O que fazer se eu tiver ansiedade e meu parceiro não entender?

Embora os relacionamentos amorosos sejam uma forma de conhecer o lado mais íntimo da pessoa com quem estamos, isso não garante que conseguiremos entender bem os aspectos mais importantes de seu modo de pensar ou de sentir. E a mesma coisa acontece ao contrário: ter um parceiro não significa que vamos ter alguém que nos entenda totalmente; Tudo depende das habilidades de comunicação de ambas as partes.

Assim, embora exista uma forte ligação emocional e afetiva, por vezes esta não anda a par de uma boa ligação a nível intelectual. Nesse sentido, um dos problemas mais comuns que surgem nos namoros e casamentos é que uma das pessoas desenvolve ansiedade excessiva e a outra não entende totalmente o que está acontecendo.

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Por que meu parceiro não entende que sofro de ansiedade?

Na terapia de casais é relativamente comum encontrar casos em que, apesar de a pessoa estar há meses ou anos com problemas de relacionamento, ansiedade, seu namorado, namorada, esposa ou marido não entende as implicações disso, nem o impacto que isso tem na qualidade de vida do outro pessoa. Esse

Pode ser devido a muitas causas, mas as mais comuns são as seguintes:

• A crença equivocada de que os problemas de ansiedade são um sinal de "fraqueza mental" e que podem ser superados pela força de vontade.
• Ignorância sobre os gatilhos da ansiedade, que podem ser muito específicos (como nas fobias) ou muito difusos (como no Transtorno de Ansiedade Generalizada). O mito de que ansiedade é sempre sinônimo de covardia ou de não querer enfrentar os próprios medos.
• A crença de que sempre que a outra pessoa sofre um ataque de ansiedade é devido ao atrito que surge na vida a dois (enxergando isso como um motivo para se sentir atacado).

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Como explicar o que está acontecendo comigo?

A hora de comunique adequadamente que você sofre devido à ansiedade excessivaLembre-se destas dicas:

• Não assuma que ele sabe o que é ansiedade, explique a ele as diferenças entre esse fenômeno e outras experiências semelhantes.
• Diga a ele quais atividades você não pode fazer normalmente quando sua ansiedade está muito alta.
• Dê exemplos concretos de situações que desencadeiam sua ansiedade.
• Deixe claro para ele ou ela que ele ou ela não é a causa de sua ansiedade e que sua ansiedade é sempre o resultado de uma combinação de causas.

O que meu parceiro pode fazer para me ajudar se eu tiver problemas de ansiedade?

Se você percebeu que seus problemas de ansiedade estão interferindo em seu relacionamento como casal e na pessoa com quem você você ama poderia fazer mais para ajudar a melhorar sua convivência ou apoiá-lo para tornar mais fácil lidar com o situação, oferecer essas dicas.

1. Concordar em orientar uma cadeia de rotinas muito clara

Aqueles que são propensos ao excesso de ansiedade têm dificuldade em lidar com situações em que não sabem o que fazer a seguir, o que fazer durante os minutos que têm para em frente de. Por isso, uma boa forma de manter uma rotina de convivência e atividades em casal é ter o horário pré-definido não só durante a jornada de trabalho, mas também também em relação ao tempo livre ou responsabilidades domésticas ou familiares. Faça a sua parte para garantir que essa distribuição temporal dos “bloqueios de atividade” não satisfaça mais uma pessoa do que a outra.

2. Ao discutir, concorde em não levantar a voz

Discutir de vez em quando é inevitável nos relacionamentos, e Não é ruim em si mesmo, desde que não seja feito por hostilidade ou agressividade. Mas às vezes é difícil não se deixar levar pela frustração de ver que a outra pessoa tem interesses ou pontos de vista conflitantes com os seus, e às vezes A partir daí, algo relativamente comum é que haja uma escalada no tom de voz, algo que tende a afetar especialmente aqueles que já são propensos ao sofrimento. ansiedade.

Para tentar manter as coisas sob controle, converse especificamente sobre esse assunto com seu parceiro e combine não levantar a voz ao discutir para não acabar gritando; concordam também que se alguém não obtiver sucesso, o outro irá lembrá-lo naquele momento, de forma assertiva e sem usar isso contra ele na discussão.

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3. Peça a ele para ajudá-lo a manter um horário de sono consistente

A falta de descanso é um dos principais gatilhos para problemas de ansiedade. E, ao mesmo tempo, o horário em que vamos dormir e o horário em que acordamos está entre os aspectos mais afetados pela dinâmica da convivência a dois. Portanto, é recomendável que você explique ao seu namorado, namorada, marido ou esposa Faça o seu melhor para concordar com você quando ir dormir e acordar ao mesmo tempo.

4. Se ele tiver que criticar algo sobre você, deixe-o referir-se às ações específicas

Um dos aspectos que mais geram problemas de ansiedade é o perfeccionismo excessivo. Por isso, é importante fazer todo o possível para nos expormos a críticas verdadeiramente construtivas, para que não nos levem a questionar tudo o que fazemos ou a nos culparmos por "nossos modo de ser” em geral, sem saber especificar o que poderíamos ter feito melhor e, consequentemente, deixando-nos com a incerteza do que fazer para aprender com os outros. erros.

Nesse sentido, se você sofre de um transtorno de ansiedade ou se é uma pessoa ansiosa em geral, vale a pena dar ao seu parceiro algumas indicações sobre como fazer observações sobre aspectos do seu comportamento que podem ser melhorados.

Uma maneira simples de garantir que uma crítica seja construtiva é não falar sobre a pessoa que fez algo errado, mas sim sobre a ação que está errada. Além disso, é melhor que quando ele for te contar algo sobre um erro que (na opinião dele) você cometeu, ele te ofereça uma solução ou uma alternativa em naquele exato momento, ao invés de apenas comentar sobre o mal que já aconteceu e não sobre o bem que poderia vir se você aprender com o seu erro.

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