"Por que estou de mau humor?" Os 3 motivos mais frequentes

Mudanças repentinas de humor podem ser uma fonte de desconforto que afeta todos os aspectos de nossas vidas. Eles facilitam o aparecimento de discussões, são distrativos e, claro, são desagradáveis ​​para quem os vivencia diretamente.

Além disso, um fator adicional de desconforto é o fato de não saber muito bem de onde emana o mau humor. Quando alguém fala sobre a cara feia que temos nessas situações, as respostas que damos a este respeito são quase sempre insuficientes. Por exemplo, se alguém reclamar que ficamos com raiva quando eles fizeram um pedido simples, provavelmente responderemos algo como "você está sempre me pedindo ajuda".

As causas do mau humor

Apesar da falta de lógica que parece existir nas razões pelas quais alguém pensa que fica com raiva quando está de mau humor, a verdade é que existem fatores reais que explicam boa parte desses estados emocional. Nossa mente não é independente do corpo, de modo que tanto o estado material do nosso sistema nervoso quanto nossos hábitos afetam a maneira como pensamos e sentimos. Estes que você verá abaixo são os fatores de influência mais importantes.

1. Falta de sono

A falta de sono tem uma enorme influência sobre como pensamos e como nos sentimos. Quando dormimos pouco ou com interrupções frequentes, nosso cérebro não se recupera totalmente, e isso significa que ele precisa enfrentar tarefas do dia-a-dia com recursos muito limitados e de um jeito ruim. Deve-se levar em consideração que esse conjunto de órgãos está sempre ativo e, portanto, está exposto a grandes desgastes. Os momentos em que dormimos são fases em que essa ativação passa a ser de outro tipo, com as quais se torna possível a manutenção e recuperação desses tecidos celulares.

O resultado disso é, claro, que tendemos a pensar pior e temos muita dificuldade em administrar bem nossa atenção. Além disso, isso nos deixa frustrados e nos sentimos mal, o que, por sua vez, torna mais fácil para nós atingirmos o limiar de um mau humor muito rapidamente. Quando chega o dia em que alguém nos pede algo, já passamos por um bom número de pequenas falhas diárias, e assim reagimos mal à necessidade de colocar nossos cérebro.

Assim, a reclamação é a forma pela qual tentamos transformar em argumentos razoáveis ​​algo que na verdade é um pedido de socorro, o pedido de mais tempo para descansar.

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2. Estresse sustentado por muito tempo

O estresse É, ao mesmo tempo, o terreno fértil perfeito para o aparecimento do mau humor.

De fato, é raro que esses níveis de ansiedade sustentados por dias sejam experimentados com bons rosto, como se aquele desconforto psicológico fosse um sacrifício edificante que se assume em favor de um bem maior. Quase sempre resulta em birras e nos leva a adotar um estilo de pensamento mais cínico e pessimista.. De alguma forma, permanecemos tendenciosos e interpretamos tudo de maneira negativa.

A razão para isso é muito semelhante ao caso de falta de sono. O estresse contínuo é uma consequência de um sistema neuroendócrino que precisa descansar e "desengajar" de uma série de tarefas e ideias que prendem nosso foco por muito tempo, gostemos ou não. Isso faz com que nosso pensamento entre em um loop, um fenômeno conhecido como ruminação..

• Você pode aprender mais sobre ruminação lendo este artigo: “Ruminação: o irritante círculo vicioso do pensamento”

3. Pessimismo vital causado por uma filosofia de vida

Existe um tipo de mau humor mais profundo e menos circunstancial do que o gerado pelo estresse e pela falta de sono: aquela que faz parte da própria filosofia de vida, a maneira como aprendemos a interpretar nossas experiências.

É isso que a psicologia clínica atual comportamento cognitivoé abordado através do que é conhecido como reestruturação cognitiva. A ideia é modificar a forma como interpretamos a realidade consciente ou inconscientemente.

Normalmente, as pessoas com esse tipo de mau humor leem suas vidas através de uma estrutura mental que as predispõe ao pessimismo. É seu hábito, assim como escovar os dentes todas as manhãs ou comer torradas com geleia no café da manhã.

Por exemplo, suas conquistas sempre serão interpretadas como resultado da sorte ou da ajuda de outros, enquanto os fracassos serão entendidos como consequência de suas verdadeiras limitações mesmo. Ou seja, o bom será atribuído a fatores externos, e o ruim será atribuído à essência de si mesmo, algo que (teoricamente) não pode ser mudado. Este processo é influenciado pelo que é conhecido comoLocal de controle": a forma como atribuímos o que nos acontece a características pessoais ou externas.

mudar hábitos

Esse tipo de causa de mau humor é o mais difícil de mudar, pois requer um compromisso pessoal para mudar médio e longo prazo (embora o mau humor causado pela falta de sono também possa causar muitos problemas se for consequência de uma Distúrbio do sono). Usualmente, esse pessimismo vital não pode ser resolvido apenas lendo livros, mas é preciso mudar seus próprios hábitos e formas de fazer as coisas.

Então, para superar o "por que estou de mau humor?" para "por que me sinto tão bem se não sou especialmente sortudo" o A solução é, paradoxalmente, começar a acreditar que temos sorte porque realmente vemos que não há razão para pensar assim. contrário. Livrar-se de preocupações artificiais, sentir-se motivado e transformar nossas vidas em projetos emocionantes fazem parte deste plano. A outra parte, claro, é ter as necessidades básicas para viver com dignidade, o que Isso nos permitirá ter a autonomia necessária para direcionar nossos atos para ações que persigam objetivos autêntico.

Referências bibliográficas:

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