Entendendo o blues pós-férias

Fica claro que a possibilidade de férias é um dos aspectos necessários para que profissionais e estudantes gozem de boa saúde física e mental; Precisamente por esta razão, todo trabalho para terceiros está sujeito a regulamentação por lei a esse respeito. No entanto, isso não significa que o simples fato de ter dias de férias nos traga apenas benefícios; Se surgem certas circunstâncias e não sabemos como administrá-las emocionalmente, o período de férias pode até nos dar novos motivos para nos sentirmos desanimados e cansados.

Um exemplo disso é o que é conhecido como depressão pós-feriado, um fenômeno psicológico que, embora tecnicamente não se desenvolva apenas durante os dias sem trabalho, está ligado às férias. Vejamos em que consiste.

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O que entendemos por depressão pós-férias?

Como o próprio nome indica, a depressão pós-férias é um transtorno baseado em vivências de tipo depressivo (ou seja, semelhantes aos sintomas de depressão) e que ocorre após as férias, iniciando-se nos últimos dias destas ou apenas no retorno à rotina de trabalho. É uma combinação de formas de desconforto emocional que dura alguns dias seguidos e, no máximo, algumas semanas.

Porque o grau em que costuma afetar as pessoas não é muito intenso e, por outro lado, dura relativamente pouco, o blues pós-férias não é atualmente considerado um psicopatologia. Em outras palavras, não é um problema no mesmo grau que os transtornos de humor. que aparecem nos manuais de diagnóstico, entre os quais encontramos a depressão clínica. No entanto, isso não significa que não possa ser um problema significativo em certos casos ou que não devamos abordar a raiz desse desconforto; e por outro lado, às vezes acontece que o que a princípio parecia uma depressão pós-férias acaba se transformando em um distúrbio psicológico ao longo das semanas.

Por isso, vale a pena conhecer as características fundamentais da depressão pós-férias; vamos vê-los abaixo.

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As chaves para entender a depressão pós-férias

Esses são os aspectos da depressão pós-férias que o ajudarão a entender a natureza desse distúrbio.

1. A depressão pós-férias é baseada na mudança rápida de rotinas

Embora não haja uma causa única para a depressão pós-férias, mas sim uma combinação de várias variáveis ​​interagindo entre si, um dos aspectos mais relevantes é mudança repentina de rotina que nós realizamos Isso torna necessário nos adaptarmos rapidamente a tarefas que nem nós mesmos planejamos; Elas estão ligadas ao nosso cargo e se dão pelas pressões a que a empresa para a qual trabalhamos está sujeita ou a que nossos clientes nos submetem.

Assim, por um lado, devemos mais uma vez "desengordurar" certos caminhos de pensamento que não vínhamos usando durante as férias, e por outro, devemos nos livrar das expectativas de lazer e descontração que vínhamos mantendo durante aqueles dias de desconexão.

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2. O mau humor é combinado com o estresse

Embora pelo nome pareça que a depressão pós-férias consiste apenas em se sentir para baixo, na verdade, parece mais um quadro ansioso-depressivo do que uma depressão puramente clínica conversando. Ou seja, existe uma ambivalência entre a falta de motivação e a vontade de regressar à rotina, por um lado, e um estado de alta atividade nervosa por ser complicado enfrentar os desafios da jornada de trabalho, por outro.

3. Não surge da falta de sono

Embora seja comum que quando voltamos das férias não durmamos o suficiente devido à mudança na gestão do tempo ou mesmo devido ao jet lag, depressão pós-férias Não é uma simples falta de sono; Tem causas mais psicológicas do que físicas.

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4. Este é um problema que pode ser evitado

Existem algumas estratégias que ajudam a reduzir as chances de sofrermos de depressão pós-férias. Por exemplo, deixe alguns dias de "colchão" entre os dias de viagem e lazer, por um lado, e o regresso ao trabalho, por outro, para nos dar tempo de reajustar à rotina. Ou, por exemplo, mantenha um horário de sono consistente durante as férias inteiras.

5. Pode ser agravado por problemas no trabalho

Pode acontecer que surjam problemas no contexto laboral que agravem um caso de depressão pós-férias; Por exemplo, responsabilidades extras para cuidar enquanto o restante da equipe está de férias, ou um acúmulo de tarefas pendentes que ninguém cuidou devido a uma má organização das tarefas. responsabilidades.

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