Como o confinamento afeta famílias e casais?
A atual situação de confinamento parece estar a chegar ao fim, mas... Que protocolos e medidas de higiene psicológica as famílias devem seguir nestes tempos turbulentos?
Confinamento e famílias: como gerir as emoções negativas?
Os profissionais de Centro Athena em Palma de Maiorca Ajude-nos a esclarecer esta questão.
1. Como você acha que o confinamento pode estar afetando as famílias?
Estamos a viver uma situação desconhecida da maioria de nós, novas medidas, uma situação diferente, muitas perguntas sem resposta, incertezas... Tudo isso afeta nossa estabilidade emocional, psicológica e mental.
No mesmo dia passamos por muitas e diversas emoções: frustração, raiva, perplexidade, tristeza, insegurança, medo, angústia, alegria, esperança, amor... todos eles nos levam a nos expressar incorretamente ou desesperadamente com aqueles que nos rodeiam.
É importante partir do princípio de que o confinamento nos afeta a nível pessoal. Todos os membros que compõem o núcleo familiar sentem esse misto descontrolado de emoções.
Não devemos nos assustar se tivermos discussões ou desentendimentos com nosso parceiro, pais ou filhos, sobre assuntos que nunca nos causaram confrontos, é normal. Dentro dessa situação peculiar que estamos vivendo, os sentimentos se intensificam mais, as necessidades vêm à tona, estamos menos receptivos e mais suscetíveis.
2. No contexto de uma relação de casal sem filhos, quais considera serem as medidas de higiene psicológica e relacional que devem nortear estes dias de quarentena?
Existem diferentes perfis de casal, dependendo da rotina a que estavam acostumados:
Casais costumavam trabalhar juntos e passar muitas horas juntos. O cenário atual pouco mudou para eles. Este perfil de casal está habituado a gerir esse tempo juntos, as escapadelas individuais que podiam fazer antes (almoços com amigos, passeios na praia, compras...) substituir fazendo atividades individuais que os relaxem e aliviem o estresse diário (banhos relaxantes, videochamadas com os amigos, ler aquele livro que você nunca encontra para tempo..)
Casais que trabalham o dia todo fora de casa e se encontram para jantar. O cenário que eles vivem atualmente é completamente alterado. Se você se enquadra nesse perfil de casal, é importante aumentar a comunicação a partir do sentimento, ou seja, expressar o que sentimos para evitar conflitos causados por mal-entendidos. Devemos aproveitar este momento para nos conhecermos melhor e aproveitar mais os momentos a dois. preparar viagens
Casais que poderiam compartilhar momentos ao longo do dia dependendo da intensidade do trabalho (tomar café da manhã juntos, almoçar ou jantar).
Seja qual for o perfil do casal, encontrar momentos individuais para desconectar e relaxar, conversar mais, comunicar emoções e sentimentos e projetos de futuro, são os conselhos que de Atena damos aos casais nestes momentos díspares que estamos vivendo.
3. Como preparar um processo de luto quando não é possível realizar reuniões familiares para se despedir do ente querido?
Este ponto é, sem dúvida, o mais difícil e árduo que um ser humano deve vivenciar.
Não existe uma fórmula que evite a dor e o sofrimento da perda de um ente querido em circunstâncias inusitadas ou repentinas. Só podemos nos antecipar, falar de coração com nosso parente, dizer a ele que ele é importante para nós, que o amamos muito e que precisamos dele.
É importante poder entrar em contato com nossos parentes e compartilhar com eles a dor que sentimos.
Expressar e compartilhar são as bases para poder enfrentar melhor esses momentos duros e difíceis.
4. Da Athena, quais recursos ou ferramentas você está fornecendo aos seus pacientes para atender às suas necessidades, elas estão vinculadas ao covid-19 ou não?
De Athena, temos contato com cada um de nossos pacientes. Oferecemos-lhe os recursos e ferramentas que se adaptam a cada uma das suas necessidades e exigências. Oferecemos sessões de Skype, telefonemas, mensagens...
Hoje, mais do que nunca, devemos aprender com esta situação. Dar mais a quem queremos, parar. Saber dizer chega, lutar contra as injustiças, valorizar as pequenas coisas que nos preenchem, amar, pedir perdão e perdoar.
Nós vamos sair dessa! Mas se não aprendermos nada, todo o nosso sofrimento e esforço terão sido em vão.
