Efeito Spotlight: por que achamos que todos estão nos julgando

"Cometi um erro". "Eu balbuciei." "Eu tenho uma espinha enorme." "Eu uso uma meia de cada cor." "Tenho unhas mal pintadas." Todas essas frases têm algo em comum: muitas pessoas se incomodam com a ideia de que os outros podem detectar uma imperfeição em si mesmo.

A verdade é que a maioria das pessoas com quem interagimos nem vai prestar atenção nisso, mas podemos chegar lá. ficar obcecado com aquele detalhe específico que talvez possa nos fazer ficar mal, acreditando que todo mundo vai vê-lo. Estamos diante do que é conhecido como efeito holofote., um fenômeno psicológico sobre o qual falaremos neste artigo.

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O que é o efeito holofote?

Entende-se por efeito holofote a superestimação que as pessoas fazem da relevância de seu comportamento ou características. Em outras palavras, as pessoas consideram que um ato ou elemento próprio é muito marcante e todos vão ver e julgar.

Geralmente se refere a elementos negativos, como ter feito algo errado, ter uma espinha ou usar uma camisa que causa constrangimento. No entanto, também pode se referir a uma superestimação do que as outras pessoas vão pensar da própria contribuição ou de algum traço positivo que os outros irão valorizar e admirar. É mais frequente em pessoas muito introspectivas, ou

que tendem a se concentrar muito em si mesmos e em suas ações.

Assim, damos mais importância a um elemento específico e pensamos que o ambiente vai incidir sobre ele, fazendo com que pensou o desejo de escondê-lo ou mostrá-lo (dependendo se o que pensamos desse elemento é negativo ou positivo). Mas perdemos de vista e esquecemos o fato de que não somos o centro da vida um do outro, enquanto eles estão focados em seus próprios assuntos.

experimentos realizados

A existência do efeito holofote é algo documentado e observado em vários experimentos. Uma delas foi a da Cornell University, na qual os alunos foram convidados a vestir camisas que consideravam embaraçosas. Depois disso, eles foram solicitados a avaliar o número de pessoas que notaram aquele detalhe considerado constrangedor. Além disso, as pessoas que observaram foram questionadas. O contraste dos dados mostrou que menos da metade das pessoas que os participantes pensaram que os notaram realmente o fizeram.

A mesma experiência foi realizada de várias maneiras com resultados muito semelhantes, com aspectos como penteado ou mesmo participação em debates. E não apenas com elementos físicos ou ações executadas: um efeito semelhante também foi observado em a crença de que os outros são capazes de adivinhar o próprio estado emocional devido à relevância de nossos comportamentos ou ações.

repercussões

O efeito holofote é comum, mas pode gerar uma série de consequências importantes para a pessoa que sofre com isso. Por exemplo, está intimamente ligada à auto-estima: se acreditarmos que as pessoas estão prestando atenção a um elemento que julgamos negativo acabará por mostrar insegurança e diminuição da nossa auto-estima percebido.

Concentramos nossa atenção no elemento em questão e tendemos a prestar menos atenção ao restante das variáveis ​​e elementos presentes em nós mesmos ou no ambiente. Também este foco Pode causar uma diminuição na capacidade de concentração e desempenho em outras tarefas, o que por sua vez pode diminuir ainda mais nossa auto-estima.

Também pode causar consequências no nível comportamental, podendo evitar ou superexpor situações em que aparecer com esse elemento poderia ser embaraçoso/orgulhoso: por exemplo, não sair ou não ir a uma festa porque acha que todo mundo vai ver e julgar a espinha que apareceu ontem à noite antigo.

É mesmo possível relacionar este efeito com algumas patologias: perturbação dismórfica corporal ou Distúrbios alimentares Estes podem ser exemplos em que um grande efeito de holofote pode ser observado. No transtorno dismórfico corporal se produz uma fixação com uma parte do corpo que nos envergonha, e em distúrbios como anorexia e bulimia, o peso e a figura física que temos tornam-se uma obsessão. Quem as sofre superestima a importância desses elementos e chega a distorcer a própria autopercepção (se ver gorda mesmo estando em gravemente abaixo do peso ou sentindo uma profunda aversão e preocupação por uma parte de si), embora nestes casos esteja mais relacionado com o próprio autopercepção

Um efeito frequente ao longo do ciclo de vida

O efeito holofote é algo que a maioria de nós já experimentou em algum momento. sendo especialmente frequente na adolescência. Na verdade, esse efeito está diretamente relacionado a um dos fenômenos mentais típicos desse momento de desenvolvimento: a audiência imaginária.

Ou seja, o pensamento de que os outros estão cientes e atentos às nossas ações e performances, algo que gera que possamos nos comportar de uma forma que favoreça a opinião do resto sobre nós. Esta é uma visão um tanto egocêntrica., pensando que o resto do ambiente vai prestar atenção em nós, mas que é comum nos momentos em que estamos assumindo nossa individualidade e criando nossa própria identidade.

A audiência imaginária é algo que à medida que amadurecemos vai desaparecendo para ser substituída pela preocupação com a audiência real que temos todos os dias. Mas, mesmo na idade adulta, a verdade é que geralmente tendemos a superestimar a impressão que causamos nos outros e a atenção que nos é dada.

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uso de publicidade

O efeito holofote é conhecido há muitos anos, e passou a ser utilizado como elemento publicitário e para fins comerciais. A preocupação em tapar algo que consideramos defeito ou chamar a atenção É algo que é usado pelas marcas para gerar mais vendas. Exemplos óbvios são anúncios de certas marcas de roupas, cosméticos, automóveis, relógios ou desodorantes. O suposto foco dos outros no que vestimos é usado para favorecer a exibição de uma imagem mais positiva.

Isso não quer dizer que os outros não prestem atenção no que fazemos ou vestimos, sendo a imagem algo importante hoje. Mas a verdade é que esse efeito nos faz superestimar a importância de detalhes específicos e dar valor a coisas que não têm tanto.

Referências bibliográficas

• Gilovich, T. & Husted, V. (2000). O Efeito Spotlight no Julgamento Social: Um Viés Egocêntrico nas Estimativas da Saliência das Próprias Ações e Aparência. Jornal de Personalidade e Psicologia Social; 78(2): 211-222.