Equilíbrio entre vida profissional e pessoal: o que é e como equilibrá-lo melhorando nosso bem-estar

O equilíbrio trabalho-vida nos propõe tentar conciliar ambas as áreas de nossas vidas, trabalho e pessoal, para alcançar um equilíbrio psicológico e emocional adequado.

Atualmente, no exigente mundo do trabalho em que vivemos, é fácil perder o equilíbrio e passar mais tempo no trabalho, relegando a esfera mais pessoal para segundo plano. Essa falta de equilíbrio não só repercute nas áreas que deixamos de atender, como a família, o casal ou amigos, mas também que acaba afetando a própria funcionalidade no trabalho e também repercutindo na saúde física e psicológica de cada tema.

Neste artigo vamos falar sobre o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, veremos quais variáveis ​​afetam a possibilidade de equilíbrio, quais consequências psicológicas o falta de equilíbrio entre o trabalho e o pessoal, e como agir para alcançar resultados profissionais e familiar.

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O que é equilíbrio trabalho-vida?

O equilíbrio trabalho-vida, ou em espanhol equilíbrio entre trabalho e vida, consiste em

o grau de conciliação entre a vida profissional e a vida pessoal e familiar. Sabemos que ambos os fatores, tanto o trabalho quanto a família, são importantes em nossas vidas e, por isso, é necessário dedicar o tempo relevante a cada um, sem descuidar também.

Na sociedade de hoje, onde as demandas de trabalho e a demanda de trabalho são tão altas, é fácil para nós focarmos muito nesta área e parar de gastar tempo com as outras.

Cada área nos traz coisas diferentes. Por exemplo, o emprego nos permite desenvolver nossa carreira profissional e ganhar dinheiro; em vez de, a família é o que nos permite desenvolver como pessoas, relacionando a nossa parte mais emocional. Por isso, é fundamental encontrar o equilíbrio entre ambos para se sentir plenamente realizado.

Por outro lado, é necessário salientar que atualmente devemos garantir que em ambos os sexos haja a possibilidade de conciliar todas as áreas. Ou seja, tanto as mulheres como os homens podem desenvolver-se profissional e pessoalmente e que se dedicam a ambos os contextos de forma equilibrada e semelhante. Por isso, para garantir que a conciliação seja realizada e cumprida pelos diferentes empresas, foi estabelecido um regulamento que inclui os diferentes direitos que os trabalhadores.

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Variáveis ​​que não permitem reconciliação

Existem diferentes fatores mais ou menos controláveis ​​que podem afetar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal e dificultar o equilíbrio entre o trabalho e a vida familiar.

Em relação ao local de trabalho, trabalhar longas horas ou aumentar a responsabilidade no trabalho pode exigir uma maior dedicação de tempo.

Além disso, trabalhar em casa, o que hoje conhecemos como teletrabalho, também dificulta a separação do tempo que dedicamos ao trabalho do tempo pessoal e familiar. É fácil a gente não respeitar o horário e acabar trabalhando mais horas, produzindo assim um desequilíbrio.

O ambiente familiar ou pessoal também pode apresentar variações que afetam o equilíbrio, como por exemplo, o nascimento de uma criança, que um membro da família está doente ou que nós mesmos vamos ficar doentes Por este motivo, é necessário que se estabeleçam os direitos de cada trabalhador para que possam lidar com as responsabilidades laborais e familiares.

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Efeitos produzidos pela falta de conciliação

Quando não conseguimos ou não nos é permitido conciliar trabalho e família, ambas as áreas acabam sendo afetadas, afetando inclusive a saúde mental e física do sujeito. Quando passamos muito tempo no trabalho, desequilibramos o equilíbrio, é fácil que mais cedo ou mais tarde apresentemos sintomas relacionados a essa demanda crescente. A dedicação exclusiva ao trabalho significa que não nos sobra tempo para outras áreas de nossas vidas, e com grande probabilidade Acabei nos queimando no trabalhoexperiência também conhecida como esgotamento.

O aumento da demanda de uma das áreas e também querer atender e atender as demandas das demais faz com que nosso descanso seja afetado e nos sentimos mais cansados, o que pode aumentar o estresse e, assim, alterar nossa saúde física, aumentando o risco de desenvolver algum tipo de patologia, como doenças cardíacas e nossa saúde mental, mostraremos mais facilmente sintomas de transtornos de ansiedade e depressivos

Do mesmo modo, o aumento da demanda no ambiente de trabalho também repercute na esfera social. Não passamos tempo com nossa família, nosso parceiro pode se sentir magoado e nossos amigos podem distância de nós, o que repercute, entre outras coisas, na falta de apoio social e na aparência da solidão não sedada.

Se não equilibrarmos e dedicarmos tempo apenas a uma das áreas de nossa vida, acabamos prejudicando não só aqueles que deixamos desacompanhados, mas também o atendido, pois nossa motivação e funcionalidade são vistas afetado.

Direitos de conciliação trabalho e família

Como já vimos, existe uma regulamentação que tenta conciliar o local de trabalho com a vida pessoal e familiar. Deste modo, temos o direito de pedir licença com a intenção de poder dedicar mais tempo à nossa vida pessoal. As permissões podem ser classificadas em duas categorias. As licenças pagas, neste caso o tempo que lhes são concedidos, não são subtraídas das férias ou terrenos, e também não terão de as recuperar. Esta licença pode ser concedida por maternidade e paternidade, ambas de 16 semanas, para amamentação, até 9 meses do bebé e para férias.

O outro tipo de licença não é pago, neste caso o trabalhador não continuará a receber o seu salário. Distinguimos entre afastamento quando o trabalho cessa por um período de tempo e redução da jornada de trabalho, neste caso o salário será reduzido proporcionalmente à diminuição das horas trabalhadas.

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Como conciliar o trabalho com a vida pessoal

Dadas as alterações ou problemas que pode acarretar a falta de um bom equilíbrio laboral e familiar, será necessário que tentemos ao máximo procurar a conciliação. Se você não consegue administrar a situação e se sente sobrecarregado, procurar ajuda profissional é a melhor opção para alcançar a conciliação.

1. Informe-o dos seus direitos

Como afirmamos na seção anterior, os trabalhadores têm direitos aos quais podem se valer quando apropriado. Não espere que ninguém te procure, descobrir que autorizações ou ajudas pode pedir, para poder equilibrar todas as áreas e poder dedicar o tempo relevante a cada uma.

2. Crie um cronograma claro

É importante gerir bem o nosso tempo, organizar-nos e poder usufruir de cada área. Acima de tudo, é essencial administrar-nos bem quando trabalhamos em casa ou somos nossos próprios patrões, quando não temos estabeleceu um horário específico, pois nessa situação é mais fácil acabarmos dedicando mais horas a ele e, com isso, perder o Equilíbrio. Defina um cronograma e preste atenção para cumpri-lo com a máxima precisão, procure se organizar para ser o mais produtivo possível durante o horário de trabalho e assim conseguir atingir as metas estabelecidas e aproveitar o tempo de descanso.

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3. aprenda a dizer não

Assertividade é fundamental para poder defender adequadamente os seus direitos. Às vezes por medo das consequências que podemos receber, por falta de informação, por não saber dizer que não aceitamos empregos, ou por ver nossos direitos trabalhistas comprometidos. Por isso, é fundamental conhecer os regulamentos e defender os direitos que nos pertencem.

Avalie quais atividades ou tarefas você pode realizar e apresente sua proposta ao seu chefe para negociar e chegar a um acordo que beneficie a ambos.

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4. No final do seu dia de trabalho, desconecte-se totalmente

É essencial aproveitar o tempo livre, visto que, como dissemos, nos dedicarmos excessivamente a uma área acaba queimando e afetando todas as áreas da vida do sujeito. Tente separar bem o tempo que você trabalha, o tempo que você passa com seus filhos, o tempo que você passa com seu parceiro e o tempo que você passa que você compartilha com seus amigos, todos eles são importantes e não podemos colocar um acima do outro, principalmente o trabalho.

Quando você terminar seu horário de trabalho, desconecte-se totalmente, não atenda mais chamadas ou e-mails de trabalho, se você trabalha, deixe o local que estabeleceu trabalhar e começar a fazer uma tarefa diferente que o ajude a se distrair e focar sua atenção nos outros tópicos. Faça atividades com seus filhos, faça planos com seus amigos e saia para jantar com seu parceiro. Essas atividades são as que realmente permitem que você fique bem e seja mais funcional e te mostre mais motivado no seu trabalho.

5. Observe sua saúde

A falta de equilíbrio entre as diferentes áreas pode levar a problemas de saúde física e psicológica. É fundamental seguirmos uma rotina adequada e saudável para que nosso estado não seja afetado e nos mostremos fortes diante dos desafios que possa surgir. É essencial que descansemos as horas necessárias, pelo menos 7 horas, praticar esportes pode nos ajudar a melhorar nossa saúde física e mental, como ajuda a desconectar, a alimentação também é essencial para obter os nutrientes essenciais para o funcionamento do nosso corpo corretamente.