enfrentar feras, mas nosso ambiente e modo de vida evoluíram tão rápido que não nos deu tempo para que nosso cérebro se adaptasse às mudanças. Qualquer coisa que percebemos como estressante, nosso cérebro traduz como: Perigo! Perigo! E nesse momento começa nosso estresse!

Mas não é algo que está fora do nosso controle, nem temos que nos resignar a sofrê-lo. O oposto.

Por que o estresse no trabalho é tão normalizado?

Ao mesmo tempo, acreditava-se que as pessoas se saíam melhor com uma certa pressão e sujeitando-as a um certo nível de estresse. Por outro lado, as circunstâncias atuais também não estão nos ajudando. O ritmo desses tempos é muito intenso e frenético.

Felizmente, hoje, o estresse da equipe foi totalmente deslocado, porque foi demonstrado que o contrário é a coisa certa a se fazer. Você começa a ter consciência da realidade e sabe que estresse é sinônimo de bloqueio. Pessoas com muito estresse cometem mais erros e, por causa disso, se sentem mais desajeitadas. Quando percebem a perda da capacidade de concentração, levam mais tempo para concluir uma tarefa, de modo que automaticamente se tornam menos produtivos.

Quais são as principais características do desconforto devido ao acúmulo de estresse no trabalho?

O "estresse ruim" nos leva a sentir ansiedade, angústia, medo, esgotamento, insônia, ódio, impaciência, nervosismo, raiva, mau humor, sentimento de inadequação, falta de comunicação assertiva... desatar

E ao tomar decisões, as pessoas com problemas de estresse não reagem adequadamente aos estímulos externos, não medem as repercussões do problema, e não valorizam os problemas em sua justa medida, o que faz com que esses problemas se intensifiquem e se juntem a outros, aumentem a intensidade ou se repitam. Tudo isso nos leva a experimentar emoções inadequadas ou parasitárias, que se repetem constantemente.

A pessoa age contaminada por suas emoções, que formam uma cadeia e se misturam com outras emoções existente, fazendo com que você sinta uma realidade distorcida que não corresponde à intensidade do estímulo real.

Se você não prestar atenção a esses sintomas, as somatizações físicas vêm depois... E as licenças médicas.

Quais são alguns dos hábitos de vida que, de acordo com sua perspectiva, permitem que você gerencie o estresse no trabalho?

Trabalho sete aspectos, mas sem dúvida, para mim o mais importante é saber respirar.

Pode parecer bobagem, porque todos respiramos, mas quando estamos estressados, mudamos nossa respiração sem perceber. conta e isso nos leva a modificar as formas de agir e sentir a realidade e acaba afetando nossa saúde psíquica e físico.

Uma vez que aprendemos a respirar, podemos passar para outros campos que, do meu ponto de vista e experiência, precisam desestressar.

Nesse momento, começa o trabalho de formar pessoas para trabalharem sem estresse e serem mais felizes. Trabalhando: o mental, o criativo, o físico, o emocional, o social, o gerenciamento do tempo e o autocuidado. Cada um deles é essencial para atingir os objetivos de equilibrar corpo, mente e meio ambiente, e poder enfrentar o estresse de todos os ângulos, bem como suficiente para ter algumas boas ferramentas que podem ser aplicadas a qualquer momento, ao detectar o menor início de estresse em nossas vidas ou em nossos ambiente

As pessoas que atualmente incorporam esses treinamentos têm uma clara vantagem em sua qualidade de vida e em seus empregos.

Por que a meditação pode mudar a maneira como experimentamos o trabalho

Porque nos ensina a colocar distância para ver e observar as coisas com perspectiva, para que possamos pesquisar soluções muito mais decisivas do que se estivermos bloqueados pelo estresse e enredados com nossas próprias emoções.

Podemos observar nossas emoções sem que elas nos arrastem como bonecas de pano…. Conseguimos nos sentir mais seguros em nossas vidas.

Para além dos benefícios individuais no bem-estar da pessoa, quais são as vantagens de criar uma cultura empresarial que ajude os trabalhadores a gerir o stress?

O estresse afeta diretamente a produtividade tanto em quantidade quanto em qualidade, e em possíveis baixas médicas das pessoas. Quando uma equipe é submetida a altos níveis de estresse, seus membros automaticamente se tornam menos produtivos.

Para entendê-lo, quando o estresse das pessoas é administrado, a felicidade de cada um aumenta. Sentimo-nos mais felizes, pois isso nos predispõe a ter mais entusiasmo no nosso trabalho, na nossa vida, nos nossos projetos...

Ajuda-nos a ser mais produtivos, decisivos e criativos… Ajuda-nos a reduzir o mau humor. O trabalho flui de forma diferente, a comunicação é assertiva e a motivação é muito maior. Além disso, reduz potencialmente o esgotamento das pessoas e a “drenagem de talentos” das empresas.

E claro, as somatizações físicas diminuem: dores musculares, dores de cabeça, vertigens, insônia... E com isso, as licenças médicas são reduzidas.

Portanto, as equipes de trabalho onde o estresse é gerenciado funcionam de forma totalmente diferente em comparação com as equipes onde o estresse nunca foi gerenciado.

Leva muito tempo para aprender a lidar com o estresse no trabalho?

Geralmente, ensino como tirar com oito horas de treinamento, mas depois as pessoas têm que aplicar o que aprendem. Em geral, sempre o fazem, porque sua qualidade de vida melhora qualitativamente.

Assim como treinamos nosso corpo, devemos treinar nossa forma de regular o estresse, nossa respiração, nossa mente e nossas emoções... É verdade que ajuda ser proativo e começar a treinar o quanto antes! antes de!