21 livros para superar e vencer a ansiedade

Os transtornos de ansiedade são problemas psicológicos Muito comum hoje em dia, e existem diferentes tipos: fobias, transtorno do pânico, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno obsessivo-compulsivo, etc.

E embora a ansiedade seja uma reação normal das pessoas em situações de estresse e incerteza; às vezes, o pensamentos irracionais Elas podem nos levar a interpretar mal algumas situações e, consequentemente, causar grande desconforto.

• Artigo relacionado: "Tipos de transtornos de ansiedade e suas características"

livros para vencer a ansiedade

Como muitas pessoas têm dificuldade em controlar a ansiedade, neste artigo reuni uma lista de livros que Eles ajudarão o leitor a entender melhor o que está acontecendo com ele e a conhecer ferramentas que o ajudarão a superar, ou pelo menos aceitar, a situação em que se encontra. vivendo. Se trata de uma seleção de livros para superar a ansiedade.

• Você pode estar interessado: "Os 31 melhores livros de psicologia que você não pode perder"

1. Mesmo que tenha medo, faça mesmo assim (Susan Jeffers)

A ansiedade nos causa grande desconforto, e é por isso que deixamos de fazer muitas coisas quando esse sentimento nos invade; não só incomoda, como também nos impede de aproveitar o tempo e nos faz ter menos oportunidades. Este livro de Susan Jeffers visa fornecer ao leitor as ferramentas necessárias para que isso não aconteça. É um trabalho fenomenal pode facilitar sua vida ao tomar decisões, deixe um relacionamento tóxico ou encarar o futuro sem medo da incerteza.

• Se você estiver interessado neste livro, você pode saiba mais sobre ele aqui.

2. Sentindo-se Bem (David D. queimaduras)

Muitas pessoas permitem que suas emoções negativas dominem suas vidas. e venha a controlá-lo completamente. Este livro, escrito pelo psiquiatra Dr. David Burns, descreve muitas maneiras de lidar com todas as emoções negativas. Além disso, o autor aborda muitos outros temas relacionados não apenas à ansiedade, mas também a outros problemas que afetam o bem-estar das pessoas. Por exemplo, como lidar com a culpa, superar a necessidade de aprovação excessiva dos outros ou como administrar técnicas para aumentar a auto-estima.

• Você quer saber mais? Feixe Clique aqui.

3. Ansiedade e Fobias (Edmund Bourne)

Existem muitos transtornos de ansiedade e um dos mais frequentes são as fobias, ou seja, os medos irracionais que podem afetar a vida cotidiana das pessoas que sofrem com eles. Este livro é um clássico da literatura sobre este tipo de problemas psicológicos, e tem sido recomendado por muitos profissionais de saúde mental. Seu conteúdo inclui: controle de autoinstruções, técnicas de relaxamento e respiração, compreensão de crenças errôneas, etc.

• Para ler mais sobre ele, Clique aqui.

4. Dominando as crises de ansiedade (Pedro Moreno e Julio César Martín)

Ambos os autores estão totalmente familiarizados com os tratamentos mais atuais que existem para crises de ansiedade, e sua experiência com pacientes ao longo de muitos anos os levou a criar este excelente texto. É um livro com informações muito claras e concisas, para que o leitor que sofre de crises de ansiedade possa entendê-lo e dominá-lo. Útil para pacientes e psicoterapeutas.

• Em esse link você encontrará mais informações.

5. Tratamento de transtornos depressivos e de ansiedade em crianças e adolescentes (María Paz García Verda e Jesús Sanz)

María Paz García Verda e Jesús Sanz criaram um trabalho brilhante para ajudar crianças e adolescentes que sofrem de ansiedade e depressão. É um livro que apresenta conselhos muito úteis para que esses transtornos sejam superados. Essencial para pais ou profissionais de psicologia especializados no tratamento desses problemas nessas idades.

• Em Esta página você encontrará mais informações sobre o livro.

6. Ansiedade para Leigos (Charles H. Elliot e Laura Smith)

Para Leigos é uma coleção de livros que visa simplificar algumas questões complexas para que alcancem o mundo todo sem perder a qualidade do conteúdo. Este volume é ideal para quem deseja superar esse conflito que tanto sofrimento lhe causa. Diferentes estratégias e ferramentas são expostas para que o leitor possa alcançá-lo.

• clique neste link para saber mais.

7. Como superar a ansiedade (Enrique Rojas)

Um ótimo texto que ajuda os leitores a superar a ansiedade com um conteúdo escrito de forma clara para o público em geral. Um livro muito atual, em que são expostos problemas cotidianos que afetam a ansiedade, como as novas tecnologias. É um livro para mudar o estilo de vida negativo e adotar hábitos muito mais saudáveis ​​a nível emocional.

• Se você se interessou e quer saber mais sobre ele, isso vai te guiar.

8. Ansiedade: Medo, Esperança e a Busca da Paz Interior (Scott Stossel)

Um verdadeiro best-seller nos Estados Unidos, e que também pode ser adquirido em espanhol. É um livro com fundo autobiográfico, pois o autor sofreu de ansiedade por muitos anos e conseguiu superá-la. Sua experiência serve de motivação para aquelas pessoas que hoje passam pela situação que ele passou, e em suas 500 páginas pretende ajudar quem precisa, para que possam deixar a ansiedade de lado e viver uma vida plena.

• Acesse esta página para ler mais sobre este trabalho.

9. O fim da ansiedade (Gio Zararri)

Os transtornos de ansiedade não ocorrem devido a causas objetivas, mas é a nossa interpretação dos eventos que causa essa patologia. É por isso que este livro pretende fornecer ferramentas para avaliar as situações de outra forma e fazer as mudanças necessárias para poder controlar a ansiedade.

• Você tem mais detalhes sobre o livro? aqui.

10. O Caminho da Atenção Plena (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Ele atenção plena tornou-se uma metodologia muito útil para o tratamento da ansiedade, e as terapias de terceira geração, nas quais este tipo de terapia é engloba, tornaram-se um dos paradigmas mais recentes e eficazes para o modo de vida das pessoas nas novas sociedades moderno.

Este livro é baseado em um programa de 8 semanas que foi testado em centenas de estudos e se mostrou muito eficaz. O leitor aprenderá a enfrentar os acontecimentos do seu dia a dia com mais eficiência.

• Em esse link você encontrará mais informações sobre o livro.

11. Cura emocional: acabando com o estresse, a ansiedade e a depressão sem drogas ou psicanálise (David Servan-Schreiber)

Um autêntico guia de bem-estar e equilíbrio emocional, e destina-se a todos aqueles que desejam melhorar a sua inteligência emocional para serem mais felizes. No entanto, foca-se em dois dos problemas mais frequentes dos nossos dias, a ansiedade e a depressão, sempre partir da experiência profissional da autora, especialista em neurociências cognitivas e neurobiologia da emoções.

12. Como superar a ansiedade e a depressão (Joseph Luciani)

Superar a ansiedade é o maior desejo de muitas pessoas que sofrem grandes desconfortos devido a esse transtorno. Por isso, obras como esta merecem ser mencionadas, pois objetivo melhorar a saúde mental das pessoas e, portanto, sua felicidade. É um livro cheio de informações úteis, com dicas e ferramentas para melhorar o bem-estar.

• Você quer saber mais? Feixe Clique aqui.

13. As 10 melhores técnicas de gerenciamento de ansiedade (Margaret Wehrenberg)

Embora este livro esteja em inglês, ele merece estar nesta lista pelo seu ótimo conteúdo. Ao longo de suas páginas, apresenta 10 técnicas realmente úteis para o tratamento da ansiedade, técnicas que possuem respaldo científico e que são testadas há mais de 10 anos. É um livro prático para pacientes e psicólogos.

14. Pânico externo: uma técnica natural que ajudará a interromper rapidamente seus ataques de pânico e ansiedade geral (Barry McDonagh)

Os ataques de pânico são um tipo de ansiedade aguda que faz com que as pessoas experimentem uma crise em um determinado momento e lugar, porque se sentem altos níveis de angústia e ansiedade com intensos pensamentos assustadores de que algo sério pode acontecer ocorrer. Por exemplo, que vão ficar sem ar e, portanto, vão morrer.

Embora a pessoa possa se sentir bloqueada naquele momento, existem técnicas eficazes para superá-lo. Este livro é um guia completo para lidar com essas situações e esteja ciente de que esses pensamentos são totalmente irracionais.

• Se você quiser saber mais, Siga este link.

15. Como controlar a ansiedade antes que ela controle você (Albert Ellis)

Os transtornos de ansiedade passam a controlar a vida das pessoas que sofrem com eles, e por isso, o famoso psicólogo Albert Ellis, criador de um tipo de terapia cognitiva chamada "terapia emotiva racional”, escreveu este livro, que tem como objetivo ajudar aquelas pessoas nessa situação que desejam melhorar sua qualidade de vida e acabar com a ansiedade. Este livro contempla as ideias de sua teoria, tão amplamente utilizado em circuitos psicoterapêuticos pela sua eficácia.

• Para ler mais sobre este trabalho, Clique aqui.

16. Superando a Ansiedade e o Pânico (Linda Manassee Buell)

Os ataques de pânico diferem de outros transtornos, como transtornos de ansiedade generalizada, mas também têm coisas em comum. É por isso que este livro visa, de uma forma mais geral, ajudar as pessoas a superar os diferentes transtornos de ansiedade que podem estar em suas vidas.

• Feixe Clique aqui para saber mais sobre o livro.

17. Aprendendo com a ansiedade: a sabedoria das emoções (Pedro Moreno)

Crenças erradas, educação e também desinformação podem nos causar transtornos de ansiedade. É por isso que Pedro Moreno decidiu escrever seu livro "Aprendendo com a ansiedade: a sabedoria das emoções", obra que visa educar as pessoas para que elas possam entender melhor o que está acontecendo com elas e pode detectar suas crenças irracionais para modificá-las. Um livro focado em Mindfulness.

18. Ansiedade: estratégias práticas para a gerir passo a passo (Marta Rapado)

Um texto fácil de ler, mas rico em conteúdo que oferece muitas estratégias práticas para aprender a dominar a ansiedade e não deixar que ela nos domine. Todas as estratégias apresentadas neste trabalho foram cientificamente comprovados e, portanto, têm demonstrado sua eficácia.

• Em Esta página Você encontrará mais detalhes sobre este trabalho.

19. Como curar fobias e medos: lidando com tudo, desde agorafobia até fobias sociais (Paul White)

Gerenciar o medo é possível, e com este livro você aprenderá em primeira mão toda uma série de atividades para colocar em prática que o ajudarão a superar sua fobia (se você se encontrar nessa situação). É um texto repleto de ferramentas e estratégias úteis para o tratamento de todos os tipos de fobias, sejam elas específicas ou complexas (como é o caso da agorafobia ou da fobia social).

20. Como suprimir as preocupações e aproveitar a vida (Dale Carnegie)

Pessoas com transtornos de ansiedade, especialmente no caso de transtorno de ansiedade generalizada, eles tendem a se preocupar com qualquer coisa, às vezes coisas totalmente irracionais e fora de contexto.

E embora às vezes essas situações possam nos parecer racionais, o indivíduo não consegue parar de sofrer com esse desconforto. Este livro, destinado a pessoas que sofrem deste problema, contém exemplos e ilustrações para facilitar a compreensão destes transtornos.

• Para saber mais, Clique aqui.

21. Ansiedade, alguém me ajuda! (Sarah Burillo)

Um verdadeiro best-seller na Espanha. Este livro de Sara Burillo, especialista em ajuda psicológica para transtornos de ansiedade, visa ajudar pessoas que estão se encontram nessa situação para lidar com a ansiedade e realizar estratégias mais adaptativas que os ajudem a viver melhor, longe do Sofrimento. É um livro claro, divertido e muito útil.

• Aqui Você encontrará mais informações sobre o livro.