Por que eu gosto de ficar com raiva?

Embora a maioria de nós esteja ciente de que estar contente e feliz tem um impacto positivo nossa saúde física e mental, raiva e todos os sentimentos associados a essa experiência é algo natural em ser humano. Não em vão, esta é uma emoção universal, presente em seres humanos de todas as culturas e sociedades.

Agora, algumas pessoas parecem viver constantemente zangadas, consigo mesmas ou com o resto do mundo, e é aí que começam os problemas.

Esse fenômeno pode ter múltiplas causas e geralmente está relacionado à tendência de vincular um sistema de incentivos de curto prazo a comportamentos que alimentam a emoção da raiva. O resultado é que nos dá a sensação de que "gostamos" de estar com raiva, embora na verdade seja uma miragem: o que realmente fazemos é canalizar uma série de frustrações e inconvenientes antes da vida fazendo com que a raiva eclipse todos aqueles pensamentos que nos fazem sentir vulnerável.

Como isso acontece? Aqui, veremos as causas e gatilhos mais comuns que geralmente estão por trás dessa experiência.

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‘Gosto de estar sempre com raiva’: possíveis causas

Essa forma de desconforto é um fenômeno complexo e multicausal; por sua própria natureza, não pode ser causado por uma única causa, mas por uma combinação de vários fatores.

Levando isso em conta, aqui revisaremos as causas que, ao se sobreporem, podem estar por trás da raiva constante em uma pessoa. Tome-os como os componentes de um circuito de pensamento que o leva a ter uma predisposição para ficar com raiva por padrão.

1. perfeccionismo excessivo

O perfeccionismo excessivo que algumas pessoas têm no seu dia a dia costuma causar estados de intensa frustração quando as coisas não saem como pretendiam ou esperavam. que por sua vez gera um estado de vulnerabilidade e hipersensibilidade permanente que faz a pessoa reagir exageradamente a qualquer revés.

Essa frustração permanente, a longo prazo, também pode se traduzir em raiva com outras pessoas e facilitar uma estado permanente de desconforto, tensão e raiva como regra geral ao lidar com qualquer pessoa.

Além disso, esse perfeccionismo também pode ser devido à percepção que muitas pessoas podem ter de não ter a vida que acreditam merecer, ou seja, a uma interferência entre o que eles achavam que seria sua vida e como ela realmente é.

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2. déficits alimentares

Má alimentação, fome sentida em repetidas ocasiões e déficits alimentares em geral muitas vezes causam irritabilidade e desconforto na pessoa afetada e isso se traduz em todas as áreas de sua vida, tanto pessoalmente quanto nas relações interpessoais e sociais.

Essa tendência a ficar com raiva e irritável geralmente acontece quando seguimos uma dieta rigorosa ou se comemos mal, com alimentos ultraprocessados ​​ou com aqueles que não fornecem os nutrientes que precisamos diário.

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3. Falta de sono

Como acontece com a alimentação, a falta de sono muitas vezes pode gerar estados alterados nos quais o pessoa reage mais irritada a qualquer estímulo em seu ambiente e em qualquer conversa que tenha com os outros pessoas.

Para ficar mais calmo, descansado e feliz, devemos tentar dormir diariamente as horas necessárias para que nosso corpo e nosso cérebro descansem o suficiente e recuperar as energias para amanhã.

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4. Uso de drogas

Pesquisas científicas ao longo de vários anos mostraram que o uso generalizado de drogas pode levar a um uma série de mudanças comportamentais e emocionais na pessoa, bem como uma influência negativa em sua organismo.

O consumo repetido de algumas drogas pode gerar irritabilidade no consumidor, além de mau humor permanente, tendência ao conflito e até agressividade nos casos mais graves.

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5. solidão indesejada

A solidão indesejada também é causa de grande desconforto na pessoa que a sofre, principalmente se essa solidão for interpretada como algo injusto, que o resto da pessoa não sofre.

A ciência médica mostrou que solidão generalizada pode causar um aumento da irritabilidade na pessoa, bem como mau humor, raiva habitual e tendência a gerar conflitos interpessoais.

6. Conflitos familiares ou de casal

Conflitos familiares ou de casal e, em geral, as dificuldades de relacionamento causam muitas pessoas um estado de raiva permanente tanto consigo mesmas quanto com o resto das pessoas ao seu redor. cercar.

Para superar nossos estados de raiva intensa, é recomendado treinar nossas habilidades sociais e nossa capacidade de interagir e se relacionar com as pessoas ao nosso redor, tanto com amigos, com famílias ou com nossos parceiros.

7. Excesso de estresse no trabalho

Estresse no trabalho excessivo e algumas alterações associadas ao trabalho excessivo, como síndrome do esgotamento também podem ser causas que explicam por que uma pessoa fica com raiva o dia todo.

Mais uma vez, a falta de descanso e o ritmo de trabalho excessivo podem desestabilizar a saúde mental de uma pessoa e fazer com que se incline para modalidades de relacionamento social altamente desadaptativas, baseadas em conflitos permanentes e raiva.

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8. falta de inteligência emocional

A inteligência emocional é o conjunto de habilidades, ferramentas e estratégias que, uma vez aplicadas, nos permitem reconhecer seus próprios sentimentos e também os dos outros, bem como funcionar com sucesso em contextos de interação Social.

inteligencia emocional é também uma das habilidades sociais mais necessárias para se relacionar corretamente com nosso ambiente, e um déficit disso pode fazer com que algumas pessoas sempre apresentem conflitos com outras pessoas ou fiquem com raiva continuamente.

9. Falta de habilidades sociais

Como indicado, as habilidades sociais são muito necessárias para manter uma vida social plena e satisfatório, bem como comunicar-se corretamente com as pessoas ao nosso redor.

Esses tipos de habilidades sociais são adquiridos durante a infância e adolescência e são de grande ajuda para interagir normalmente com outros seres humanos. Da mesma forma, a falta ou déficit dessas habilidades também pode ser a causa da raiva permanente por parte de algumas pessoas.

Algumas das habilidades sociais mais necessárias são: assertividade, escuta ativa, persuasão, controle de linguagem não verbal e a capacidade de estabelecer metas.

O que fazer?

Dado o fato de estar com raiva quase sem interrupção e mesmo sem conseguir identificar uma causa específica que a explique, A solução mais eficaz e recomendada é ir à psicoterapia. Com a ajuda de um profissional de psicologia, terá um programa de formação em gestão emocional totalmente personalizado e adaptado às suas necessidades.

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