Glossofobia (fobia de falar em público): causas e tratamento

Nós nos encontramos diante de uma sala lotada com pessoas olhando para nós e esperando que falemos. Se não formos pessoas muito ousadas, essa situação pode revirar um pouco nosso estômago.

Essa reação é perfeitamente normal, pois a pressão de falar em público pode ser perturbadora. Porém, quando essa preocupação se transforma em medo podemos estar enfrentando um caso de glossofobia.

• Artigo relacionado: "Tipos de fobias: explorando os distúrbios do medo"

O que é glossofobia?

O termo glossofobia vem da união dos termos de origem grega "glossa" que se traduz como "língua" e "phobos" que corresponde a "medo". Embora à primeira vista não nos dê nenhuma pista sobre o que é a glossofobia, trata-se de um transtorno de ansiedade específico no qual a pessoa teme a ação de falar em público.

Embora seja normal ficar nervoso quando temos que falar na frente de muitas pessoas, na glossofobia a pessoa experimenta um medo excessivo, irracional e incontrolável de tais situações. Esse medo exacerbado faz com que a pessoa experimente níveis anormalmente altos de ansiedade toda vez que tem que falar em público, então ela sempre tende a evitar essas situações.

Embora em muitos casos a glossofobia faça parte de uma fobia social muito mais ampla, nem sempre precisa ser assim. Além disso, existem diferenças essenciais entre esses dois tipos de fobia específica.

Ao contrário da fobia social, pela qual a pessoa manifesta um medo excessivo de praticamente qualquer tipo de socialização, a glossofobia é uma fobia situacional que ocorre apenas no contexto específico de ter que falar diante de uma audiência, mesmo que seja conhecido ou pequeno.

Como mencionado, sentir um certo nervosismo ou medo ao falar em público é completamente natural; mas quando esse medo impede a pessoa de realizar essa atividade, pode ser glossofobia. Além disso, existem certas características que distinguem um medo fóbico de um normativo:

• É excessivo considerando o perigo real da situação.
• É irracional. a pessoa é incapaz de dar uma explicação lógica para seu medo.
• É incontrolável. Aqueles que sofrem com isso não conseguem controlar seu medo ou as reações que ele causa.
• Persiste ao longo do tempo e através de diferentes situações.

Além disso, no caso da glossofobia, a resposta de ansiedade experimentada pela pessoa é tão alta que chega a é completamente impossível falar em público, a ponto de desmaiar se forem forçados a isso.

Com isso, tendem a evitar essa situação, que pode interferir em sua vida profissional ou acadêmica, pois é bem provável que em algum momento sejam requisitados.

• Você pode estar interessado: "Tipos de transtornos de ansiedade e suas características"

Que sintomas apresenta?

Como mencionado anteriormente, a glossofobia é um transtorno de ansiedade, portanto os sintomas respondem a um quadro clínico típico desse tipo de condição.

Isso significa que a pessoa com glossofobia exposta à situação de ter que falar em público experimentará uma resposta de ansiedade extrema. Às vezes o medo de ter que falar na frente de mais pessoas é tão intenso que a reação de ansiedade só pode ocorrer ao imaginar a situação.

Embora cada pessoa possa sentir sintomas diferentes e com intensidade diferente, a sintomatologia que os distingue A glossofobia, como outras fobias, se manifesta em três categorias diferentes: sintomas físicos, sintomas cognitivos e sintomas comportamental

1. sintomas físicos

Quando a pessoa se depara ou pensa em enfrentar o estímulo fóbico, neste caso ter que falar em público, ela produz uma hiperatividade do sistema nervoso central que causa um grande número de mudanças e alterações no organismo. Esses sintomas incluem:

• Aumento da frequência cardíaca.
• Aumento da frequência respiratória.
• Sensação de falta de ar ou sufocamento.
• Vertigem ou tontura.
• Náuseas e/ou vômitos.
• Aumento da transpiração.
• tremores.
• Alterações gástricas.
• Confusão.
• desmaio.
• Sensação de irrealidade.

2. sintomas cognitivos

Os sintomas físicos são provocados e acompanhados por uma sintomatologia cognitiva que se distingue por apresentar uma série de crenças e ideias irracionais sobre as coisas que podem acontecer quando a pessoa está falando em público.

Ideias como a de que você será humilhado, de que não estará à altura das circunstâncias ou de que outras pessoas vão notar a ansiedade que você sente são pensamentos muito recorrentes que invadem a mente das pessoas com glossofobia.

Esses sintomas cognitivos se manifestam através das seguintes ideias ou pensamentos:

• Idéias intrusivas, involuntárias e incontroláveis ​​sobre os possíveis cenários que podem ocorrer enquanto a pessoa está falando na frente de uma platéia.
• especulações obsessivas sobre a ação temida.
• Imagens mentais de natureza catastrófica.
• medo de perder o controle e não saber como administrar a situação adequadamente.

3. sintomas comportamentais

Finalmente, esses sintomas são acompanhados e manifestados por meio de uma série de sintomas comportamentais que aparecem como resposta ao estímulo ou situação aversiva. Esses comportamentos têm como objetivo evitar a referida situação ou voo.

Todos aqueles comportamentos que são levados a cabo com o propósito de evitar ou esquivar a possibilidade de ter que falar em público conhecidos como comportamentos de evitação. Por exemplo, a pessoa com glossofobia pode alegar falsamente que ficou doente para ter que ir a um compromisso onde sabia que tinha que falar em público.

Por outro lado, todos aqueles comportamentos que são executados uma vez iniciada a situação temida são chamados de comportamentos de escape e embora na glossofobia não sejam tão comuns, permitem que a pessoa escape o mais rápido possível da situação fóbico.

Quais são as causas?

Em muitos casos, é praticamente impossível determinar a origem específica de um medo fóbico, pois a própria pessoa é incapaz de lembrar ou determinar o que o desencadeou.

No entanto, na maioria das fobias, uma predisposição genética aos efeitos do estresse e da ansiedade, juntamente com a experiência de traumáticos ou intensamente carregados emocionalmente e relacionados ao estímulo temido, são o terreno fértil perfeito para o desenvolvimento de um fobia.

Existe um tratamento?

Como a glossofobia pode ser altamente incapacitante, é altamente recomendável que as pessoas que sofrem dela consulte um especialista em psicologia ou saúde mental. Felizmente, existem tratamentos que podem reduzir significativamente a intensidade dos sintomas e até eliminá-los completamente.

Por meio de técnicas como a exposição in vivo ou a dessensibilização sistemática, a pessoa se depara gradualmente com a temida exposição. Portanto, se forem acompanhados de treinamento em técnicas de relaxamento e um reestruturação cognitiva, a pessoa pode superar seu medo fóbico e realizar essa atividade de maneira normal.