Trauma emocional: o que é e como detectá-lo

Costumamos ouvir muito sobre traumas, no dia a dia, no cinema, na literatura. Mas, o que realmente é trauma emocional?

Quando ouvimos a palavra "trauma", geralmente pensamos em guerra, agressão, estupro ou catástrofes naturais. Porém, trauma pode abranger muito mais do que isso e ser gerado como resultado de eventos -aparentemente- de menor impacto.

A geração do trauma em si não depende do evento, mas como percebemos e interpretamos esse evento. E cada pessoa responde de maneira diferente ao mesmo evento. Um acontecimento que para alguns pode gerar traumas emocionais, para outros pode acontecer sem deixar sequelas.

O que é trauma e quais são seus tipos?

Vamos começar definindo o que é trauma e quais são suas particularidades. Trauma é o resposta emocional e fisiológica a um evento que percebemos como uma ameaça à vida ou à integridade física ou psicológica.

Às vezes, são eventos únicos, inesperados, imprevisíveis e avassaladores, como desastres naturais, acidentes ou assaltos. Outras vezes são acontecimentos constantes e previsíveis, mas igualmente avassaladores, como é o caso da violência doméstica ou de género.

No entanto, existe outro tipo de trauma que é mais silencioso e, portanto, não tão óbvio. É sobre trauma de apego..

Quando crescemos em ambientes incapacitantes, nos quais nossas necessidades não são vistas ou levadas em consideração, com muito estresse e abuso (físico ou emocional) ou negligência afeta a maneira como respondemos ao mundo. Então, todas as áreas de nossa personalidade são afetadas, porque o que deveria ser uma fonte de segurança e estabilidade torna-se fonte de perigo e ameaça.

Os seres humanos são seres altamente sociais e dependemos de nossas figuras de apego por muito tempo. Como seres sociais, regulamos nosso mundo interno no contato com os outros.

Ele sistema nervoso de bebês e crianças é regulado em contato com outros seres humanos seguros, estáveis ​​e protetores. Se isso falhar, a criança não consegue estabelecer um apego seguro e busca maneiras de se autorregular. em si, mas não tendo ainda os recursos e ferramentas necessários, isso geralmente falha auto-regulação. É por isso que esse tipo de trauma é muito mais difícil de superar.

Que consequências o trauma deixa em nossas vidas?

Agora, para entender melhor as consequências do trauma, é importante entender como nossa sistema nervoso autónomo.

Nosso sistema nervoso está constantemente examinando o ambiente em busca de ameaças., porque a prioridade deles é a nossa sobrevivência.

Ao percebermos uma situação ameaçadora (evento traumático), nosso sistema nervoso simpático inicia uma série de processos que nos preparam para enfrentá-la; Ele secreta hormônios como adrenalina e cortisol que nos preparam para lutar ou fugir.

Caso não seja possível lutar e fugir, como é o caso de maus-tratos ou abuso na infância, o sistema nervoso parassimpático é ativado com outros estratégias de sobrevivência, como imobilização e submissão. Se esses eventos forem recorrentes e você não tiver suporte para superá-los, o sistema de sobrevivência permanece constantemente ativado, deixando consequências importantes em nossa memória e outras áreas de nossa vida.

Nosso sistema nervoso permanece hiperalerta, ativando-se contra estímulos que podem parecer inócuos para outras pessoas.

É por isso que, mesmo que muitos anos tenham se passado desde o evento ou eventos traumáticos, nosso sistema nervoso permanece alerta, ativando, reagindo a ameaças inexistentes como se fossem perigos iminentes e atual, desregulando emocionalmente e fisiologicamente.

É como se nosso corpo e mente revivessem eventos traumáticos do passado no presente; como se o trauma estivesse “congelado”.

Como processamos experiências?

Portanto, vale a pena entender que nosso cérebro está constantemente processando todas as experiências que vivemos.

Quando uma experiência é processada com sucesso, porque temos as ferramentas e os recursos para tal, a informação é armazenada de forma saudável e apoia o crescimento e a aprendizagem.

Mas quando vivemos uma experiência traumática (adversa ou muito difícil), nosso cérebro não consegue processá-la de maneira saudável; então, a informação que vem dessa experiência é “encapsulada”, essas memórias são mantidas intactas, com muita carga somática e emocional.

Essas memórias que não foram devidamente processadas são chamadas de memórias patogênicas. E são estes que geram sintomas como depressão, ansiedade, ataques de pânico, vícios, desregulação emocional, etc.

Vamos fazer uma comparação com nosso sistema digestivo. Quando comemos, nosso sistema digestivo processa o que comemos, guarda o que nos serve para nos dar energia e nos nutrir e descarta o que não nos serve. Mas o que acontece quando comemos algo estragado ou com muita gordura ou tempero? Nosso estômago provavelmente está inflamado, dói ou até vomita ou tem diarreia.

O mesmo acontece com nosso processamento de informações provenientes das experiências que vivemos. Um processamento saudável é aquele que nos deixa o que nos ajuda a tomar melhores decisões e descartar o que não é necessário

Como saber se tenho um trauma emocional?

Quando ocorre um trauma emocional, esse processamento é incompleto e as informações emocionais não se encaixam em nosso sistema como deveriam. E é então que ocorrem as consequências que não nos permitem viver nossas vidas com plenitude, respondendo de forma inadequada aos estímulos que desencadeiam a memória do evento traumático.

Aqui detalho alguns sintomas que podem ter origem em um estado de trauma emocional.

• Dificuldade em se sentir seguro ou protegido, confiar nos outros e estabelecer relacionamentos significativos.
• Dificuldade em regular suas emoções e impulsos. Por exemplo, acessos frequentes de raiva.
• Recorrer ao álcool, drogas, comida em excesso, jogo compulsivo (ou videogame) quando ocorre alguma emoção intensa.
• Envolver-se em comportamento de risco, por exemplo, dirigir sob a influência de álcool ou drogas, ou comportamento sexual inseguro.
• Apresentar depressão, ansiedade ou ataques de pânico.

Espero superar esse problema

A boa notícia é que O ser humano não é estático, estamos em constante mudança..

Todos os dias aprendemos coisas novas, conhecemos pessoas que nos fazem sentir amados e seguros, e temos experiências agradáveis.

Evidências científicas recentes apóiam que terapias como a Terapia EMDR (Terapia de Reprocessamento de Trauma) e A Terapia Cognitivo-Comportamental Focada no Trauma pode ser de grande ajuda para aliviar o sofrimento causado pelo trauma. trauma.

No tratamento do sofrimento emocional, você não está sozinho, você não está sozinho. Lembre-se que sempre é possível pedir ajuda.

Deixo-vos com uma frase de Judith Herman, uma psiquiatra americana especializada em traumas que gosto muito, porque toca na importância das relações humanas para a recuperação.

"A recuperação do trauma só pode ocorrer no contexto das relações interpessoais, não pode acontecer isoladamente".