O melhor conselho para alcançar seus objetivos do ano novo

Mais de 55% das pessoas que estabelecem metas para o Ano Novo as abandonam antes de alcançá-las.

Você faz parte desses 55%? Se sim, convido você a continuar lendo. Este artigo procura ajudá-lo estabeleça metas alinhadas com seus valores para que eles o encha de alegria e motivação, em vez de aumentar seus níveis de ansiedade.

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Por que as resoluções de Ano Novo não são cumpridas?

O cumprimento de seus objetivos depende em grande parte de quão realistas eles são. Essas metas muito ambiciosas podem levar à frustração.

Mas também, e ainda mais importante, é certificar-se de que essas metas estão alinhadas com seus valores, caso contrário você não sentirá motivação suficiente para realizá-las. E o que é pior, se você conseguir segurá-los, eles não vão te fazer feliz.

E é que os seus valores devem ser a bússola que guia a sua vida, que permite distinguir entre o que faz sentido e o que não faz. Portanto, fica claro que Antes de escrever suas metas de ano novo, é importante que você tenha claro os valores que norteiam sua vida.

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Se você não tem ideia de quais são seus valores, não se preocupe. Neste artigo você encontrará um guia para começar. Mas lembre-se de que haverá um terapeuta disposto a te ajudar nesse processo de descoberta.

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Por que é importante conhecer seus valores antes de definir seus objetivos?

Com o bombardeio de conteúdos que vivenciamos através das redes sociais, é muito fácil nos desviarmos do que realmente queremos ou do que realmente nos faz feliz. Leia este exemplo e me diga se não é verdade.

Você se depara com uma postagem de sua influenciadora favorita na qual ela compartilha sua lista de resoluções e você pensa: Eu também quero perder peso e comprar um carro ano que vem. Você vai e anota na sua lista de resolução.

Mas é isso que você realmente quer? Porque se não, é possível que, quando chegar março, você não se lembre mais das metas que estabeleceu para si mesmo. Ou ainda pior, que você tem uma meta que gera mais frustração do que alegria.

A boa notícia é que você pode evitá-lo. E para isso vou mostrar alguns exercícios que vão te ajudar a ter clareza sobre seus valores para que você possa definir metas que te mantenham motivado e te encha de alegria.

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Como identificar seus valores?

Como eu disse antes, os valores são a bússola da sua vida. A rota que deseja seguir. Seus valores podem mudar à medida que você passa por fases em sua vida., e é por isso que é importante atualizá-los sempre que sentir que algo não está mais alinhado.

Alguns exemplos de valores seriam: amor, humildade, senso de humor, criatividade, responsabilidade, gratidão.

Perguntas para definir seus valores

Aqui eu recomendo alguns perguntas que podem ajudá-lo a definir seus valores para que você possa definir metas realistas:

• Como você gostaria de se relacionar com sua família e amigos?
• Que tipo de filho/mãe/pai/irmão você quer ser?
• Como você gostaria que fosse seu relacionamento com seu pai/mãe/filho?
• O que significa para você ter um bom relacionamento?
• Qual a importância desse relacionamento para você?
• O que você tem que fazer para ter esse tipo de relacionamento?
• Que pensamentos ou emoções podem impedi-lo de agir para construir esse relacionamento?
• O que aconteceria se esses pensamentos ou emoções não existissem?
• Como você se sentiria se conseguisse ter aquele relacionamento que deseja?
• O que você perderia se não conseguisse ter esse bom relacionamento?
• Quando você vai agir para alcançar o relacionamento que deseja?

Ao responder honestamente a essas perguntas, você será capaz de identificar quais são os valores mais importantes em sua vida e com base nisso defina suas metas para o próximo ano.

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O que não é medido não pode ser melhorado

Não se trata apenas de estabelecer metas realistas. Se você apenas anotá-los em um pedaço de papel e não monitorar o progresso ao longo do ano, é provável que você os esqueça.

Crie um ritual mensal ou trimestral para avaliar até onde você chegou e onde precisa avançar. Reconheça o progresso que você faz e dê a si mesmo um pequeno presente para comemorar. Isso o ajudará a se manter motivado e tornará o passeio mais divertido.

Você não precisa fazer isso sozinho

O processo de autodescoberta não é fácil para todos, e alguns podem se sentir mais perdidos do que antes de começar. Tenha em mente que você pode trabalhar com um terapeuta para guiá-lo e acompanhá-lo a descobrir seus valores para alinhar seus objetivos e começar a aproveitar a vida que você deseja.

Ser claro sobre seus valores não apenas o ajudará a alcançar seus objetivos, mas também a levar uma vida com propósito, fazendo coisas que alimentam seu coração com alegria.

• IPSOS (2020). Quase dois em cada cinco americanos têm uma resolução de ano novo planejada para 2021.