Como aprender a aprender: as chaves para aproveitar ao máximo seu estudo

Algumas pesquisas mostram que a forma como a maioria dos alunos costuma estudar não é a mais eficaz.

R) Sim, as estratégias mais utilizadas pelos alunos são também as mais ineficientes, como reler (ler o programa várias vezes, fazer revisões), destacar (sublinhar, marcar o partes mais importantes do texto) e resumir (sintetizar o texto original, reduzindo o conteúdo em menos palavras).

Não que sejam uma perda absoluta de tempo, mas não são muito bons em termos de custo-benefício. Existem maneiras de estudar que são mais eficientes.

É verdade -pelo menos em parte- que quanto mais horas você estuda, mais provável é que tire boas notas; No entanto, tirar boas notas não se reduz apenas a estudar um grande número de horas, porque a qualidade do estudo é mais importante do que o número de horas gastas estudando.

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As chaves para estudar com eficiência

Estudar de forma ineficiente não apenas desperdiça muito tempo, mas também é muito frustrante gastar muito tempo em algo e não obter os resultados desejados. Essa frustração pode prejudicar nossa motivação, e estudar exige motivação, principalmente quando não gostamos muito da matéria ou é difícil ou as duas coisas ao mesmo tempo. Por isso é importante usar

uma metodologia de estudo eficaz.

Então... O que você pode fazer para reter melhor as informações que está tentando aprender e, assim, alcançar uma aprendizagem significativa?

Para responder a essa pergunta, primeiro é conveniente conhecer um pouco sobre algumas noções sobre memória.

As fases do processo de memorização

Quando falamos de memória podemos distinguir entre memória sensorial, memória de curto prazo e memória de longo prazo. Como este é um artigo que visa dar algumas chaves para melhor estudar e melhorar os processos de aprendizagem, vamos nos concentrar em Memória de longo prazo.

A memória de longo prazo corresponde àquela loja onde armazenamos as informações que podemos recuperar tempo depois de tê-las armazenado, seja no dia do exame ou quando temos que colocar em prática no mundo do trabalho o que aprendemos na escola, na academia, na universidade, etc.

Memorizar é inserir certas informações no cérebro, armazená-las e então ser capaz de recuperar essas informações (traga-a à consciência). As fases deste processo de memorização são as seguintes:

• Codificação: transformação da informação sensorial em elementos reconhecíveis (atenção e concentração são essenciais aqui).
• Armazenamento: retenção de informações para que possam ser recuperadas posteriormente. Os dados serão mais ou menos acessíveis e recuperáveis ​​dependendo do armazenamento de memória onde são salvos.
• Recuperação: acesse as informações armazenadas, traga a memória à consciência.

As técnicas de estudo acima mencionadas (releitura, destaque, resumo) não levam em conta a recuperação, e eles se concentram apenas em tentar encaixar o máximo de informações possível no armazenamento de memória, mas eles não se importam em tentar obter essa informação da loja.

No entanto, há pesquisas que indicam que o mais eficaz ao tentar memorizar é tentar extrair a informação, ou seja, coloque-nos à prova.

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Recall Ativo (A técnica do Recall Ativo)

A maioria dos alunos só é testada na hora do exame, antes desse contexto eles passam muito tempo lendo suas notas, sublinhe-as, faça resumos, mapas conceituais, esquemas e diagramas, desenhos ou outros sistemas para tentar aprender o contente.

Mas o mais útil para fortalecer a memória é a técnica conhecida como Active Recall (memória ativa), ou seja, tentar evocar a informação, lembrá-la, explicá-la a um parceiro, responder a perguntas de autoavaliação, etc. Resumindo: o que funciona para lembrar é se colocar à prova, lembrar ativamente.

Cada vez que nos colocamos à prova, nossa mente aprende com os erros que cometemos e a memória é fortalecida, armazenada mais profundamente. É menos provável que você cometa esses erros novamente.

O processo repetido de inserir informações em nosso sistema de memória e depois tentar extraí-las, quando repetido várias vezes, gradualmente molda a memória. Toda vez que tentamos obter as informações, a memória muda, a informação é esculpida, toma forma como uma escultura, tornando essa memória mais profunda e acessível.

É como atravessar um labirinto: a primeira vez que nos perdermos no labirinto, daremos a volta procurando a saída, desorientaremos, faremos desvios, mas esses erros nos ajudarão a traçar mentalmente o caminho correto, que ficará gravado na nossa memória. Assim poderemos percorrer o labirinto cometendo menos erros e levaremos menos tempo para percorrer o caminho.

Essa metáfora, aplicada à memória, significa que o cérebro terá menos dificuldade em acessar essa informação e, portanto, você cometerá menos erros e também o fará mais rapidamente.

A curva do esquecimento

Nossa mente tende a esquecer porque nossa memória precisa descartar parte da informação (não podemos salvar tudo, seria impossível). A velocidade com que nossas memórias se desvanecem não segue uma progressão linear; não é constante como o gotejamento de uma torneira, a tendência do material a desaparecer é mais como um aguaceiro inicial seguido de uma garoa leve. Ou seja, esquecemos grande parte das informações que havíamos guardado imediatamente após o estudo e então, lentamente, esquecemos cada vez mais material com o passar do tempo.

Quanto mais tempo passar desde o momento em que a informação foi salva, mais desta mesma informação teremos perdido.. Esse fenômeno é conhecido como a curva do esquecimento.

Se você já estudou no último minuto, terá acontecido com você que no dia do exame você se lembrava muito bem do que havia estudado, no dia seguinte você esqueceu muito disso do que você sabia no dia da prova, depois de duas semanas você quase não se lembrava de nada e depois de um mês tinha praticamente esquecido tudo o que sabia responder na prova. exame. Isto é devido à curva de esquecimento.

Vou te dar outro exemplo. Você se lembra do que comeu ontem no café da manhã? E o almoço há dois dias? Que tal se eu perguntar o que você jantou exatamente 6 meses atrás? Você provavelmente pode responder a primeira pergunta sem problemas, mas eu ficaria muito surpreso se você pudesse me dizer o que você jantou exatamente 6 meses atrás, desde o processo natural da memória: essa tendência a esquecer, terá enterrado a memória.

Tudo isso sem levar em conta outro aspecto importante para entender a memória e a aprendizagem, que é que você provavelmente não presta atenção ao que comeu no jantar 6 meses atrás porque não é muito relevante. E quanto menos atenção você presta a algo, menos provável é que fique na sua memória.

Mas, voltando ao exemplo, se nesses seis meses você repetiu com frequência a lembrança daquele jantar, hoje você poderia me responder em detalhes: "Era 6 de maio, jantei com meu namorado em um restaurante italiano, dividimos uma salada de polvo com vinagrete de mel e mostarda e bebemos um espumante; Lembro que no segundo ele pediu uma pizza de presunto e eu comi massas recheadas, eram cuori di zucca com funghi porcini; E não pedimos sobremesa." Não se engane, se você tivesse dedicado algum tempo todos os dias para lembrar daquele jantar, hoje você lembraria de todos esses detalhes.

Repetição Espaçada (A técnica de Repetição Espaçada)

Já sabemos que esquecemos a maior parte do que aprendemos em poucos minutos ou horas depois de estudá-lo (desculpe, más notícias, a memória é assim). Isso pode ser muito assustador, mas aqui vem a segunda técnica para melhorar a eficiência do estudo: repetição espaçada.

Esta técnica, perfeitamente compatível com o Active Recall, consiste em revisar o estudo para refrescar a memória. Para contrariar a tendência desta curva de esquecimento vamos incluir uma série de revisões, cada vez mais espaçadas no tempo. É como dar ao cérebro aquela “dose de memória”, fazendo um reset no processo de esquecimento.

Então pode-se perguntar: é melhor adiar cada vez mais o momento da autoavaliação ou, ao contrário, devo ser constante no tempo que deixo entre as avaliações?

Há algum tempo, acreditava-se que deixar cada vez mais tempo entre revisão e revisão era a melhor maneira de distribuir o estudo para melhorar o aprendizado; No entanto, pesquisas posteriores mostraram que este não é o caso.

Aparentemente, a forma mais adequada de distribuir esta prática repetida é fazer um primeiro teste de autoavaliação (mas não imediatamente após o estudo, mas deixando o tempo) e, então, adicionar testes de autoavaliação, mas não espaçados cada vez mais, mas em um ritmo constante.

Comentários finais

De tudo isso derivam várias conclusões, mas as mais importantes são que não podemos deixar o estudo para a última hora e que não devemos nos limitar a ler, sublinhar ou adotar outras estratégias passivas, porque para aprender é muito mais eficaz "ativar" em nossa memória as informações que colocamos nela do que tentar colocar cada vez mais em formação.

Esta forma de estudar nos aproximará do nosso objetivo de passar no exame e realmente consolidar o aprendizado, para não esquecê-lo muito depois do exame.

No entanto - e você já deve ter percebido isso lendo o texto - essa forma de estudo exige um meticuloso organização, perseverança e quantidade de tempo e, por sua vez, exige mais esforço, pois é mais fácil ler repetidamente do que colocar teste.

O Procrastinação e técnicas de estudo ineficientes são os maiores inimigos do aluno, mas outros fatores que não mencionamos neste artigo e que têm um peso notável também são determinantes. São alguns exemplos: alimentação inadequada (principalmente rica em açúcares), sedentarismo, falta de hidratação, altos níveis de estresse (especialmente se sustentado ao longo do tempo), uso de drogas, descanso insuficiente, expectativas irreais, uma auto-exigência desajuste, baixa motivação e ansiedade de teste, para citar alguns.

Em definitivo, o cérebro precisa de uma série de condições para funcionar de forma otimizada e qualquer situação que envolva redução ou interferência no desempenho do nosso cérebro estará prejudicando nosso estudo.

Autor: Cristian Mantilla Simón, psicólogo do Rapport Psychology Center.