Quais são os benefícios da terapia EMDR?

A memória é parte integrante da identidade de cada ser humano. Percebemo-nos como seres únicos e individuais porque carregamos nas costas uma autobiografia, um acervo de momentos e experiências que só nós temos acesso; Os outros só podem conhecer o seu conteúdo a partir do que lhes comunicamos.

Porém, da mesma forma que as memórias são a matéria-prima com a qual construímos nossa própria identidade e nossa autoconceito, também pode dar origem a problemas psicológicos se não os interiorizarmos de forma adequada no nosso sistema de memória. O exemplo mais claro disso está no trauma, embora também ocorra de forma semelhante em muitos transtornos de ansiedade, nos quais transtornos alimentares e todas aquelas psicopatologias que nos levam a vivenciar nosso passado e nossa ideia de vida de forma angustiante. do "eu".

Perante este tipo de alterações, surgiram recursos que propõem uma intervenção na forma como processamos as memórias e as emoções a elas ligadas. Uma das mais úteis é a terapia EMDR; Vamos ver quais são seus principais benefícios

e em quais casos é útil quando um paciente vai ao psicólogo devido a problemas relacionados a emoções e ansiedade.

Em que consiste a intervenção EMDR?

O termo “EMDR” é na verdade um acrônimo para o termo inglês “Eye Movement Desensitization and Reprocessing”. Esta técnica de tratamento no campo da saúde mental propõe uma ponte entre a psicoterapia e a intervenção neuropsicológica não invasiva (ie ou seja, sem cirurgias ou consumo de medicamentos), pois seu objetivo é modificar as conexões neurais que servem de base biológica para a preservação de memórias que, devido à sua forte carga emocional dolorosa ou ansiogênica, não foram adequadamente integradas ao sistema de memória memória.

Quer dizer que o principal objetivo da terapia EMDR não é eliminar memórias, imagens mentais ou pensamentos intrusivos que nos fazem sentir mal, mas reformulá-los para que, quando surjam em nossa consciência, não tenham um efeito tão perturbador na forma de estresse pós-traumático, ataques de pânico, automutilação, etc.

Como isso é alcançado? Através da estimulação padronizada de redes neurais que se associam ou se sobrepõem àqueles neurônios responsáveis ​​pela reativação daquelas memórias ou conteúdos mentais problemáticos. Por exemplo, fazer o paciente imaginar ou recordar esses conteúdos mentais enquanto move os olhos em certos padrões de movimento. (daí o nome “Eye Movement Desensitization and Reprocessing”), ou através de estimulação auditiva bilateral ou tocando no joelhos.

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Os 5 principais benefícios da terapia EMDR

Este é um breve resumo dos aspectos positivos desta forma de psicoterapia.

1. Ajuda a parar de ver esses conteúdos mentais emocionalmente dolorosos como algo a evitar

O facto de deixar de estar envolvido padrões de comportamento destinados a evitar certos pensamentos ou estímulos melhoram muito o bem-estar emocional da pessoa. Por exemplo, ajuda o paciente a parar de perder tempo tentando não ir a determinados lugares, para que possa interagir com todo tipo de pessoa sem medo de se você for ativar uma memória traumática, e até reduzir as chances de recorrer a comportamentos nocivos que foram usados ​​como forma de fuga, como o uso de drogas ou auto-mutilação.

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2. Permite distanciar-se e relativizar crenças limitantes

Através da terapia EMDR é mais fácil deixar de vivenciar as crenças que sempre nos limitam do mesmo tipo de "percursos mentais", vendo-os de outras perspectivas e adotando uma visão mais distanciada e crítica em em geral.

3. Pode ser facilmente aplicado a meninos e meninas muito jovens.

Como essa forma de intervenção terapêutica não depende muito do uso da linguagem ou da expressão de ideias abstratas, as crianças pequenas têm menos dificuldade em se envolver com ela.

4. Ajuda a superar o trauma psicológico de forma relativamente rápida

Em pessoas cujo principal problema é o trauma, o fato de ser capaz de acessar essas memórias sem sofrer crises emocionais intensas e perturbadoras É uma melhoria muito rápida em sua saúde mental geral.

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5. É um recurso útil para transtornos de ansiedade em geral.

Embora o EMDR tenha sido desenvolvido principalmente como uma terapia para traumas, também tem se mostrado eficaz para transtornos de ansiedade em geral, como GAD, transtorno do pânico ou fobias, porque na maioria dos casos são baseados em problemas de acesso a certos conteúdos mentais ligados a uma realidade ou fato imaginário.

Quais são as chaves científicas nas quais o EMDR se baseia?

Esses são os principais princípios científicos nos quais a terapia EMDR se baseia.

1. A memória emocional segue sua própria lógica

A memória é, na verdade, um conjunto de sistemas de memória que funcionam de maneira coordenada, mas também possuem sistemas paralelos. Portanto, pode-se falar de um memória emocional que é relativamente não relacionado com memórias baseadas na linguagem.

Por exemplo, algumas pessoas com lesões cerebrais ou malformações ao redor do sistema límbico (a parte mais emocional do cérebro) podem ser capazes de reconhecer os rostos de seus entes queridos quando estão diante deles, mas "sentem" que não são eles, que estão diante de uma pessoa que finge ser sua mãe, seu pai ou seu casal.

A terapia EMDR intervém totalmente na memória emocional, sob a premissa de que uma coisa é ser capaz de descrever uma memória e outra coisa é vivê-la normalmente.

2. Evitar pensamentos geradores de ansiedade nunca é a solução

Nenhuma psicopatologia associada ao trauma e à ansiedade pode ser superada por meio da evitação. No entanto, quebrar essa dinâmica de tentar se distanciar totalmente de certas lembranças ou pensamentos pode ser muito difícil, pois exige esforço e certa tolerância ao desconforto. A terapia EMDR facilita as coisas imergindo a pessoa nesses conteúdos mentais de forma muito gradual. e ao mesmo tempo que uma parte de sua atenção se fixa no estímulo que lhe vem do momento presente, para que não tenha que experimentar tudo de uma vez. Nesse sentido, assemelha-se à dessensibilização sistemática, recurso terapêutico amplamente utilizado no tratamento de fobias.

3. Saber enfrentar as lembranças dolorosas é aprender a reintegrá-las à vivência do presente.

Conforme demonstrado pela psicóloga elizabeth loftus, as memórias nunca são elementos ancorados no passado; são sempre fenómenos do presente, e por isso transformam-se com o passar do tempo e integramos novos elementos na nossa forma de os viver e reinterpretar. Terapia EMDR faz surgir uma estrutura de reinterpretação mais funcional e adaptável junto com essas memórias dolorosas.

4. Processos de gerenciamento emocional menos baseados na linguagem são mais fáceis para as crianças

Finalmente, não podemos esquecer que a terapia EMDR é muito fácil de aplicar para meninos e meninas, podendo até ser apresentada a eles como um exercício para realizam enquanto se conta uma história, já que se baseia em uma experiência ligada aos estímulos do presente, e não apenas na introspecção.

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Meu nome é Luísa Ramirez, sou psicóloga e coach e atendo pessoas de todas as idades online por videochamada ou em sessões presenciais no meu escritório localizado em Sevilha.