Como superar um vício: 5 dicas e passos a seguir

É verdade que, à medida que as sociedades avançam e surgem novas tecnologias, surgem também novas formas de desenvolver uma dependência. Felizmente, também é verdade que nas últimas décadas aumentou o grau de sensibilidade para com este tipo de problema, e há cada vez mais eles se perguntam como superar um vício, em vez de apenas sofrer com isso pelo resto de suas vidas.

Porque não, o vício não é uma daquelas doenças impossíveis de parar e para as quais não há cura; hoje existem maneiras de virar a página e deixar de ser uma pessoa viciada. Embora sim, em alguns casos é um processo muito complexo, e é sempre recomendável fazê-lo com ajuda profissional.

Nesse sentido, vejamos como sair desse círculo vicioso de retraimento e recaídas.

Dicas para superar um vício de forma eficaz e segura

Estas são as principais orientações e ideias para saber se você está sofrendo de um transtorno de dependência e está determinado a acabar com isso rapidamente.

1. Assuma que você deve aprender a controlar a ansiedade

Não existe uma maneira totalmente confortável e fácil de superar um vício: você terá que passar pela abstinência e lidar com sensações desagradáveis ​​​​em maior ou menor grau.

Ter isso claro desde o início é muito importante para não se frustrar e não cair em aparentes "terapias" que são uma farsa. E, por outro lado, conhecer essa realidade é um bom começo para preparar o terreno: como você passará por algumas semanas em que enfrentará um desafio, é bom que facilite as coisas para você e você se coloca em um contexto que não o expõe a fontes desnecessárias de estresse e angústia; embora sim, estabeleça um prazo claro para evitar que isso se torne uma desculpa para nunca dar o passo e adiá-lo indefinidamente.

Por exemplo, se costuma frequentar um local onde se consomem drogas sem qualquer tipo de supervisão sanitárias, comece por beliscar esta rotina pela raiz e, logo a seguir, aplique os seguintes conselho.

2. ir para a terapia

É sempre aconselhável procurar os serviços de profissionais de saúde para superar um vício; e no caso de drogas pesadas ilegais e álcool, é imperativo.

Além disso, lembre-se de que alguns vícios em drogas são especialmente perigosos porque interromper abruptamente o consumo dessas substâncias gera problemas de saúde muito intensos e há até risco de parada cardiorrespiratória, como caso o benzodiazepínicos e os barbitúricos. Isso significa que tentar parar de tomá-los sem supervisão médica é uma ameaça à vida. Felizmente, no contexto da terapia, esse risco pode ser controlado.

3. Modifique seus hábitos após a etapa de desintoxicação

No caso da toxicodependência, o processo de superação do transtorno aditivo não termina quando o corpo elimina os últimos resquícios da substância que ficou no corpo; devemos reorganizar nossos hábitos para ficar o mais longe possível do risco de recaída.

Se você conta com a ajuda de profissionais de um centro de dependência, eles mesmos o ajudarão a descobrir o tipo de atividades que o ajudarão a se reconectar com um estilo de vida saudável e com hobbies distantes do mundo do vício; Se o faz sozinho, deve investir tempo e esforço para se conhecer melhor e explorar formas de preencher o seu dia com Atividades motivadoras que ajudam a desenvolver a capacidade de se envolver em projetos estimulantes e emocionantes e saudável.

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4. Discuta seu progresso com seus entes queridos

Se você expressa como se sente durante o processo de superação do vício e normaliza as conversas sobre isso com amigos e familiares, você terá mais elementos que o motivarão a seguir em frente (veja como os outros são incentivados a vê-lo melhor) e ao mesmo tempo fortalecerá esses laços.

Por exemplo, foi visto que o fato de sentir-se menos sozinho e ser capaz de falar sobre o que está acontecendo com eles torna os pacientes que sofrem de dependência mais propensos a concluir o tratamento. Mesmo os relacionamentos seriamente danificados podem ser reparados ao mostrar comprometimento e interesse real em vencer o transtorno de dependência. Em vez disso, quanto mais tabu houver em torno desse tópico, mais complicado será seguir em frente.

5. Não se castigue: cuide-se

Alguns viciados cometem o erro de tentar superar o vício punindo-se pelo estilo de vida que levam, ou seja, pelo sofrimento. Isso é totalmente contraproducente, pois é uma forma de preparar a própria pessoa para uma recaída. e se culpar pelo ocorrido, mantendo aquele papel de pessoa que merece o desconforto que sofre.

A solução vai no sentido inverso: cuidar-se física e mentalmente deixa o indivíduo mais preparado para lidar com o desconforto de manter a tentação de recaída na baíaEntre outras coisas, porque ficará menos vulnerável ao stress e à ansiedade e sentir-se-á mais motivado para não desperdiçar os progressos alcançados ao nível da sua aparência, do seu bem-estar, etc. Portanto, é necessário dormir horas suficientes, comer bem e fazer exercícios regularmente.

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A importância de procurar tratamento o mais rápido possível

As dependências fazem parte das patologias mais nocivas porque desgastam não só a saúde física e mental da pessoa, mas também Contribuem para prejudicar as suas relações sociais e para limitar a sua vida quotidiana à droga ou à ação para a qual desenvolveram uma dependência. Afinal, quem sofre de um transtorno aditivo está cada vez mais ligado à necessidade de satisfazer aquela necessidade que surgiu através das rotinas da dependência; quanto mais meses passarem, mais a doença se consolidará e maior será a prioridade para lidar com a abstinência.

Este último faz com que muitos viciados sintam que perderam o controle de suas vidas e que só podem se limitar a tentar não se sentir muito mal no curto prazo, o que o que implica negligenciar sua saúde e suas tarefas de autocuidado, prejudicar seus laços familiares e de amizade para ter dinheiro suficiente para manter o vício, etc.

Em outras palavras, o indivíduo se vê em estado de pior saúde, maior solidão e menos recursos para tentar retomar as rédeas de sua vida. E devido ao fenômeno da tolerância, você precisará que essas experiências de recaída sejam cada vez mais intenso (por exemplo, consumir mais drogas para sentir o mesmo efeito) e mais freqüente.

Por outro lado, devemos ter em mente o perigo que o uso de drogas pode trazer para aqueles que estão ao redor do viciado. Além disso, aquele com maior grau de risco para terceiros é um dos mais difundidos e padronizados: o álcool, que está associado a acidentes de trânsito, maior probabilidade de facilitar episódios de violência doméstica e avançar.

Em suma, é fundamental traçar o objetivo de superar o quanto antes o vício que está sofrendo, e dar a ele toda a importância que merece, sem ceder à armadilha do “deixa para outro dia”. Se você se encontra nessa situação e deseja iniciar o quanto antes um tratamento de desintoxicação e psicoterapia para evitar recaídas, entre em contato com nossa equipe.

Nas Clínicas CITA somos especializados neste tipo de patologia e poderemos ajudá-lo tanto desde o serviço de atendimento ambulatorial, bem como tratamento baseado em renda em nosso módulo residencial.