As 4 chaves para controlar o ciúme em um relacionamento

O ciúme está entre os problemas mais comuns que afetam relacionamentos de namoro e casamentos. Em alguns casos, tornam a convivência desagradável e discussões desnecessárias surgem com bastante frequência. muitas vezes, e em outros, dão origem a verdadeiras crises de casal quando tudo "explode" e fica claro que algo está errado. funciona. Claro que o ideal é evitar que essa última situação ocorra e agir rapidamente para evitar que o vínculo de amor e convivência se desgaste por esse motivo.

Nesse sentido, ao longo das linhas a seguir explicarei o que são as chaves psicológicas que devem ser levadas em conta para controlar e administrar o ciúme nos relacionamentos, como conselhos gerais para aplicar diariamente, mas que não substituem a terapia de casal.

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Como controlar o ciúme em um relacionamento?

Como já antecipei, a melhor solução para os problemas decorrentes do ciúme em um namoro ou casamento é participar de um processo de terapia de casais. Através deste tipo de intervenção psicológica, normalmente dividida em várias sessões semanais, ambos os membros da relação começam a ter suporte profissional personalizado adaptado ao seu caso, além de um espaço em que a comunicação flui melhor porque você tem a mediação do psicólogo. Agora, além do recurso importantíssimo que a terapia de casal envolve, existem algumas dicas gerais que costumam ajudar; são os seguintes.

1. Deixe claro que não é um problema compartilhado igualmente

Quando uma pessoa é muito ciumenta e está em um relacionamento, isso é fundamentalmente um problema disso, não de seu namorado, namorada, marido ou esposa. O outro membro da relação pode mostrar uma boa predisposição para ajudar seu parceiro a superar seu problema, mas não é sua responsabilidade nem se poderia esperar que fosse implicado da mesma maneira, e qualquer reprovação que isso gera por parte de quem sofre ciúmes está em realidade uma forma de manipulação psicológica que deve ser evitada a todo custo, bem como uma extensão de seu comportamento com ciumes.

Afinal, assumir que a outra pessoa deve "colaborar" para que não seja tão ciumento é exigir que ela se adapte a essas pretensões de controlar seu comportamento, algo que não só não serve para resolver a situação, como perpetua essa dinâmica do ciúme e lhes dá legitimidade.

Dito isso, as dicas a seguir, que veremos a seguir, destinam-se aos casos em que ambas as pessoas desejam fazem a sua parte, mas o fazem sem esquecer que o ciumento é o responsável final pela solução do problema. questão. Além disso, também assumiremos que, embora tenham ocorrido problemas de ciúme, o relacionamento não se tornou aquele em que há abuso físico ou psicológico, visto que nestes casos a principal prioridade é terminar a relação e prevenir novas ocorrências ataques.

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2. Identifique e liste os comportamentos típicos ligados ao ciúme

Não basta entender que existe um problema de ciúme: é preciso saber ir além do abstrato e especificar em que tipo de comportamentos específicos isso se traduz. Para isso, é bom escrever um diário juntos sobre o que está acontecendo na relação, tendo o cuidado de fazê-lo usando a linguagem mais objetiva possível, para que não seja fonte de discussões constantes. Você tem que escrever notas mais ou menos breves nas quais você conta o bom e o ruim do que você passou juntos durante o dia.

Ao final de cada dia, você deve identificar as ações específicas que são causadas pelo ciúme, se houver, e marcá-las com uma cor que você se identifique com esse problema. Uma vez por semana, de preferência no mesmo dia e à mesma hora, deve consultar o que está escrito no últimos sete dias e reveja em voz alta esses sinais de ciúme, para se familiarizar com elas.

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3. Teste os medos

O ciúme muitas vezes surge dos medos e inseguranças consigo mesmo vivenciados por quem sente aquele desconforto por não conseguir controlar a outra pessoa. Nesse sentido, é importante não cair na evitação desse desconforto, pois isso só serviria limitar a liberdade do outro membro do casal e alimentar essa dinâmica de comportamento com ciumes. É importante que ambos estejam cientes de que podem dedicar tempo aos seus próprios interesses e relacionamentos pessoais sem a necessidade da presença do outro, e agir em conformidade desde o início.

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4. Parabenizar e mostrar interesse no progresso de alguém que sofreu ciúmes

Esta é uma forma de estimular esse progresso para uma boa convivência; isso sim, tais reconhecimentos e felicitações não devem ser expressos como agradecimentos, mas como satisfação por um processo de desenvolvimento pessoal e amadurecimento emocional do qual se beneficiam aqueles que estão deixando de lado o ciúme.

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Sou Thomas Santa Cecília, psicóloga especializada no modelo cognitivo-comportamental, e ofereço meus serviços tanto pessoalmente em meu escritório em Madri quanto por meio de sessões de videochamada.