Os benefícios de se tratar como seus melhores amigos

A autoestima é um dos elementos mais importantes da forma como vivenciamos a vida, e cuidar desse aspecto de nós mesmos é essencial para desfrutar de um bom equilíbrio emocional. No entanto, não são poucas as pessoas que caem na armadilha de acreditar que, se tratarem uns aos outros com severidade e muito estritamente de uma forma constante, que lhes permitirá auto-realizar e ser a pessoa que querem se tornar. ser.

Os problemas que essa tendência a nos tratar injustamente não demoram a aparecer, e nos levam a entrar em um círculo vicioso: devido ao esgotamento psicológico que sofremos por nos submetermos a alguns padrões tão exigentes que impomos a nós mesmos, estamos cada vez piores ao tentar alcançar tudo o que nós propomos E, no entanto, muitas pessoas não conseguem perceber que adotam uma atitude muito hostil em relação a si mesmas que nunca adotariam em relação a um amigo.

É aí que a autoestima ganha valor, que é a arte da amizade consigo mesmo e nos ajuda não apenas a sermos felizes, mas também a ter controle sobre nossas vidas, a nos capacitar.

• Artigo relacionado: "Desenvolvimento Pessoal: 5 motivos para autorreflexão"

O que é autoestima?

Podemos definir a auto-estima como a maneira como nós, seres humanos, nos percebemos e a avaliação que fazemos de nós mesmos em qualquer área da nossa existência, seja no desempenho esportivo ou no trabalho, na nossa capacidade de nos relacionarmos com os outros, em considerar o que sabemos e o que não sabemos, etc.

Há várias décadas, a psicologia se encarrega de aprofundar o conceito de autoestima no ser humano, bem como estabelecer diretrizes, estratégias e técnicas para melhorá-lo em qualquer pessoa que possa apresentar déficits na autoconcepção.

Uma das estratégias mais úteis nesse sentido é tratar-nos como um bom amigo, um padrão de comportamento que tem diferentes ramificações dependendo do contexto em que encontramos e o tipo de problemas ou inseguranças pessoais que enfrentamos diariamente. E é que ter uma boa auto-estima não consiste em supor que somos capazes de fazer qualquer coisa, mas em supor que mesmo no que nos custa, e Mesmo diante de nossos erros e fracassos, devemos manter uma atitude construtiva e compreensiva em relação a nós mesmos, assim como faríamos com um amigo que amamos ajuda.

• Você pode estar interessado: "Você realmente sabe o que é auto-estima?"

Quais são as vantagens de nos tratarmos como um amigo?

Esses são os principais benefícios de não adotar um ponto de vista hipercrítico e injusto ao avaliar como somos e como nos comportamos.

1. vamos nos aceitar

Aprender a aceitar a si mesmo e amar a si mesmo como fazemos com nossos melhores amigos é o primeiro passo para começar a nos tratar como merecemos e iniciar o caminho para melhorar a autoestima.

A auto-aceitação nos ajuda a abraçar quem somos juntos, sem medo e com determinação, e valorizando aspectos positivos de nós mesmos que podemos ter rejeitado no passado ou mesmo tentado disfarce.

Ter uma percepção positiva de nós mesmos, tanto psicologicamente quanto fisicamente, aceitando nossas pensamentos, emoções e opiniões, nos ajudarão a ter uma auto-estima mais forte e a sermos mais felizes conosco eles mesmos.

• Artigo relacionado: "Autoaceitação: 5 dicas psicológicas para alcançá-la"

2. Ajuda a eliminar a culpa que não contribui em nada

A culpa que sentimos ao longo da vida por qualquer motivo pode acabar deteriorando nossa auto-estima e gerando uma círculo vicioso de autoincriminação: aquele sentimento de que estamos presos a essa essência “fracassada” ou “corrupta” de nossa passado Isso nos impede de pensar em melhorar como seres humanos.. E é que, embora pareça contra-intuitivo, algumas pessoas se apegam à culpa como desculpa para não pensar em mudar; preferem a previsibilidade de saber que no futuro continuarão a se sentir mal com sua própria identidade, do que enfrentar o desafio de aprender com os erros.

O sentimento de culpa, justificado ou não, deve ser eliminado de nossas vidas e cabe a nós realizar análises mais acuradas da realidade para descobrir se realmente sentimos esse sentimento por motivos reais (e, portanto, que nos permitem aprender) ou por situações que percebemos eles mesmos.

A culpa que uma pessoa sente geralmente é causada por um julgamento muito severo para si mesma, algo que acaba por deteriorar sua autoestima e sua saúde mental.

• Você pode estar interessado: "O que é culpa e como podemos administrar esse sentimento?"

3. Permite autojulgamentos mais positivos

Autojulgamentos muito severos ou negativos em relação a si mesmo constituem uma das características clássicas que podemos encontrar em pessoas com níveis muito baixos de autoestima. E também, eles tornam mais fácil para os outros também nos verem desse prisma que não nos favorece em nada.

Começar a avaliar nosso comportamento com nossos próprios parâmetros menos severos e não com os dos outros é uma excelente forma de colocar em prática um melhor trato com nós mesmos, algo que, sem dúvida, contribuirá para melhorar nossos níveis de auto estima.

Nesse sentido, honestidade e compaixão são essenciais para fazermos julgamentos mais justos sobre nós mesmos, adaptados aos nossos interesses pessoais e não aos desejos dos outros. Desta forma, seremos capazes de aceitar coisas sobre nós mesmos que talvez anteriormente valorizássemos negativamente.

• Artigo relacionado: "Gestão emocional: 10 chaves para dominar as suas emoções"

4. Isso nos permite ser verdadeiros com nós mesmos

Essa nova visão de nós mesmos nos ajudará a ser mais fiéis a nós mesmos e a manter coerência entre o que genuinamente pensamos, o que dizemos e o que fazemos ao longo do nosso vida. Ajuda-nos a respeitar os nossos próprios valores e a não ceder por problemas de assertividade.curvando-se à vontade dos outros. É também um elemento básico para desenvolver nossa capacidade de autoliderança.

5. Promove uma vida plena

Viver de acordo com nossas próprias convicções, sendo fiéis ao que queremos tornar-se vida nos fornece o impulso e a energia necessários para enfrentar projetos emocionante e não desista com medo de que “faremos errado” sem ter evidências claras de que não estamos preparados para atingir nosso objetivo.

Em suma, ajuda-nos a viver uma vida mais plena e feliz, de acordo com as nossas convicções e sem perder oportunidades.

6. Nos ajuda a valorizar quem nos valoriza

Colocar em prática um tratamento mais respeitoso e cordial conosco também nos permitirá, por extensão, tratar os que nos rodeiam da mesma maneira.

Desta forma, produz-se um ciclo de retroalimentação virtuoso no qual, tratando melhor os outros, aumentamos tanto a nossa auto-estima quanto a dos outros.

• Você pode estar interessado: "9 hábitos para se conectar emocionalmente com alguém"

7. Ajuda-nos a conhecer-nos melhor

Colocar em prática um tratamento mais positivo e cordial com nós mesmos aumentará nossa auto-estima, o que nos dará o impulso necessário para começar a viver plenamente para e por nós mesmos eles mesmos.

Essa nova vida também nos permitirá descobrir os hobbies ou interesses que escondemos ou reprimimos em nossa vida anterior.

Além disso, também podemos descobrir quais empresas nos fazem sentir melhor e, pelo contrário, que tipo de pessoas devemos evitar a todo custo em benefício de nossa saúde mental.

Quer aumentar a sua auto-estima e auto-liderança?

Se você deseja desenvolver o potencial da boa autoestima, convido você a participar do meu curso"Programa de Mindfulness e Autoliderança MBSR de 8 semanas”, ou para entrar em contato comigo para iniciar um processo de psicoterapia.