Congruência, um aspecto essencial no nosso bem-estar

Quantas vezes você verbalizou algo que realmente não pensou? Quantas vezes você fez algo por outra pessoa que realmente não sentiu?

Quantas vezes dizemos sim a alguém, querendo dizer “não”? Não devemos satisfazer os outros à custa de nos sentirmos mal; trata-se de aprender a dizer “não” sem ofender.

A congruência está relacionada com a transparência e autenticidade do ser humano, e é definida como aquela qualidade da pessoa que age com base em suas ideias, crenças e valores mais sólidos e que os expressa por meio de suas palavras e ações.

• Artigo relacionado: "Os 10 tipos de valores: princípios que regem nossas vidas"

O que é congruência?

Ser congruente envolve ser fiel a si mesmo, verbalmente e não verbalmente, bem como de fato, sem recorrer ao engano; É a harmonia entre as ideias da pessoa e sua forma de sentir, se expressar e agir. Por exemplo, aquele que expressa seu amor pelos animais e os trata bem seria congruente.

ser congruente permite que a pessoa ganhe a confiança dos outros a partir da livre expressão de seus sentimentos, de sua opinião, de suas ações...

de uma forma que não machuque ou deixe os outros desconfortáveis, com sinceridade, mas com tato, em momento e local adequados, o que facilitará a escuta e a boa predisposição do interlocutor.

Ser congruente traz bem-estar e segurança para a pessoa, mas às vezes não é fácil e é nossa principal fonte de conflitos internos porque não ousamos dizer o que realmente sentimos ou fazer o que realmente queremos, e isso nos dá uma sensação de desconforto no nosso dia a dia. Uma pessoa coerente não deve aceitar aqueles compromissos que não lhe apetecer ou justificar ou dar desculpas, mas dizer o que realmente são. Quando alguém se desculpa ou se justifica, o corpo o delata; talvez de fora eles não percebam, mas seu corpo se manifesta e te lembra com seu desconforto que você está sendo incongruente consigo mesmo.

É uma situação em que uma pessoa transmite a mesma mensagem por todos os canais de saída, ou seja, as palavras da mensagem estão alinhadas com o tom de voz e os gestos. Todos os canais são definidos na mesma direção. O renomado psicólogo americano Paul Ekman explica que, além das expressões que se manifestam em uma conversa, existem também as microexpressões, que são reações características involuntárias e instintivas do rosto que podem revelar o que uma pessoa realmente sente, daí a importância de as próprias emoções estarem alinhadas com as palavras e Ações.

ser congruente Está intimamente ligada ao autoconhecimento e inteligência emocional, com saber nos ouvir para saber quais são nossos sentimentos e objetivos, o que nos dá muito mais clareza sobre o que queremos ou para onde ir ou com o que nos comprometer. É o resultado do desenvolvimento individual e da aquisição de responsabilidade pessoal. Se você souber quem você é e o que quer, saberá que está sendo consistente ao caminhar na direção que o aproxima do seu objetivo.

Estar em equilíbrio e congruência com os próprios valores é um aspecto essencial do bem-estar, pois os valores determinam em grande parte o comportamento das pessoas. Muitas de nossas escolhas na vida são influenciadas por nossa hierarquia de valores. Tais valores afetam, por exemplo, a escolha de estudos ou empregos, nossos relacionamentos pessoais, a escolha de um parceiro e todo o nosso estilo de vida em geral.

• Você pode estar interessado: "Cognição: definição, principais processos e funcionamento"

Quando deixamos de ser congruentes?

Muitas vezes somos inconsistentes em nossas vidas, adotamos hábitos incorretos quando queremos defender nossa saúde; pedimos aos nossos filhos que sejam educados quando não sabemos nos comunicar de forma assertiva; fazemos coisas que não estão de acordo com nossas crenças ou nossos desejos. A incongruência é a manifestação de mensagens conflitantes em diferentes canais; por exemplo, quando afirmamos que temos certeza em um tom de voz hesitante.

Muitas vezes, o ser humano experimenta sentimentos de falta de motivação para realizar uma tarefa, ou um nó no estômago. Somos capazes de mudar nossa fala em uma conversa ou ficamos em dúvida sobre qual decisão tomar. Isso nos dá uma sensação interna de dilema ou conflito, pois não há congruência entre ideias, pensamentos, sentimentos e comportamentos. Isso se chama dissonância cognitiva, que nos alerta para a necessidade de resolver o conflito para viver com maior integridade. Porém, quando uma pessoa expressa uma única mensagem e permanece firme em suas ideias, chama-se congruência porque a mensagem é transmitida com convicção e segurança e isso reporta uma conexão com um mesmo.

Deixamos de ser congruentes quando fingimos ser o que não somos, quando fingimos ser quem não somos.. O Psicólogo Americano Carl Rogers ele se referia ao termo incongruência para falar dos sentimentos de insatisfação que ocorrem quando alguém não vive a vida que realmente deseja. A incongruência tem a ver com desconforto e envolve muitos prejuízos para a pessoa porque o que ela sente e faz não está alinhado. A falta de congruência em nossa vida gera desconfiança e insegurança consigo mesmo e com os outros. Ser congruente faz a diferença entre se sentir confortável ou desconfortável em sua própria pele, mas estamos tão acostumados a viver com a incongruência que não percebemos até que ponto isso afeta.

• Artigo relacionado: "4 passos para se sentir melhor consigo mesmo"

Como se tornar uma pessoa congruente?

O ato mais amoroso para com nós mesmos é ser consistente em nossa vida. E para isso temos que ser honestos. É necessário muito trabalho pessoal para desaprender pensamentos e comportamentos aprendidos, bem como para adotar conscientemente certas posturas perante a vida. Tratar-se-ia de escolher pensar e ver o mundo com seus próprios critérios, assumindo uma posição pessoal diante de eventos, adquirir autonomia e liberdade para assumir o controle de nós mesmos eles mesmos.

Ser congruente é garantia de bem-estar pessoal, por que não experimentar?