Os 10 melhores programas para prevenir o estresse

Atualmente existe um grande número de pessoas que sofrem de situações estressantes ao longo do dia. As razões são muito variadas, desde problemas no local de trabalho, problemas familiares ou problemas a nível pessoal.

Uma das opções que você pode usar para evitar problemas de estresse é usar programas e aplicativos; ferramentas que temos à nossa disposição para desconectar e ter espaço para nós mesmos e para gerenciar nossos sentimentos e emoções.

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Os melhores programas e aplicativos de prevenção de estresse

Se procura um programa para gerir melhor as suas situações de stress, neste artigo encontrará uma seleção de opções que o podem ajudar a melhorar a sua qualidade de vida.

1. mindgram

mindgram É uma solução pensada para empresas que desejam oferecer ferramentas de bem-estar emocional aos seus colaboradores. Além de dar acesso a sessões online com psicoterapeutas, também dá a possibilidade de fazer consultas por chat a qualquer hora do dia e inclui diversos conteúdos de meditação, Mindfulness e técnicas de relaxamento.

Eles também realizam workshops sobre bem-estar e realizam um método clinicamente comprovado, desenvolvido por especialistas nas áreas como a saúde mental, o exercício físico ou a nutrição, que são considerados os pilares do bem-estar físico, mas também emocional.

2. Gurumind

Gurumind oferece um interessante programa de meditação focado em pessoas e empresas cujo objetivo principal é melhorar o bem-estar pessoal de seus usuários, reduzir seus níveis de estresse e melhorar sua satisfação no âmbito pessoal e trabalho.

Neste programa de meditação também são trabalhadas áreas como mindfulness, trabalhando tanto a partir da teoria quanto sua aplicação prática, além de poder receber treinamentos nessas áreas relacionadas à saúde mental.

• Você encontrará mais informações sobre Gurumind em Esta página.

3. calma

calma É uma aplicação bastante conhecida entre aquelas pessoas que sofrem de stress no seu dia-a-dia e que veem o seu horário de trabalho afetado. dormir devido a essa sensação de inquietação, que acaba afetando o resto das áreas de nossas vidas por não dormir o suficiente horas.

O App é totalmente gratuito, oferece sessões de meditação guiada por mais de 3 horas e permite que você relaxe a mente de seus usuários, e ajuda a resolver problemas pessoais, relaxamento, e que as pessoas possam melhorar sua qualidade de vida. dorme.

4. Wysa

Wysa é outro dos aplicativos que você pode baixar para o seu dispositivo móvel e que usa um sistema avançado inteligência artificial para combater problemas relacionados ao estresse e transtornos de humor dorme.

Graças a esta aplicação pode começar a ter hábitos de vida mais saudáveis ​​que têm impacto em um melhor bem-estar para você, melhorando assim os problemas de estresse que você pode ter ao longo do dia.

5. Hábito Simples

Se a causa do seu estresse é a falta de tempo no seu dia a dia e você acha que não está se organizando o suficiente, Hábito Simples é a aplicação é a mais indicada para o seu caso. Você poderá usar a meditação para priorizar suas tarefas e relaxar.

Este aplicativo também irá ajudá-lo a melhorar sua concentração graças aos seus exercícios, reduzir o estresse e ajudá-lo a dormir à noite. Em suma, irá ajudá-lo a melhorar a sua qualidade de vida graças ao exercício físico e à reflexão que a meditação nos encoraja a fazer.

6. Fabuloso

Fabuloso é um aplicativo interessante que o ajudará a ser mais produtivo, aumentar sua energia e aprimorar seu desenvolvimento pessoal. Com Fabulous você terá seu personal trainer ao seu alcance, e ele o ajudará a alcançar seus objetivos.

Em muitas ocasiões, estabelecemos metas muito grandes que queremos alcançar em pouco tempo, e que podem gerar situações de estresse e ansiedade. Graças ao seu personal trainer digital, você poderá dividir esses objetivos para que sejam mais fáceis de assumir.

7. eQuoo

eQuoo é um aplicativo voltado para pessoas entre 18 e 28 anos que possui jogos e exercícios para trabalhar nossos sentimentos e emoções, o que permite ajudar os profissionais de saúde mental a prevenir patologias psicológicas por meio de gamificação e terapia móvel, alcançando resultados excelente.

8. espaço na cabeça

espaço na cabeça é um aplicativo fundado por Andy Puddicombe, que se tornou budista depois de descobrir a meditação. Esta plataforma visa levar a meditação a mais pessoas, reduzir o stress e melhorar o seu bem-estar pessoal.

O aplicativo é totalmente gratuito e você pode trabalhar em meditação e reflexão, você pode usá-lo totalmente online, e você pode realizar meditações com diferentes temas dependendo do que deseja trabalhar.

9. Aura

Aura É uma boa opção para acalmar os nervos, relaxar e fazer uma pausa na meditação. Com apenas 3 minutos, você pode meditar, colocar sua mente em espera e aproveitar o tempo para fazer uma pausa.

Ele é projetado para pessoas com alto nível de estresse, que precisam de micropausas para recuperar o fôlego e continuar, melhorando assim seu desempenho no trabalho, seu humor e seu bem-estar pessoal.

10. 10% mais feliz

10% mais feliz é um excelente aplicativo fundado por Dan Harris, que descobriu os benefícios de meditar depois de ter um ataque de pânico em um programa de TV. Ele queria remediar essa situação oferecendo as técnicas mais úteis para todos.

Você tem a opção de acessá-lo gratuitamente, mas se escolher a opção premium tem mais de 500 atividades à sua disposição para meditar e melhorar seu bem-estar dia a dia.