A importância de hábitos saudáveis ​​para o equilíbrio psicológico

A saúde mental é um aspecto de nossas vidas que não existe apenas “em nossas cabeças”: é intimamente ligada à nossa forma de nos relacionarmos com o mundo e com os outros, e também com a nossa próprio corpo.

Em outras palavras, o estado mental que podemos ter em um determinado momento não é algo isolado que surge por si só em nossa consciência gerando desconforto. ou bem-estar, mas depende muito de como interagimos com o que nos rodeia e com as atividades que realizamos, como rotinas saudável. Portanto, neste artigo você encontrará vários exemplos de como hábitos saudáveis ​​promovem um equilíbrio psicológico correto.

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Como os hábitos saudáveis ​​influenciam nosso equilíbrio psicológico?

Esses tipos de hábitos que contribuem para nossa saúde física e mental também são essenciais para alcançar um equilíbrio psicológico que nos permita viver felizes e em paz com nós mesmos.

1. Estruturar nosso dia a dia

Hábitos saudáveis, aplicados ao nosso estilo de vida de forma regular, dão estrutura ao nosso dia, regularidades na nossa programação semanal. Por isso, permitem-nos organizar e estruturar cada um dos nossos dias ou entre semanas, algo que

nos ajuda a focar nossa atenção em outras coisas que são novas e que exigem que façamos um esforço para decidir o que fazer em determinado momento.

Saber qual atividade devemos realizar e o que esperar a cada dia nos ajudará a ter clareza sobre nosso planejamento diário, nos permite focar nos problemas ou necessidades importantes que surgem durante o dia sem se preocupar com as rotinas que já sabemos que eles trabalham. E isso nos impede de nos desgastar psicologicamente por termos sempre dúvidas sobre como usar nosso tempo disponível.

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2. Durma bem

Dormir é uma das atividades mais importantes para qualquer ser humano, pois nos permite descansar à noite e recarregar as energias necessárias para enfrentar um novo dia.

Bons hábitos de sono baseiam-se em ter um horário fixo para ir para a cama; deste modo o cérebro se acostuma com o marco para "desligar" progressivamente ao mesmo tempo à noite ou à noite.

Dormir cerca de 7 ou 8 horas todas as noites nos ajuda a nos preparar física e mentalmente. Além disso, nos torna menos suscetíveis ao estresse, ansiedade, problemas de concentração e, portanto, nos impede de estar em um estado muito irritável.

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3. Comer bem

Os hábitos alimentares saudáveis ​​também têm um impacto direto óbvio na nossa saúde mental e na nossa busca de equilíbrio psicológico.

Comer bem nos torna menos propensos a adotar um estilo de vida sedentário (devido à falta de energia que os déficits alimentares causam no corpo) e que nos impede de desenvolver transtornos psicológicos do humor.

Algumas dessas alterações podem ser sintomas depressivos e alterações associadas ao isolamento social e à falta de estímulos e atividades que nos excitam.

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4. Fazer exercício

Exercitar-se de forma recorrente nos ajuda a nos desconectar de obsessões e pensamentos intrusivos que às vezes nos agridem de forma inesperada e afetam negativamente nossa saúde mental.

A ingestão calórica, a sudorese e a liberação de endorfinas e hormônios de todos os tipos na corrente sanguínea que possibilitam a O exercício físico intenso gera uma sensação de bem-estar uma vez terminado, o que contribui muito positivamente para a nossa saúde mental.

Além disso, o relaxamento e desconexão que a atividade esportiva possibilita nos ajuda a adquirir outros pontos de vista sobre nossos problemas e nos permite avaliá-los de uma perspectiva diferente e sem cair sempre no mesmo estilo de pensamento negativo.

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5. fique hidratado

Tal como acontece com a alimentação, os bons hábitos de hidratação são outro dos que existem para alcançar um equilíbrio tanto no corpo como na nossa saúde mental. Se houver falta de água em nosso corpo, nossos níveis de estresse disparam e nosso cérebro entra em modo de “emergência”, algo que tem um impacto negativo em nosso equilíbrio emocional.

Pesquisas científicas mostraram que manter níveis ótimos de hidratação melhora a saúde física e o bom humor de uma pessoa e previne vários distúrbios psicológicos.

6. Socializar

Os seres humanos são animais sociais, o que significa que precisamos da companhia de outras pessoas para sermos felizes no nosso dia-a-dia e nos desenvolvermos normalmente.

A socialização nos ajuda a ver as coisas de outros pontos de vista e isso nos permite ter uma percepção das coisas mais rica em nuances, o que nos ajuda nem sempre a cair em explicações muito simples sobre o que acontece em nossas vidas e que podem nos generalizar desconforto.

Algumas das ideias recorrentes que podemos ter na cabeça e que outras pessoas nos ajudam a superar podem ser, por exemplo, acreditar que não vale a pena alcançar nada na vida, culpando-nos por tudo de ruim que nos acontece ou, ao contrário, tendo uma visão muito elevada de nós mesmos que não corresponde à realidade.

7. A importância do tempo livre

O tempo livre é essencial para qualquer pessoa, pois é o período em que se pode desligar das preocupações ou exigências do trabalho quotidiano ou a nível social ou familiar.

Ter atividades com as quais desfrutar no tempo livre, como hobbies ou hobbies de todos os tipos, nos ajuda a nos realizar como pessoas, Permite-nos descansar no dia a dia e recuperar forças para o próximo dia de trabalho.

Algumas das atividades favoritas que podemos praticar em nosso tempo livre são os esportes sociais e também hobbies como assistir séries, pintar, ler, assistir filmes, jogar jogos de tabuleiro ou videogame.

8. atividades intelectuais

Existem muitas atividades intelectuais que testam nossas habilidades cognitivas e nos ajudam a melhorar nossa agilidade mental, algo muito útil para lidar com as demandas da vida cotidiana sem estresse.

A prática diária de atividades como ler, estudar um idioma, fazer um sudoku ou fazer todo tipo de atividades que exigem um certo esforço intelectual também estão entre os hábitos saudáveis ​​que podem melhorar nossa saúde mental.

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