9 técnicas para lidar com uma crise de casal

As crises de relacionamento nos causam desconforto, mas se lidarmos bem com elas podemos até beneficiar deles, pois nos permitem resolver pequenas diferenças e fortalecer a relação.

É normal que o casal passe por situações de crise, pois é formado por dois indivíduos que têm seus gostos, traços, personalidade... É impossível concordarmos em tudo. O importante é poder enfrentar essas discrepâncias para se adaptar, o objetivo não será mudar o outro, mas buscar um equilíbrio entre os dois.

existir técnicas e estratégias que podem ser úteis para lidar com crises de casais e sair delas mais fortes, e neste artigo vamos falar sobre eles.

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O que consideramos uma crise de casal?

crises conjugais são estágios de desentendimentos, quebras de confiança e/ou discussões constantes que surgem entre os membros de um casalpara e mantê-los em um estado de ansiedade e desconforto. Desta forma, vamos considerá-los um ponto decisivo nas relações, que pode levar ao seu rompimento ou, pelo contrário, fortalecer ainda mais o casal.

Assim, embora os sujeitos que formam a relação não estejam se divertindo e gostariam de evitar a situação, pode ser um boa oportunidade para aproveitar e aprender mais sobre o outro e falar sobre os diferentes fatores que vemos que não estão funcionando bem. Todos os casais passam por crises, mais ou menos intensas, antes ou depois do relacionamento, que podem ser resolvidas de diversas formas.

sinais de crise

A fim de prevenir ou intervir em uma crise o mais rápido possível para evitar mais danos, devemos estar alertas e identificar possíveis sinais que indiquem que algo está errado, algo necessário para fazer uma mudança na forma como nos relacionamos e, assim, superar a crise.

Alguns exemplos desses sinais são: não querer conhecer sua parceira ou fazer planos com ela, não ter mais interesses ou gostos em comum, qualquer ação o que ele faz te deixa com raiva e irritado, você não pode ter conversas longas, sempre que você fala é para criticar o outro, você fica na defensiva quando faz um comentário, é difícil falar ou você não fala diretamente sobre os problemas que surgem ou você presta mais atenção às características ou traços que você não gosta em seu parceiro.

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Como lidar com crises conjugais

Como apontamos, as sensações e desconfortos que ocorrem quando nos encontramos em um momento de crise não são nada agradáveis ​​e geram um estado de ansiedade nos sujeitos e podem levar a alterações mais graves, como transtorno de humor ou ansiedade. Por isso, é fundamental enfrentar a situação o quanto antes e não deixar passar mais tempo, pois só conseguimos prejudicar ainda mais o relacionamento e a nós mesmos.

Existem diferentes técnicas ou estratégias que podem ser úteis para saber como agir em tempos de crise e tente fazer com que estes sirvam como aprendizado, crescimento e fortalecimento da relação, evitando que esse desconforto se perpetue.

1. Esteja ciente e aceite a situação

Como em qualquer situação em que surge um problema, o primeiro e mais necessário passo para lidar com ele é reconhecer que algo está errado e que precisamos mudar. Se deixarmos passar os indicadores que antecipam o problema, não o faremos desaparecer, mas sim o tornaremos maior e, como tal, mais difícil de enfrentar.

Reconhecer que algo em nosso parceiro precisa melhorar não é ruim, nem significa fracasso. É normal que apareçam discrepâncias quando você conhece melhor a outra pessoa, mas como dissemos, elas nos dão a oportunidade de falar sobre o assunto e encontrar o ponto de acordo, a maneira de se adaptar um ao outro outro.

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2. Promove uma comunicação fluida

Um fator muito importante em todos os tipos de relacionamentos e principalmente nos casais, pois neles os indivíduos passam muito tempo juntos, é a comunicação; não só quando há um problema, mas em todos os momentos. Expresse para a outra pessoa como você se sente, se é bom ou ruim, e deixe seu parceiro fazer isso também, ajuda a se conhecer melhor, a aumentar a confiança e a evitar que possíveis diferenças ou mal-entendidos levem a problemas, acabando por favorecer o fortalecimento da relação.

Tente que quando você se expressar não o faça de uma posição ofensiva ou defensiva, simplesmente diga a ele que ele o incomodou ou fez você se sentir mal. Ou seja, vamos tentar Seja assertivo, afirmando que nos causa desconforto, mas com a finalidade de consertá-lo, não com a intenção de culpar o outro.

3. foco no presente

Quando enfrentamos uma crise ou uma situação problemática, precisamos nos concentrar no que nos preocupa no presente e não vamos introduzir críticas que não são relevantes nem fazer reprovações de crises anteriores, e mais se estes já foram resolvidos.

É melhor colocar e enfrentar os problemas um a um para se concentrar neles e alcançar uma solução melhor. Também evitaremos voltar a crises anteriores se elas já tiverem sido resolvidas e não houver motivo para isso. Devemos virar a página e não ficar ancorados, caso contrário não adiantará enfrentá-los.

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4. responsabilize-se

Como em muitos relacionamentos, quando surge uma crise, ela não é causada por um único parceiro, mas ambos têm parte de implicação. Então, quando levantarmos a discordância, como recomendamos antes, não culparemos o outro pela situação e assumiremos parte da responsabilidade.

O problema não é seu parceiro ou você, mas uma situação que aconteceu e pode ser resolvida. Nem sempre é preciso procurar culpados, mas responsáveis ​​e/ou corresponsáveis.

Pode ajudá-lo a usar expressões como "me senti mal por causa do que você disse" em vez de "você me fez sentir mal" ou "não entendi quando você me disse..." e não "você se expressou mal".. Vemos como a mensagem é a mesma, mas no segundo caso estamos atribuindo a culpa ao nosso parceiro; porém, na primeira opção aceitamos parte da responsabilidade.

5. Ninguém deve ser o vencedor

Quando levantamos a diferença, a causa da crise, e tentamos encontrar uma solução, a intenção deve ser encontrar o ponto de equilíbrio que convém a ambos. O objetivo não é estar um acima do outro, nem tentar ser o vencedor ou quem tem razão, a intenção última deve ser chegar a um entendimento. Se começarmos com uma briga de egos, fingindo que nosso parceiro concorda com tudo o que dizemos, só pioraremos a situação.

6. Tente controlar a impulsividade

Dada a importância da comunicação e da forma como nos expressamos, será importante que antes levantar o problema ou a causa do desconforto, vamos refletir e pensar sobre como nos sentimos e como é mais apropriado expresse. Deste modo é mais fácil que a comunicação se desenvolva de forma mais fluida, sem interrupções e sem experiências frustrantes.

agir impulsivamente, muitas vezes, leva a não conseguir realmente comunicar o que queremos e nosso parceiro também não recebe bem a mensagem e age defensivamente contra o ataque. Por isso, também não é bom deixar o conflito passar ou prolongá-lo, pois no final é mais provável que, diante de um fato sem importância, acabemos explodindo e agindo sem pensar.

7. também apreciar o bem

É normal que quando estamos passando por uma crise de relacionamento só vejamos as coisas ruins, tudo o que a outra pessoa faz de errado, o que nos deixa de mau humor, o que não gostamos... e vamos parar de olhar e valorizar as coisas boas, seus traços e ações que gostamos.

Se focarmos apenas no negativo, a única coisa que conseguiremos é ficar preso na situação, entraremos em um loop onde veremos tudo negativo. Quebre esse círculo vicioso e comece a apreciar também o positivo. Como já vimos, o problema não é você ou seu parceiro, mas a situação pela qual você está passando.

8. Planeje atividades que ambos gostem

Para quebrar a rotina pode ir bem planeje atividades que vocês dois gostem e possam fazer juntos. É comum que, quando estamos fazendo a mesma atividade há algum tempo ou com a mesma pessoa, se estabeleça uma rotina onde fazemos as mesmas coisas e da mesma maneira, mas se procurarmos atividades diferentes que gostamos de fazer, poderemos quebrar e nos divertir momento.

9. tire um tempo para você

Quando estamos em um relacionamento, é normal passarmos muito tempo juntos, e ainda mais se tivermos filhos juntos ou morarmos na mesma casa. Mas estar com alguém não é motivo para deixar de dedicar tempo a si mesmo. Para o nosso bem-estar e do casal, é necessário que cada um tenha momentos para si, para encontrar os amigos, praticar desporto, dedicar-se a passatempos criativos... Atividades que nem sempre temos que fazer juntos.

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