Autoconsciência emocional: o que é, para que serve e como aprimorá-la

Pessoas com pouca consciência emocional muitas vezes têm sérias dificuldades em sua vida diária para lidar adequadamente com suas emoções e sentimentos, por isso tendem a escondê-los e mantê-los dentro de casa e isso pode fazer com que eles acabem explodindo a longo prazo, causando sensações como estresse, tensão, raiva e/ou ansiedade, sendo muito prejudicial Saúde.

A autoconsciência emocional é aquele conhecimento e reconhecimento que as pessoas têm sobre nossas próprias emoções, sendo muito benéfico para própria saúde mental, pois é uma capacidade que permite que as pessoas saibam o que está acontecendo dentro delas, favorecendo o correto desenvolvimento da inteligência emocional.

Neste artigo veremos em que consiste a autoconsciência emocional e quais são as funções que cumpre na vida das pessoas quando desenvolvem corretamente essa capacidade.

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O que é autoconsciência emocional?

Quando falamos de autoconsciência emocional, nos referimos ao conhecimento e também

o reconhecimento que cada pessoa tem em relação às suas próprias emoções ou estados emocionais. Esta é uma tarefa um pouco complicada de realizar, pois é necessário esforço e treinamento para poder entender e monitorar a si mesmo.

autoconsciência emocional Pode ser muito benéfico para sua própria saúde mental., pois é uma capacidade que permite às pessoas saberem o que está acontecendo dentro delas, favorecendo o correto desenvolvimento de uma alta inteligência emocional, que isso construto que foi inicialmente utilizado por Wayne Payne, embora tenha sido a partir do livro do psicólogo Daniel Goleman que este termo se popularizou e se refere à habilidade das pessoas a reconhecer suas próprias emoções e também as de outras pessoas, bem como discernir entre diferentes sentimentos e ser capaz de rotulá-los de forma que apropriado.

É por isso que o treinamento para o desenvolvimento da autoconsciência emocional Isso nos permitirá estar cientes de nossas próprias emoções e também as dos outros, sendo assim uma habilidade muito útil para controlar várias situações de forma a agir da forma mais correta possível.

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Qual é o papel da autoconsciência emocional?

Desenvolver uma correta autoconsciência emocional implica ter conhecimento sobre as próprias emoções e estados emocionais, mas não só isso, já que também é necessário saber por que sentimos essas emoções, bem como quais ligações elas têm com nossos pensamentos, sentimentos, palavras e comportamentos, e até mesmo como eles podem influenciar nosso dia a dia em diferentes áreas de nossas vidas, deixando-nos estar ciente de nossos objetivos mais fundamentais e nossos valores.

Além disso, deve-se notar que nossos estados emocionais causam uma série de efeitos em várias áreas do ser humano, começando com mudanças em nível psicológico e também fisiológico. Por outro lado, produzem efeitos subjetivos e comportamentais, pois isso pode ser observado nos sentimentos e naqueles efeitos produzidos no nível subjetivo que surgiram através causa das emoções, bem como os comportamentos realizados pelas pessoas para mudar algumas condições que foram causadas por alguns emoção.

Tudo isso nos permite ter uma breve ideia sobre as várias funções que as emoções podem cumprir para as pessoas, mas... Então, qual seria a função de ter desenvolvido uma autoconsciência emocional correta? Bem, autoconsciência emocional ajuda a se conectar com as próprias emoções e, assim, aprender a dominá-las para que as emoções não dominem a própria pessoa diante de certas circunstâncias, mas que seja a pessoa que toma as rédeas e assim pode dominar suas emoções e seus atos; tudo dentro de limites razoáveis.

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Alguns exemplos para que serve

Como bem sabemos, no nosso dia-a-dia experimentamos emoções sem fim, por isso estamos bastante habituados a experimentá-los, por isso é bastante comum que não tenhamos consciência de nossas emoções e, portanto, não sabemos a causa delas. Por isso, vamos comentar alguns exemplos de autoconsciência emocional que são vivenciados com bastante frequência no dia-a-dia.

Pensemos na emoção da alegria, uma emoção bastante agradável que geralmente é bastante fácil de identificar. Essa emoção geralmente é vivenciada em situações prazerosas e gratificantes, como um reencontro com velhos amigos ou parentes que não vemos há muito tempo, quando nosso time favorito acaba de ganhar um troféu ou quando nos formamos, entre outros. Nesse tipo de situação, o mais comum é termos consciência de que nesses momentos estamos sentindo uma grande alegria.

Agora vamos pensar na emoção do temer. Imaginemos que temos medo de voar de avião e estamos prestes a embarcar no aeroporto para ir de férias para outro país. É bem provável que nesta situação não nos seja difícil reconhecer a emoção do medo que estamos vivenciando. Contudo... Costumamos parar para analisar em que níveis o medo nos invade? Já paramos para pensar nos pensamentos que nos vêm à mente nesse tipo de situação e que razão há neles? Estamos conscientes de nossas ações e nossa ativação em nível fisiológico nesse tipo de situação?

O desenvolvimento de uma correta autoconsciência emocional pode ser acompanhado de uma análise exaustiva desse tipo de situação que nos causa desconforto para começar a desenvolver habilidades que nos permitem manter a compostura, controlar nossas emoções a ponto de não se tornarem um incômodo para nós e também aqueles pensamentos que podem alterar nossos estados emocionais na direção de um pólo gerador de desconforto, a fim de substituí-los por outros que nos ajudem a lidar com esse tipo de situação de forma mais adaptável.

Por último, pode-se dizer que nem em todas as situações é fácil ter uma correta autoconsciência emocional, uma vez que às vezes podemos estar experimentando uma variedade de emoções ao mesmo tempo (ex. ex., experimentando simultaneamente tristeza, frustração, etc.), por isso seria difícil identificá-los facilmente e, portanto, seria mais complicado regulá-los adequadamente, então seria necessário um esforço maior para poder analisá-los cuidadosamente até tomar conhecimento todas elas.

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Dicas para melhorar a autoconsciência emocional

SE é verdade que a autoconsciência emocional não é algo que se aprende da noite para o dia, nem existe um plano específico para desenvolvê-lo, sim, há especialistas na área que investigaram o assunto e propuseram uma série de diretrizes que podem ajudar desenvolver a autoconsciência emocional adequada, embora seja importante ressaltar que é preciso muita prática e, sobretudo, tenacidade e paciência.

Por esta razão, é importante que uma pessoa que considere ter uma baixa consciência emocional e pretenda aumentar essa competência, tenha em conta os conselhos que vamos comentar a seguir.

Quando se trata de treinar a autoconsciência emocional, a primeira coisa que uma pessoa deve tentar fazer é estabelecer uma conexão com as emoções que você está experimentando em diferentes situações do dia-a-dia, tentando dar-lhes espaço suficiente para que afloramento, analisá-los, reconhecê-los e, por fim, tentar encontrar a possível causa do seu aparecimento, estabelecendo assim uma relação de causa e efeito entre as emoções e as situações que as provocam, permitindo assim uma pessoa tem uma maior consciência de suas próprias emoções e este é o primeiro passo para tentar ter um maior controle sobre elas. Para isso, a rotina de preenchimento de diário de emoções.

É muito importante estar ciente de suas próprias emoções e ser capaz de desenvolver domínio sobre elas. especialmente naquelas situações em que uma pessoa pode se sentir sobrecarregada ou sobrecarregado Por ele, devemos começar por tomar consciência de como cada emoção experimentada afeta diferentes situações e como ele reage a elas, fazendo uma análise de suas decisões e de suas ações nesses casos.

Às vezes seria necessário decidir quando e em que circunstâncias seria positivo fazer uma mudança, sendo necessário controlar as emoções que surgem nesses momentos, tomando consciência delas previamente e, se necessário, transformá-los. Essas ações podem ser muito lisonjeiras na vida das pessoas, tornando mais fácil para elas enfrentar as situações que são mais complicados em seu dia a dia, bem como diante de qualquer contratempo para o qual conseguissem se preparar com base em Treinamento.

Por fim, é importante destacar que, para desenvolver uma correta autoconsciência emocional, é preciso ter clareza sobre seus próprios objetivos e valores, pois para uma pessoa estar em sintonia com suas emoções e assim controlar seus estados emocionais da forma mais adequada, Assim como seus pensamentos e comportamentos, é fundamental que você garanta que eles estejam em harmonia com suas metas ou objetivos e também com suas valores. Se não, é provável dissonância cognitiva ocorre em sua mente, pelo qual se desenvolve uma tensão interna do sistema de emoções, ideias e crenças, entrando assim em um conflito interno.

Agora que sabemos mais ou menos o que é autoconsciência emocional e quais são algumas diretrizes que podem nos ajudar a desenvolver, é hora de começar tirar o máximo proveito dessa competência psicológica que pode ser muito benéfica para a saúde, principalmente a saúde mental, além de ajudar a melhorar a vida das pessoas.