Como a terapia ajuda o autoconhecimento

Nós tendemos a tomar como certo que nos conhecemos bem. No entanto, a verdade é que muitas pessoas vivem sem realmente se conhecer. Eles são verdadeiros estranhos para si mesmos. Talvez eles saibam qual é o seu sabor ou cor favorita, mas não são capazes de descobrir sua principal fraqueza ou seus medos mais profundos. E é que, embora não gostemos de admitir, a realidade é que não sabemos mais do que sabemos sobre nós mesmos.

Você sabe de onde vem o seu medo de altura ou do escuro? Você sabe quais são seus talentos? Você já pensou sobre o que realmente te deixa ansioso? Muitos de nós não seriam capazes de responder honestamente a essas perguntas. Conhecer a si mesmo é muito mais complicado do que pensamos. Nas palavras de Saint-Exupèry: “Você vai julgar a si mesmo. É o mais difícil. É muito mais difícil julgar a si mesmo do que julgar os outros. Se você consegue se julgar bem, é porque você é um verdadeiro sábio.”

No entanto, se queremos resolver nossos conflitos, superar nossas barreiras internas e crescer como pessoas, devemos embarcar em uma jornada dentro de nós mesmos.

Uma jornada de autoconhecimento que nos permite descobrir quem realmente somos ou o que queremos para nossas vidas, e nos ajude a nos aceitar plenamente com nossas luzes e sombras.

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Autoconhecimento, a arte de conhecer a si mesmo

Muitos de nós passamos grande parte de nossas vidas no piloto automático. Tomamos nossas decisões abaixo do radar de nossa consciência sem questionar o que pensamos ou sentimos a cada momento. Isto ajuda-nos a simplificar o nosso dia-a-dia e poupa-nos uma enorme quantidade de energia. O problema surge quando operamos no piloto automático por tanto tempo que nem temos consciência de nossos comportamentos, pensamentos e emoções. Assim, perdemos o controle sobre eles; eles começam a nos controlar.

No entanto, poderíamos evitar isso se pudéssemos olhar para dentro de nós mesmos de vez em quando. O autoconhecimento não é apenas vital para nos entendermos melhor, vislumbrar por que agimos de determinada maneira ou por que sentimos uma emoção e não outra, mas também Permite-nos tomar melhores decisões e focar nos objetivos que nos ajudarão a construir a vida que queremos.. Basicamente, nos ajuda a parar de viver de forma reativa e começar a viver de forma proativa.

E através dessa jornada de introspecção ao longo da vida, aprendemos a nos aceitar como somos e abraçamos nossas forças e aquelas sombras que não gostamos tanto, mas que também fazem parte nós. Aprendemos a assumir o controle de nossas vidas e a assumir a responsabilidade por nosso bem-estar e felicidade, sabendo que, embora não possamos escolher as circunstâncias, podemos decidir como responder elas. Assim, deixamos de desperdiçar energia preciosa nas coisas que não podemos mudar para focar naquelas que realmente fazem a diferença.

Conhecer a nós mesmos também nos permite tomar consciência de hábitos negativos ou ambientes tóxicos que nos machucar e descobrir as habilidades que precisamos desenvolver para nos tornarmos as pessoas que queremos ser estar. Quando temos um autoconhecimento exaustivo, aprendemos a viver com propósito e intenção e dar sentido à nossa existência. Dessa forma, poderemos discernir o essencial do supérfluo e ter clareza sobre nossos valores para seguir o caminho que escolhemos.

Claro, o caminho do autoconhecimento é único. Cada pessoa vive essa jornada de descoberta interior de uma maneira diferente. Seja como for que você vive, ao longo dessa jornada você pode precisar de diferentes ferramentas psicológicas para mergulhar na parte mais profunda de você, descobrir seu "eu" mais profundo e começar a curar seu ferimentos. Nesse sentido, a terapia psicológica pode se tornar uma excelente aliada para orientá-lo em todo o caminho e fornecer os recursos adequados.

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5 maneiras como a terapia ajuda você a se conhecer

O autoconhecimento é um dos assuntos pendentes em nossas vidas. Por esta razão, muitas sessões de psicoterapia dedicam tempo para promover a introspecção e o autoconhecimento. Uma etapa essencial na qual você não só poderá aprender a conhecer e aceitar a si mesmo, mas poderá crescer à medida que como você é capaz de analisar seus pontos fracos, reconhecer seus pontos fortes e desenvolver seu auto confiança. Nesse sentido, a terapia fornecerá as ferramentas para alcançar o seguinte.

1. Conscientize suas emoções

Todos nós experimentamos emoções, mas nem sempre somos capazes de reconhecê-las com precisão e nomeá-las. Dessa forma, podemos acabar vivendo em uma montanha-russa emocional que, mais cedo ou mais tarde, causará desequilíbrios. A boa notícia é que com as ferramentas que a terapia lhe dá, você poderá tomar consciência de suas emoções e entender como eles influenciam seus pensamentos e comportamentos, bem como a influência que suas ideias e comportamentos têm em seus estados emocionais.

Você também aprenderá a prestar atenção e interpretar as reações físicas que geram essas emoções, desde a desagradável sensação de ter um nó na garganta até aquela cócega no estômago, uma pressão no peito ou uma sensação galopante de calor. E, após esse trabalho de introspecção, você poderá começar a entender por que sente essas emoções e não outras, e qual é a causa que as provoca, o primeiro passo para aprender a gerenciá-las melhor.

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2. reflita sobre seus pensamentos

Somos o que pensamos. Nossos pensamentos têm mais poder sobre nós do que pensamos. Eles podem nos dar a motivação que precisamos para entrar em ação e alcançar nossos sonhos ou, inversamente, nos fazer acreditar que não somos bons o suficiente para tentar. O pior é que muitas vezes nem temos consciência desses pensamentos que, em alguns casos, nos acompanham há décadas.

Nesses casos, ter algumas ferramentas de introspecção pode ajudá-lo a refletir sobre seus pensamentos e descobrir aquelas barreiras internas que o impedem de se desenvolver. Além disso, ajudará a detectar de onde eles vêm, por que penetraram tão profundamente em você e como estão influenciando sua estabilidade mental. Dessa forma, você pode começar a trabalhar para eliminá-los e incluir ideias mais positivas.

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3. Identifique suas crenças e estereótipos

Todos nós nos deixamos levar por crenças e estereótipos no nosso dia a dia. Poucos segundos depois de conhecer alguém, mesmo sem dizer uma palavra, já temos uma teoria sobre quem eles são. Isto pode guiar nosso caminho quando nos encontramos em terreno desconhecido, mas também pode se tornar um obstáculo ao nosso desenvolvimento.

Em última análise, esse emaranhado de crenças e ideias irracionais acaba guiando nossas decisões e comportamentos.

Felizmente, quando você tem os recursos adequados na terapia, é capaz de detectar essas crenças e estereótipos. Você perceberá que muitos deles você aprendeu quando criança, outros foram incutidos em você pela sociedade e haverá alguns que você mesmo moldou de acordo com suas experiências no passado. Aprenda a identificá-los e perceba o quanto eles são limitantes é essencial para que você possa repensá-los e adotar uma perspectiva mais positiva.

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4. Repense tudo o que você considera garantido

À medida que envelhecemos, essa curiosidade que sentíamos quando crianças nos escapa e paramos de nos fazer perguntas. Assim, também paramos de questionar o que está acontecendo ao nosso redor e dentro de nós mesmos, e passamos a aceitar tudo passivamente. Nesse exato momento, nosso pensamento crítico desliga e começamos a viver no piloto automático. Porém, quando começamos uma terapia e começamos a nos redescobrir, recuperamos aquela curiosidade perdida.

Dessa forma, você começará a se fazer novas perguntas, e suas possibilidades, que antes eram muito limitadas, se tornarão praticamente infinitas. Você se tornará uma pessoa mais livre e criativa porque finalmente entenderá que, embora sempre tenha feito algo de uma maneira, isso não significa que seja a única maneira possível. Essas perguntas serão um sinal de que você começa a romper com os limites estabelecidos e começa a ver as coisas de outra perspectiva.

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5. Esclareça seus objetivos e prioridades

Todos nós temos prioridades e objetivos na vida, mas é importante ser claro sobre eles ou corremos o risco de nos afastarmos deles a cada vento de mudança. Ou o que é pior, que outras pessoas decidam por nós e determinem o que devemos fazer com nossas vidas. Sempre haverá alguém disposto a nos dizer o que fazer e como.

No entanto, quando você tem as ferramentas certas que a terapia lhe dá e começa a olhar para dentro de si mesmo, você é capaz de descobrir o que realmente quer fazer e suas prioridades tomarão forma. Este é o primeiro passo para retomar o controle de sua vida e começar a assumir a responsabilidade por suas decisões.

Viajar dentro de si é talvez uma das jornadas mais complicadas que o esperam na vida, mas descobrindo esse "eu" que vive dentro de você, muitas coisas começarão a fazer sentido e você se sentirá cada vez mais motivado a olhar para dentro de si. dentro. O primeiro passo para começar a resolver todos os seus conflitos e começar a se transformar na pessoa que você quer ser.