“Fears”: um curta de animação inteligente

Na entrevista a seguir, os terapeutas das oficinas de crescimento pessoal do Instituto de Assistência Psicológica e Psiquiátrica Mensalus, compartilhe conosco “Fears”, um curta animado de Nata Metlukh que, de forma inteligente, nos mostra a essência dos medos e seu sentido construtivo.

Um curta-metragem para entender os medos

Primeiro de tudo, você pode ver o curta:

Viver sem medo nos deixa desprotegidos?

É curioso. Rejeitamos o medo, mas, na realidade, precisamos dele para viver. Como vimos no vídeo, o medo é um sistema de proteção. Compreender o significado construtivo do medo nos ajuda a simpatizar com ele e ouvi-lo, em vez de rejeitá-lo e até mesmo temê-lo. Na verdade, quando não entendemos o seu significado, o medo cresce e se torna nosso pior inimigo.

Quando falamos de medo, raramente pensamos em um “sistema de proteção”, geralmente entendemos o medo como uma limitação. Por isso, a frase "viver com medo" como a sociedade a interpreta, é rejeitada, ninguém a quer. Já evitar o medo leva ao aparecimento de outros sintomas que funcionam como um mecanismo de alerta: quando não o ouvimos, ele procura uma forma de se manifestar.

Dito isto, se em vez de falarmos de medo nos referimos a "medo construtivo", as coisas mudam. É então que “viver com medo” pode tornar-se outro conceito mais rico e completo que aceitamos: “viver com um medo que nos protege mas não nos limita”.

Entendemos então que não devemos evitar o medo?

Exato. O medo, como todas as outras emoções, contém uma mensagem que não podemos rejeitar. Caso contrário, o medo do medo é gerado e os pensamentos negativos crescem a ponto de transformar o pensamento e emoção primária em um sistema cheio de catastrofismo e totalismos (“tudo vai dar errado para mim”/”eu serei um fracasso”/”nunca vou conseguir”).

Como podemos perder o medo do medo?

Como diz Luis Muiño: “O medo nos preserva dos perigos e, ao mesmo tempo, limita nossas vidas. Ser feliz consiste em perder o medo do medo e administrar essa emoção de forma que nos permita ser cautelosos, mas nos permita viver livremente.

Quando falamos de limitação, estamos nos referindo ao medo que não convida à reflexão, mas retarda a decisão e a ação. O medo não construtivo pode retardar seriamente nossos objetivos. O conhecido livro e vídeo intitulado "Você ousa sonhar" fala justamente sobre como, muitas vezes, o medo supera a motivação (funcionam como forças opostas) e, aquele primeiro passo que nos ajudaria a sair de uma zona de conforto, é esquecido por causa do “e se não sair bom".

É claro que superar "o medo do medo" não é uma tarefa fácil, requer treinamento de pensamento positivo-realista como resultado do contato com nossas conquistas. O reconhecimento das habilidades nos torna mais fáceis de valorizar o que podemos ganhar, em vez de focar a atenção no que podemos perder. Na mesma linha, Matti Hemmi explica: “Sua atitude, suas crenças e seus medos estão embutidos em seu cérebro e você não conseguirá mudar da noite para o dia”. Na verdade, o que te convido não é a mudar, mas a se desenvolver”.

Desenvolver-nos como pessoas que não têm "medo do medo" e que entendem o medo como um elemento construtivo é uma visão muito inteligente.

Qual é a diferença entre mudança e desenvolvimento?

Desenvolvimento é crescimento, aumento, avanço, progresso, avanço, melhoria, etc.

Quando falamos de desenvolvimento, a palavra mudança implica, mas referir-se a este primeiro termo é especialmente funcional. Falar de desenvolvimento nos convida a pensar que somos a mesma pessoa que éramos no início, mas mais ricos por termos integrado diferentes elementos.

Compreender o crescimento pessoal como desenvolvimento torna mais fácil para o indivíduo entender que o que ele precisa pode não estar lá fora, mas é o resultado de um trabalho interno relacionado com a ordem e estruturação dos pensamentos e emoções (fruto da própria experiência e herança recebido).

“Fears” é um vídeo que vem sendo trabalhado em workshops de crescimento pessoal. Especificamente, o workshop "Onde você está e para onde você quer ir" foi apresentado para ajudar seus participantes a entender quais medos os limitam e quais os protegem. De que outras maneiras podemos trabalhar o medo construtivo?

O medo construtivo, aquele que nos detém diante do perigo e nos convida a pensar funcionalmente, pode ser trabalhado a partir exercícios de autoconsciência, exercícios que promovem mensagens relacionadas a quem somos e como percebemos o mundo mundo. Para isso, o psicoterapeuta se encarrega de orientar a descoberta da “voz do medo construtivo” com entrevistas, técnicas narrativas, histórias ilustradas e exercícios experienciais, entre outros.

O resultado desse tipo de dinâmica é um maior contato com o discurso do medo funcional. Em última análise, o objetivo é ouvi-lo, compreendê-lo e aceitá-lo.

A aceitação é o ponto-chave que “nos permite permitir-nos”, apesar da redundância. Eu, você, ele e todos nós sentimos medo, é uma emoção natural e necessária, é um elemento essencial para nos adaptarmos ao ambiente e para que o ambiente se adapte a nós. Trabalhar a resistência (pensamentos que não permitem) é outra das tarefas fundamentais para flexibilizar nossas crenças e facilitar a compreensão do medo.

Muito obrigado.

Entrevista conduzida por Mª Teresa Mata.