12 dicas para aceitar seu corpo e superar complexos

Nas redes sociais costumamos publicar fotos nossas e muitas vezes da interação que temos com os outros para através dessas plataformas digitais nos faz perceber as supostas deficiências físicas que temos em relação a outras pessoas que, segundo a Cânones de beleza eles têm o melhor rosto, corpo ou torso.

A mídia e o mundo dos influenciadores e celebridades são os responsáveis ​​por nos vender aquela imagem desejada de "perfeição corporal" muitas vezes gerando complexos sobre nossa aparência físico. Mas sempre há coisas que podemos fazer para neutralizar esse efeito psicológico. Portanto, neste artigo você encontrará várias dicas para aprender a aceitar seu corpo como ele é e gerencie seus complexos.

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Conselhos práticos para aceitar seu corpo como ele é

É necessário e fundamental aceitar o nosso corpo como ele é, sobretudo porque realmente não existe corpo totalmente perfeito. É hora de tirar essa ideia da nossa cabeça.

Seu corpo é único e irrepetível, é original, e em teoria só essa condição é suficiente para poder aceitá-lo e amá-lo como é... Mas na prática não é tão simples. Por isso, abaixo você encontrará várias dicas que você pode aplicar para aceitar seu corpo como ele é.

1. Adote hábitos mais saudáveis

PPratique gerar e manter pensamentos positivos sobre si mesmo. Não faça isso apenas um ou dois dias, é melhor fazer disso um hábito. Quando você estabelecer esse padrão de comportamento, começará a se sentir bem consigo mesmo e desfrutará e aceitará seu corpo como ele é. Da mesma forma, pare completamente com o mau hábito que você tem de pensar negativamente sobre si mesmo, minimize-o, enfrente-os, refute-os e elimine-os.

2. Identifique pensamentos ou comentários negativos sobre seu corpo

Quando fazemos comentários negativos ou temos pensamentos negativos sobre nosso corpo, nos machucamos, pois prejudicamos nossa própria autoestima. Respeite-se e seja gentil consigo mesmo.

É por isso que é importante que você comece a identificar o número de pensamentos negativos que você mesmo tem sobre seu corpo. Você pode começar escrevendo em uma folha os comentários que faz e a frequência com que os faz. Dessa forma, você começará a manter um registro que usará mais tarde para confrontar esses pensamentos e substituí-los por outros mais saudáveis.

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3. Identifique o tempo que você gasta com seus pensamentos negativos

Os pensamentos negativos que você tem sobre si mesmo não vão te ajudar a melhorar sua aparência física, pelo contrário, o que eles vão fazer é gerar desconforto em sua saúde mental. Depois de identificar os pensamentos negativos em uma folha, é importante que você comece a levar em conta o tempo que dedica a esses pensamentos desadaptativos. Reflita por pelo menos alguns dias sobre a frequência com que você tem esses pensamentos negativos. Por fim, pergunte a si mesmo qual o benefício da frequência com que você tem esses pensamentos e se isso realmente ajuda ou prejudica você.

4. Substitua seus pensamentos negativos

No início é um pouco difícil reduzir e substituir os pensamentos negativos; no entanto, sua realização é importante para poder aceitar nosso corpo como ele é. Quando você percebe que começa a pensar negativamente, reduza a influência desse pensamento concentrando sua atenção em outras experiências ligadas ao momento presente e substitua-o por outro pensamento positivo sobre você. Seja paciente e reserve um tempo prudente para realizar esta atividade. Você pode começar a tentar ter pensamentos positivos todos os dias, lembre-se deles durante o dia e principalmente quando aparecerem pensamentos negativos.

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5. Limite sua visibilidade na mídia

Você pode reduzir o tempo gasto assistindo a programas de TV, revistas, blogs ou filmes que apresentam imagens irreais de um corpo perfeito. Considere que há um grande número de fotos nas redes sociais e revistas que são alteradas para que as pessoas pareçam "perfeitas" ou de acordo com os supostos padrões de "sexualidade e beleza". É importante que você não se deixe influenciar pelos supostos padrões de beleza que existem hoje, pois eles realmente acabam sendo muito superficiais e irrealistas. Em vez disso, entre em contato com outras mídias que lhe tragam uma visão mais realista de como são os seres humanos em toda a sua diversidade.

6. Identifique o que você gosta na aparência física

Talvez você goste das suas mãos, do seu cabelo, dos seus olhos, do seu sorriso, dos seus pés, do seu rosto, das suas pernas... Deve haver muitas coisas que você realmente gosta em sua aparência ou em sua aparência física, o principal é identificar quais são os aspectos que você gosta em você. Se você não consegue identificar um aspecto de si mesmo que você gosta, lembre-se de uma experiência em que um conhecido, amigo ou amigo destacou sua aparência física. Não concentre sua atenção nos aspectos que você não gosta, concentre-se apenas nos aspectos que você gosta em você.

7. Aprenda a lidar com pessoas negativas

Agora que você está mais positivo e gentil com sua aparência física, é muito provável que precise ter a aprovação e aceitação dos outros. Não obstante... São eles que te criticam? São eles que destacam suas supostas falhas físicas? Eles dizem que você é muito magra ou muito gorda?

Nesse caso, é importante que você identifique e use uma abordagem para essa situação onde há influências negativas de sua pessoa. Seja assertivo e diga a eles de maneira respeitosa e assertiva que as coisas negativas que eles dizem sobre você o afetam, machucam ou fazem você se sentir mal. É importante salientar que perfeição não existe e que você está confortável do jeito que está e não precisa se submeter a esses convites constantes para rever sua aparência.

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8. Mude essa relação que você tem com seu espelho

Se você é uma das pessoas que usa um espelho regularmente, deve estabelecer uma regra na qual não seja válido pensar em aspectos negativos de si mesmo enquanto estiver diante dele. Em vez disso, use-o para identificar os aspectos positivos que você possui. Emita frases positivas de si mesmo quando estiver na frente de um espelho; talvez no início lhe custe um pouco, mas pouco a pouco verá como não lhe custará tanto fazê-lo e começará a notar as mudanças e melhorias que produz em você.

Se você não conseguir estabelecer a mudança mencionada acima, pode ser melhor evitar usar o espelho por um tempo, desta forma forma sua atenção será direcionada para outras questões como seu desenvolvimento profissional, atividades gratificantes e não tanto em seu aparência.

9. Poste notas positivas de sua aparência em seu espelho

Identifique, escreva e cole frases que destaquem aspectos positivos de sua aparência física. Se o seu quarto é o seu espaço privado, fique à vontade para colocar notas onde você possa destacar esses aspectos positivos seu, você pode usá-lo não apenas em seu espelho, mas nos lugares onde você está mais frequentemente como sua mesa, por exemplo. Você pode usar cores, ou imagens que sejam do seu agrado para decorar suas descrições, você pode usar sua criatividade.

10. Compare-se apenas consigo mesmo

É impossível que todos tenham a mesma aparência física. Muitas pessoas, mesmo aquelas que são consideradas as mais "bonitas ou bonitas", têm defeitos físicos que tentam esconder dos outros. Então, por que você teria que se comparar com os outros se somos todos únicos, ninguém nunca mais será como você. Em vez disso, você pode optar por se comparar com o quão longe você pode ter progredido ao longo do tempo e quão benéfico é que você tenha melhorado sua aparência ao longo dos anos anos.

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11. Deixe claro que sua aparência não define sua autoestima

Tenha em mente que nossa imagem corporal é apenas parte de uma auto-imagem saudável. É importante que você aceite seu corpo como ele é, mas também é importante que você entenda que sua autoestima não é definida por sua aparência física. Nossas qualidades pessoais também são muito importantes, mesmo muitas pessoas não conseguem dar tanta relevância aparência física, mas sim às qualidades psicológicas que as pessoas possuem, como gentileza, respeito, confiança, solidariedade, etc.

12. Procure ajuda profissional especializada

Se depois de colocar em prática tudo o que foi mencionado acima você não consegue aceitar seu corpo ou sua aparência física como é, procure um profissional de psicologia treinado para poder lhe fornecer ajuda especializada para que você possa enfrentar essa dificuldade de forma rápida e eficaz. Existem psicólogos psicoterapeutas que prestam terapia cognitivo-comportamental que tem demonstrado o seu nível de eficácia no tratamento de vários problemas ou dificuldades associadas à auto-estima. Depois de iniciar o tratamento, você verá que em pouco tempo começará a notar uma melhora gradual.