Como reconhecer as emoções? 6 dicas úteis

O processo de reconhecimento das emoções É de grande importância garantir uma qualidade de vida saudável, principalmente no que diz respeito à saúde mental. Quando somos capazes de reconhecer as emoções dos outros e as nossas, nos preocupamos menos.

Existem pessoas que são boas no processo de reconhecer emoções. Outros, ao contrário, precisam aprender a fazê-lo colocando mais esforço nisso; mas isso não significa que sejam incapazes de dominar essa habilidade psicológica.

Neste artigo veremos várias dicas e recomendações que podem ser muito úteis para todas aquelas pessoas que procuram saber reconhecer as emoções, bem como algumas considerações a ter em conta.

• Artigo relacionado: "Os 8 tipos de emoções (classificação e descrição)"

Como reconhecer suas próprias emoções?

Reconhecer as emoções consiste na capacidade de uma pessoa identificar e aceitar emoções, próprias e dos outros.

É basicamente como falar um idioma. A princípio é confuso e podemos não entender o significado de algumas coisas, mas depois, à medida que avançamos lidando com essa linguagem no dia a dia, ela fica mais compreensível e a gente consegue lidar com ela com fluência.

Para reconhecer nossas próprias emoções, precisamos ser capazes de trazer para a parte consciente de nossa mente alguns aspectos de nossa pessoa que muitas vezes ignoramos ou evitamos pensar. Isso é essencial para desenvolver a Inteligência Emocional.

Sempre há assuntos relacionados a nós mesmos que preferimos deixar esquecidos. Porém, quanto mais cedo nos atrevermos a rever esses aspectos com um critério objetivo, mais perto estaremos de entender como nos sentimos.

• Você pode estar interessado: "O que é inteligência emocional?"

Como reconhecer as emoções dos outros?

Na hora de reconhecer as emoções dos outros é necessário entender até certo ponto como funciona a linguagem corporal; este é um aspecto que está intrinsecamente relacionado com a emotividade.

Quando nos sentimos tristes, nosso rosto expressa isso através de gestos e movimentos dos pequenos músculos espalhados por toda a face, e mesmo que tentemos escondê-lo, linguagem não-verbal responde em grande parte a aspectos inconscientes de nossa personalidade; portanto, a tristeza podia ser notada, apesar do esforço para escondê-la. O mesmo acontece com as demais emoções e sentimentos: felicidade, saudade, euforia, etc.

Dessa forma, quando conseguimos relacionar a linguagem corporal de uma pessoa com suas emoções, estamos mais próximos de entender como ela se sente.

Outro aspecto essencial para identificar as emoções dos outros passa saber interpretar bem o seu discurso.

Uma pessoa pode aparentar estar bem, e ao mesmo tempo quando falamos com ela quando falamos com ela ela nos dá sinais de que algo está errado, se soubermos ouvir com atenção e interpretar nas entrelinhas o que diz.

Dicas para entender nosso lado emocional

Agora veremos algumas maneiras pelas quais podemos ser mais precisos ao reconhecer as emoções, tanto as nossas quanto as dos outros.

1. Aceite o verdadeiro motivo das emoções

Todas as emoções respondem a motivos que têm um significado particular para nós, capazes de alterar nossos níveis de consciência.

Se aceitarmos a situação e formos capazes de enfrentá-la, por mais irracional que a causa possa parecer, então, da mesma forma, reconheceremos a emoção que estamos sentindo naquele momento específico.

2. Reconheça seu entorno

O ambiente influencia muito nossa emocionalidade, as situações que se desenvolvem ao nosso redor são capazes de nos fazer sentir de várias maneiras. É por isso que quando temos um melhor domínio e reconhecimento do lugar que nos rodeia, podemos reconhecer o que exatamente desencadeia as emoções que sentimos.

3. Seja coerente com suas ações

Para poder reconhecer adequadamente nossas emoções, devemos tentar ser o mais consistentes possível com nossas ações.

Isso significa que na medida em que nosso pensamento e nossas ações seguem o mesmo caminho, poderemos reconhecer nossas emoções com mais clareza, sem cair em dissonâncias cognitivas.

Por exemplo, a inação diante de certos problemas que temos em nossas vidas também pode nos causará dificuldades em analisar como isso nos faz sentiratravés do auto-engano.

4. Prevenção contra emoções negativas

Quando temos a capacidade de reconhecer os fatores que nos causam angústia, podemos evitar o contato com esses fatores (na medida do possível).

Ao fazer isso, estamos diminuindo a probabilidade de apresentar emoções negativas muito intensas que bloqueiam nossa capacidade de analisar. Assim, o processo de reconhecimento de nossas emoções será favorecido, já que não teremos que lidar com emoções extremamente desagradáveis.

5. Entenda as situações como elas realmente estão acontecendo

Este ponto refere-se à capacidade de cognição que todos os seres humanos possuem. A cognição envolve o uso de processos mentais superiores (análise, pensamento lógico, interpretação, resolução de conflitos, memória, etc.).

Para entender as situações como elas realmente estão acontecendo, e não como gostaríamos que fossem, ao usar este tipo de pensamento já estamos reconhecendo as emoções de uma forma muito real e podemos buscar as melhores alternativas para nossa situação.

6. Aceite que algumas coisas estão fora do seu controle

Em certos momentos você vai encontrar situações em que não poderá intervir para alterar seu resultado da maneira que você gostaria. É importante que você mantenha essa limitação em mente.

Às vezes, você só precisa aceitar que as coisas estão acontecendo de uma certa maneira e enfrentar isso. Entender isso nos torna pessoas mais sensíveis e capazes de reconhecer nossas emoções em toda a sua amplitude, assumindo que não podemos manipulá-las à vontade.