Somatizar: o que a mente faz com o corpo

Quase todos nós, em algum momento de nossas vidas, já passamos pelo processo de somatização., embora não tenhamos conhecimento disso.

Sem causa aparente, surgem desconfortos orgânicos ou musculares que parecem não responder ao processo causa-efeito, e condicionam nosso humor, nosso comportamento e nossa vitalidade geral. Neste artigo vamos analisar esses tipos de processos, quais são seus mecanismos mais comuns e como podemos conhecê-los para gerenciá-los adequadamente.

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O que é somatizar?

Somatizar é, por definição, "transformar involuntariamente problemas mentais em sintomas orgânicos", e Essa transformação do mental para o físico nem sempre é bem compreendida. nem, conseqüentemente, bem tratados.

Quando vamos ao médico por algum desconforto, e os exames diagnósticos não mostram nada que os justifique, podemos estar diante de um processo de somatização. Os sintomas referidos podem ser ligeiros, como uma ligeira dor de cabeça ou um pequeno desconforto articular, ou podem ser mais intensas, como dores lombares incapacitantes ou dores desagradáveis ​​e inesperadas tontura

Claro que a visita ao médico deve ser a primeira opção para descartar uma causa subjacente, mas se a avaliação clínica não mostrar nada relevante, podemos começar a análise psicológica o que estamos vivenciando, seja individualmente ou com a ajuda de um profissional especializado.

Vamos expor aqui quatro formas de somatização que, embora não sejam as únicas, cobrem boa parte do transtornos de somatização que podemos experimentar, e é mais do que provável que nos reconheçamos em um dos eles.

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tensão muscular

Tensão muscular de baixa intensidade, mas mantida por muito tempo, gera contraturas que são uma fonte comum de dor. A maneira como criamos essas tensões pode ser evidente, por exemplo, se pegamos pesos e não estamos acostumados a fazê-lo, ou se escalamos a montanha sem preparação física prévia. Nesses casos, a tensão é justificada por um antecedente. Mas e se aparecer uma dor muscular e não houver nada anterior que a explique? Vejamos com uma situação típica:

Ter ombros encolhidos pode facilmente causar dor no pescoço, devido à tensão dos músculos que conectam as cervicais às escápulas. Experiências de medo, insegurança ou baixa autoestima podem induzir involuntariamente a esse gesto, que não exige muito. esforço, mas cuja manutenção prolongada acaba contraindo os músculos, e bloqueando o movimento do pescoço. Pode ser percebida como rigidez no pescoço, dificuldade para virar a cabeça ou dor na parte de trás do ombro que se estende até a região cervical.

Nestes casos, pode ser útil analisar as possíveis situações de medo que estão a ser vividas, ou se a personalidade da pessoa que sofre é propensa a pensamentos negativos sobre si mesma. Na verdade, é fácil imaginar a pessoa típica com uma postura ligeiramente curvada, ombros curvados e cabeça curvada. para frente e para baixo, como se carregasse algo nas costas, e associam essa postura a uma personalidade deprimida e desanimada. alegrar.

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emoções intensas

Estados emocionais vivenciados com grande intensidade provocam alterações fisiológicas mensuráveis objetiva, como frequência cardíaca, frequência e amplitude respiratória ou condutância da pele. Emoções como raiva e medo são as que causam maior flutuação de alguns níveis fisiológicos, pois preparam o corpo para comportamentos específicos como lutar, fugir ou simplesmente conseguir levantar a voz para expressar descontentamento ou agitação.

Uma vez que o estado emocional termina, essas mudanças gradualmente retornam aos seus níveis habituais. Mas quando algumas emoções são prolongadas no tempo, ou são experimentadas com muita frequência ou intensidade, alterações fisiológicas podem manter parâmetros alterados, causando alterações interno. Sabe-se, por exemplo, que personalidades propensas a ficar com raiva por muito tempo experimentam alterações cardiovasculares que aumentam o risco de sintomas coronarianos, como arritmias ou pequenas ataques cardíacos E também foi verificado experimentalmente como a experiência de medo intenso pode causar vômitos ou problemas estomacais, devido ao desconforto interno que uma experiência desse tipo produz.

A gestão emocional passa, antes de mais, por ter consciência do que sente, e expressá-lo sinceramente. Admitir que está com raiva do que está acontecendo ao seu redor, ou reconhecer que algumas situações lhe causam medo exagerado, pode ser o primeiro passo para modular essas emoções, e evitar que elas desencadeiem extremamente.

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estresse prolongado

As demandas cotidianas podem ser percebidas como excessivas, a ponto de sentir que não somos capazes de lidar com elas. É assim que surge o estresse, cujas consequências estão relacionadas a alterações orgânicas internas, entre as quais o aumento de alguns níveis hormonais, como a adrenalina. Essa conexão do sistema nervoso com o sistema endócrino também afeta o sistema imunológico, variando os parâmetros de linfócitos e células assassinas, que podem modular a forma como lidamos com uma infecção.

É sabido por numerosos estudos que os alunos em época de exames tendem a desenvolver mais doenças do que no resto do ano. Resfriados, gripes ou resfriados são mais comuns quando você passa o tempo pensando que não vai conseguir atender uma demanda externa, como provas acadêmicas, ou sente-se sobrecarregado com as tarefas a realizar no trabalho ou em lar. Embora não sejam doenças muito graves, a depressão do sistema imunológico pode nos expor de forma mais vulnerável a patógenos, como vírus ou bactérias, ou nos tornam mais sensíveis a condições climáticas adversas, como frio ou umidade.

A gestão do stress requer um trabalho específico em que as técnicas de relaxamento são de grande ajuda, ou prática habitual de um exercício moderado em que corpo e mente trabalham em harmonia, como ioga ou Tai Chi. Nesse sentido, o ideal é que cada um encontre a dinâmica com a qual está mais sintonizado, ou aquela tarefa na qual que sua mente pode escapar das preocupações diárias, como pintar ou tocar um instrumento musical, por exemplo.

Pensamentos negativos sobre si mesmo

O que dizemos a nós mesmos em nosso foro interno condiciona nosso estado de espírito. Se repetimos para nós mesmos diariamente que não valemos nada, que nossa vida não tem sentido ou que não contribuímos com nada significativo para o mundo, é fácil entrarmos em um estado de apatia em que não sentimos sentem-se motivados a apresentar comportamentos saudáveis ​​como o exercício físico, uma alimentação equilibrada ou um padrão de sono óptimo, com as consequências nefastas que isso pode ter sobre o saúde.

Quando isso acontece, e pode demorar, o organismo sofre e começa a entrar em atitude doença, que costuma ser perceptível na aparência externa e na forma de se movimentar, se expressar ou, simplesmente, estar no sociedade. Estamos falando de um processo de somatização de longo prazo, que pode durar anos e até décadas, e que envolve mudanças profundas na forma de pensar e ver o ambiente.

Nestes casos, e certamente um conhecido vem à mente, a pessoa em questão tem que dar voluntariamente um primeiro passo para iniciar um processo de transformação individual que reverte esse processo. Isso nem sempre é fácil, pois implica mudar padrões de pensamento e comportamento que geralmente estão profundamente enraizados na mente, portanto que é essencial que a pessoa em questão faça um grande esforço individual, independentemente de qualquer ajuda externa que possa solicitar.

somatizar é natural

As doenças de somatização são naturais e uma forma de o corpo se comunicar conosco quando sente que algo está perturbado na mente. Portanto, somatizar não é apenas “o que a mente faz ao corpo”, como o título expressa, mas também “o que o corpo reflete da mente” e que uma consciência adormecida impede de perceber.

Nem sempre estamos conscientes de que estamos sofrendo de estresse, tensos ou experimentando emoções exageradas. E é aí que o corpo entra em cena e, de forma muitas vezes desagradável, nos diz: "tem algo errado aqui, o que você vai fazer a respeito?"