Os benefícios psicológicos da caminhada

Exercício físico sempre foi associado a tonificar os músculos, queimar calorias e prevenir doenças, mas a verdade é que seus efeitos positivos atingem inclusive nossa faceta psicológico.

Na verdade, muitos dos benefícios de se movimentar e alongar têm a ver com melhorias não apenas em como nos sentimos, mas na maneira como pensamos. E, embora possa parecer estranho, isso é perceptível mesmo em modalidades de exercícios tão simples como a rotina de caminhar todos os dias.

Alguns pesquisadores acreditam que caminhar pode ser um bom recurso para nos ajudar pense de forma mais criativa. Vejamos por que se chegou a essa conclusão.

Caminhe para libertar sua mente

Há pessoas que, quando fingem concentrar-se, em vez de ficarem imóveis no estilo da escultura de O Pensadoreles começam a andar para frente e para trás, mesmo se estiverem em uma sala relativamente pequena.

Esse fato pode ser interpretado como uma pista sobre um dos efeitos da caminhada: ela nos permite pensar com mais clareza. É algo que pode surpreender, pois seria fácil imaginar o efeito contrário, ou seja, acreditar que pensar e andar ao mesmo tempo custam mais porque são duas tarefas que temos que cumprir separado. No entanto, isso não acontece, pois a ação de caminhar atua como 

uma espécie de meditação. Isto é assim por várias razões.

O círculo vicioso que prende nossa atenção

A primeira razão é que caminhar serve para liberar a tensão. Além de ser útil para exercitar muitos dos maiores grupos musculares do corpo humano, caminhadas são uma forma simples de reduzir os níveis de estresse, algo que por si só é positivo, pois este períodos prolongados de exposição ao estresse têm um efeito negativo em nosso sistema imunológico. Mas há também outra vantagem relacionada com a forma como o caminhar nos faz gerir a nossa atenção. Especificamente, esta atividade nos faz parar de pensar constantemente sobre coisas que causam ansiedade.

Muitas vezes, quando há algo em nosso dia-a-dia que nos causa uma certa ansiedade ou tristeza, produz-se em nós algo que na psicologia é conhecido como ruminação, é Em outras palavras, uma tendência a constantemente trazer nossos pensamentos para a fonte desse desconforto, o que às vezes nos leva a entrar em um círculo vicioso e cada vez que nos sentimos pior. A ruminação é uma espécie de trilho de trem que guia constantemente nosso pensamentos sobre o que nos causa desconforto, e por isso mesmo se alimenta da rotina.

Quanto mais nos expomos a estímulos que experimentamos antes, mais provável é que o foco de nossa atenção seja redirecionado para aquelas ideias ou memórias que produzem estresse, porque já teremos nos acostumado a associar tudo o que fazemos aos sentimentos negativos associados à rotina.

Rompendo com os caminhos pré-estabelecidos

Caminhar é uma experiência que nos permite "desengatar" nossa atenção daqueles caminhos pelos quais nossos pensamentos costumam correr porque, além de reduzir estresse por meio de exercícios físicos leves, torna nosso pensamento mais espontâneo e improvisado, expondo-nos a ambientes em mudança, novo. E com a percepção de novas situações vem a capacidade de pensar de forma mais criativa.

Além disso, como a caminhada é uma tarefa muito simples que geralmente não é difícil de realizar, Não é necessário que nossa atenção fique muito focada nessa sequência de movimentos..

Caminhar é relevante o suficiente para nos fazer esquecer os circuitos de pensamento aos quais estamos ligados. acostumado, mas ao mesmo tempo é simples o suficiente para permitir que nossa atenção encontre distrações de maneira simples. espontâneo.

O processo, resumido em seus pontos fundamentais, é o seguinte:

• O sedentarismo e a monotonia fazem com que nosso pensamento sempre se depare com os mesmos estímulos e as mesmas referências, que sempre nos levam às mesmas ideias e sensações, prendendo-nos num círculo vicioso.

• O exercício físico moderado relacionado à caminhada nos faz sentir melhor, o que torna menos provável que nossa atenção permaneça sempre focada em nossas preocupações, pois muda a maneira como vemos o mundo.

• Por sua vez, o mundo para o qual olhamos também muda literalmente, porque estamos sempre em movimento. Como resultado, pensamos de forma espontânea e diferente, encontramos relações entre ideias e sensações que antes não pensávamos em nos relacionar e começamos a criar experiências intimamente ligadas a esse impulso criativo.

Um caminho criativo através das árvores

Já vimos que a caminhada traz benefícios psicológicos que são fáceis de encontrar em praticamente qualquer contexto, mas existe um tipo de ambiente que combina muito bem com essa atividade: ambientes naturais com vegetação.

A qualidade do ar nesses espaços, o charme desse tipo de área e a ausência de elementos que remetem à nossa rotina fazem com que o áreas naturais em um lugar muito bom para se desconectar de tudo e colocar nossa criatividade e espontaneidade imaginativa trabalhar.

Como em um local com essas características é difícil para o corpo humano encontrar o desconforto do barulho e da poluição das cidades, é muito mais fácil do que o nível de o estresse cai significativamente, deixando o cérebro livre para experimentar com o pensamento e com a riqueza de estímulos que vêm do meio Ambiente. A natureza é quase sempre a melhor tela.