5 maneiras de parar de se sabotar com resistência à mudança

A resistência para mudar, melhorar e empreender é sutil e escorregadia. Quando meus clientes me dizem que gastam tempo adiando tarefas importantes ou que se sentem impedidos de iniciar certas tarefas, a primeira coisa que anoto é a palavra "resistência".

Mas... O que é resistência? É um bloqueio de energia, é o contrário do fluxo, é uma vala invisível que nos impede de passar de onde estamos para o lugar onde estaremos mais autorrealizados.

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resistência à mudança

Enquanto escrevo isso, penso em mim e na minha relação com a resistência ao exercício. Praticar esportes sempre foi muito difícil para mim e, ainda por cima, tenho a sensação de que leva tempo para os meus milhares de compromissos. Alguns meses atrás eu tive uma entorse de tornozelo que foi a desculpa perfeita abandonar qualquer tipo de esforço muscular, mesmo o de todas aquelas partes do meu corpo que estavam em perfeito funcionamento. Mesmo com todo o meu treinamento em emoções, não conseguia detectar que o que estava tomando conta de mim era a resistência.

Eu me convenci dizendo a mim mesmo que a entorse tinha sido um sinal para descansar e colocar minhas coisas em dia. Decidi me refugiar no que me é mais fácil – minha atividade intelectual. Porém, o corpo é nosso grande aliado e, de repente, comecei a sentir grandes dores nas costas e na cintura, que me convidaram a pensar o que poderia estar acontecendo comigo no nível emocional.

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Por que escolhemos a resistência se ela não nos beneficia?

Resistimos às mudanças porque elas nos assustam.. Mesmo no exemplo simples sobre mim, meu medo era perder o controle de minhas responsabilidades. Mais inconscientemente do que conscientemente, tememos não poder fazer as coisas com perfeição.

Temos preguiça de ir além do conhecido para descobrir novas ideias ou implementar novos hábitos. Nós nos convencemos de que não podemos mudar porque ficamos obcecados com todos os tipos de crenças limitantes que nos impedem de ver além de nossos problemas. Nos identificamos com pensamentos que nos dizem que não somos ou que não temos o que é preciso para empreender. Sentimo-nos mais confortáveis ​​vivendo no piloto automático do que sentindo as emoções que surgem quando paramos e examinamos nosso mundo interior.

Isso me lembra a frase "melhor mal conhecido do que bom saber". A resistência contém uma visão muito rígida da vida: se eu mudar o que tenho, vai dar errado. Nesse lugar não há nuances, possibilidades ou movimento. É uma forma de viver muito contraída e com um olhar muito binário que nos sussurra que o que é novo é mau e o que é conhecido é bom.

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Lembrete importante para trabalhar com resistência

Se descobrirmos que estamos resistindo a uma mudança e ficarmos zangados, envergonhados ou autoflagelados, será como jogar lenha na fogueira. É mais fácil entender isso quando o vemos no outro. Pense em uma criança que sempre deixa a lição de casa para depois. Se seus pais o repreenderem e disserem todo tipo de coisas embaraçosas para ele, ele se sentirá derrotado e começará a "autocrítica" com pensamentos do tipo: "você é preguiçoso, os outros podem e você não, é a única coisa que você tem que fazer", etc Em vez de nos darmos aquele empurrãozinho para realizar o que queremos, nos sentiremos tão sobrecarregados que ficaremos imóveis.

À resistência, assim como a todos os nossos sentimentos e emoções, você tem que tratá-lo com autocompaixão. Frases como “eu vejo o que você está sentindo, eu sei o que isso te custa, eu te entendo, vamos dar um passo de cada vez”, podem nos ajudar a fazer mudanças radicais. Neurocientificamente falando, também há razões para se recusar a agir a nosso favor. Quando nosso cérebro está estressado, lutando, fugindo ou paralisado, todas as três ações são exemplos de resistência. Esses mecanismos não nos beneficiam, mas são naturais. No entanto, será nossa tolerância ao desconhecido que nos ajudará a crescer e passar para nosso novo estágio evolutivo.

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Como podemos detectar resistência em nossas próprias vidas?

Estes são lugares bastante comuns apontando para ela:

• Deixar as coisas para depois (ou nunca)
• Perder tempo (redes sociais, T.V., séries, etc.)
• Facilmente desmoralizado quando algo não sai como planejado.
• Pensar tanto em um assunto que acaba em inação.
• Querer fazer as coisas com perfeição e ter tudo sob controle.
• Sentir que, se fizermos algo, agradaremos alguém de quem estamos zangados.
• Escolher o conforto em vez da incerteza que vem com o crescimento.
• Crie desculpas para não empreender ou mudar.
• Culpar os outros para justificar nossa inação.

O que podemos fazer para superar nossa resistência à mudança?

Como disse antes, a primeira coisa é aceitar que é um mecanismo de defesa que, embora não nos favoreça, nos impede de nos expor ao desconhecido, estressando-nos com muitas coisas e saindo da nossa zona de conforto. O principal é permanecer equilibrado e curioso para tentar:

• Comece as mudanças aos poucos, respeitando nossos tempos, mas começando.
• Dê um passo de cada vez. Subdividir tarefas. Evite implementar muitas coisas ao mesmo tempo.
• Prepare-se para os obstáculos que podem surgir no seu caminho e pense no que fazer com eles.
• Tenha sempre em mente a nossa missão, o “porquê” que estamos a levar a cabo a nossa mudança.
• Fale sobre nossos desejos, encontre alguém para nos apoiar e nos motivar. Se a resistência for muito grande, peça ajuda profissional.

Acima de tudo, pergunte-se: “como será minha vida daqui a um ano se eu continuar resistindo à mudança?” E então ele repete a mesma pergunta para você novamente por cinco anos e dez. Visualize honestamente suas respostas. Você verá como finalmente escolhe o crescimento em vez da estagnação.