María Sol Stagnitto: «Quando a ansiedade não é tratada, pode se tornar crônica»

A ansiedade não é, por definição, um problema psicológico; praticamente todas as pessoas vivenciam esse fenômeno em suas vidas diárias, apesar de gozarem de boa saúde física e mental. No entanto, às vezes a ansiedade nos domina e é aí que aparecem os distúrbios psicológicos que, se não forem enfrentados e superados, podem se tornar crônicos.

Para entender como a psicoterapia ajuda as pessoas a superar esses problemas de ansiedade, conversamos com a psicóloga María Sol Stagnitto, especialista nesta forma de mal-estar.

• Artigo relacionado: "Tipos de Transtornos de Ansiedade e suas características"

Entrevista com María Sol Stagnitto: técnicas para mitigar o pânico e a ansiedade

María Sol Stagnitto é psicóloga cognitiva especializada em gerenciamento de ansiedade e emoções. No seu dia a dia, ajuda muitas pessoas acometidas por problemas de estresse e angústia por meio de programas de psicoterapia e workshops desenvolvidos por ela; Nesta entrevista, ele nos conta como a psicologia atua no combate aos transtornos associados à ansiedade.

Como você definiria os problemas psicológicos associados à ansiedade e à manifestação de um estado de pânico?

Em princípio, deve-se notar que quando nos referimos à ansiedade como um problema, estamos falando de quando ela está em uma intensidade disfuncional, porque na realidade todos nós temos ansiedade, o que é normal e necessário para o sobrevivência. Espera-se que essa reação fisiológica seja despertada em situações temidas como perigos reais.

Mas os transtornos de ansiedade podem ser gerados quando a pessoa não sabe administrar bem suas emoções, e vive por muito tempo em uma situação de estresse causada por um perigo imaginário e não real, que pode levar a um ataque de pânico. Os sintomas de ansiedade são diversos, e quando vários aparecem juntos, pelo menos quatro, constitui um ataque de pânico.

É preciso saber que quando o problema não é tratado adequadamente, pode se tornar crônico, gerando angústia, desmotivação, insegurança, medos exagerados e irritabilidade, entre outros.

Quanto às técnicas psicológicas usadas para aprender a controlar o pânico e a ansiedade, todas elas têm algo em comum?

As técnicas mais eficazes para controlar a ansiedade são baseadas na psicologia cognitiva e na meditação atenção plena. O recurso essencial para esse tipo de tratamento é a psicoeducação, ou seja, aprender a administrar o que sentimos, a que essas emoções não nos dominem, e o que pensamos, para ter uma mente mais saudável e enfrentar os pensamentos disfuncional. Além de aprender a reduzir os sintomas físicos e a hiperatividade mental, com ferramentas de mindfulness.

Em que contexto essas técnicas são mais úteis?

Podem ser usados ​​a qualquer momento, pois estão adaptados ao turbilhão do dia-a-dia em que vivemos. São técnicas simples que fazem enormes mudanças em nosso modo de vida e limpam a mente de todas as ideias obsessivas que podem nos assediar.

Essas técnicas são compatíveis com a modalidade de terapia online?

Realizo sessões online há anos, pois estou convencido de que as ferramentas que desejo transmitir transcendem a tela, podendo atingir pessoas de qualquer lugar do mundo que precisem de acompanhamento psicológico. O ideal para essa patologia é fazer um tratamento específico para saber como lidar com ela.

O método que criei une os exercícios mais úteis de ambas as disciplinas, Psicologia Cognitiva e Meditação. Mindfulness, baseado em toda minha experiência, gerando resultados altamente eficazes em pouco tempo. aplicam-na. Eles aprendem a viver plenamente, suprimindo o estado de hiperalerta e o medo da doença.

Quais são as técnicas para diminuir o nível de ansiedade que você mais utiliza na terapia?

Existem muitos, mas os mais comuns são: questionar pensamentos negativos e obsessivos, reconhecer quais são seus agentes de ansiedade, para poder ter uma vida equilibrada e aplicar mindfulness em sua vida diário.

Eles podem se sentir muito bem desde as primeiras sessões, perdendo o medo das sensações físicas, sabendo que é apenas um momento de desconforto e não resistindo para dissuadi-los facilmente.

Por fim, aceitar a emotividade permite uma resposta mais precisa e evita crises de ansiedade, mantendo níveis ótimos dela. Sempre teremos ansiedade, o importante é usar essas técnicas para que não seja extrema e não interfira na qualidade de vida das pessoas.

Como ocorre a melhora em pacientes acometidos por problemas de ansiedade?

Na medida em que exercitam conscientemente as técnicas e trabalham para seu bem-estar, percebem grandes melhorias em todas as áreas de suas vidas.

Aumentam a segurança pessoal e a auto-estima, podem desfrutar do momento presente sem que a mente os leve ao passado ou ao futuro, reduzem ansiedade social, e podem funcionar sem vergonha em público, param de evitar situações que temem, são mais calmos e sem sintomas do pânico, aprendem a se comunicar de forma assertiva, reduzindo discussões desnecessárias e resguardando os laços saudáveis ​​que tanto nos fazem felizes. fazer.