7 dinâmicas de auto-estima para adultos

Autoestima é a capacidade do ser humano de se sentir bem consigo mesmo.. Uma pessoa que está com a autoestima bem estabelecida conseguirá enfrentar melhor as diversas situações adversas que podem surgir na vida.

É importante começar a estabelecer a auto-estima desde a infância para que na idade adulta ela possa servir como um pilar fundamental em todas as nossas experiências, mas nem sempre é assim.

isso é quando dinâmicas de auto-estima para adultos são uma boa alternativa terapêutica para pessoas adultas que são inseguras e não confiam em si mesmas.

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Dinâmica de auto-estima para adultos

Neste artigo veremos algumas dinâmicas de autoestima para adultos que podem ser muito úteis para fortalecê-la. Tenha em mente que a eficácia dessas dinâmicas depende em grande parte das características pessoais de cada sujeito.

1. ficar na frente de um espelho

O mais comum é que todos os dias nos olhemos no espelho casualmente, sem que isso represente algo em particular, para escovar os dentes, ou talvez para pentear o cabelo... Mas com esta dinâmica podemos fazer

que olhar no espelho diariamente é uma experiência transformadora para nós mesmos.

O que faremos é escolher um horário em que nos olharemos no espelho todos os dias e sorriremos ao nos vermos. Vamos nos concentrar na pessoa à nossa frente e dizer frases agradáveis ​​que façam essa pessoa (nós mesmos) se sentir bem.

Assim fortalecemos nossa autoestima e nossa autonomia, enfatizando nossas virtudes e perceber que nós mesmos podemos ser nosso melhor motivador.

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2. Escreva uma carta endereçada à sua versão do passado

Isso funciona como um meio de nos conectarmos profundamente com quem realmente somos. Nos permite agradecer a nós mesmos pelas coisas que fizemos para chegar onde estamos, sempre destacando o positivo.

Embora nem todo o caminho percorrido tenha sido agradável, devemos aprender a valorizar nossas virtudes e cuidar para que elas Eles nos ajudaram a nos tornar quem somos agora.. Por isso vamos escrever essa carta como se fosse para alguém muito especial; aquele alguém que somos nós mesmos em uma versão passada.

3. Recompense-se por suas conquistas

Depois de estudar muito para uma prova, terminar um dia de trabalho estressante ou fazer a prova da faculdade, suada, recompense-se! E não faça isso baseado apenas em como você se saiu.

Faça com base no fato de que você teve a iniciativa de fazer as coisas. Mesmo que os resultados não tenham sido os esperados, você deu o seu melhor e isso é gratificante, merece ser comemorado.

4. A leitura como um impulsionador da auto-estima

Quando lemos, não estamos apenas exercitando nosso cérebro, mas também estamos nos dando um momento de encontro pessoal com nós mesmos. A leitura faz com que nos conheçamos mais através da literatura que descobrimos.

Quando vemos uma frase que nos fez sentir bem, que nos motivou, anotamos em um diário. pessoais, que nos encarregamos de preencher com frases que encontramos e não nos fazem sentir identificados positivamente.

5. Reserve um espaço para você dentro da rotina

Algo que muitas vezes acontece é que deixamos nossa rotina nos consumir a ponto de não termos tempo para parar e pensar em nós mesmos e em nossos interesses pessoais. Nem tudo gira em torno de trabalho ou estudos, também é importante estar mentalmente bem.

O que faremos para realizar essa dinâmica de auto-estima é ficarmos sozinhos para pensar nas coisas que nos fazem felizes e que queremos fazer no futuro. Não importa que não seja muito tempo, com quinze minutos por dia estará bom.

6. Liste suas virtudes

Esta opção consiste em fazer uma lista hierárquica de suas virtudes e aptidões. Faça como se fosse uma descrição de si mesmo que você está dando a outra pessoa., mas concentre-se especialmente nas coisas em que você é bom e nas que você pode se tornar.

Essa prática fortalecerá sua auto-estima e sua motivação, lembrando que, ao anotar as coisas em que você poderia ser bom, você está traçando metas para o futuro.

7. Dar e receber

Essa dinâmica se baseia em escolher um grupo de pessoas específicas e dizer a cada uma delas três coisas positivas que elas têm. O objetivo dessa dinâmica é que as pessoas a quem você expressa suas virtudes se sintam bem consigo mesmas.

Por outro lado, vendo sua reação alegre, você também você se sentirá bem consigo mesmo e com seu poder de fazer os outros se sentirem bem, e sua auto-estima aumentará.

Referências bibliográficas:

• Crocker J.; Parque L. E. (2004). A custosa busca pela auto-estima. Boletim Psicológico. 130 (3): 392 - 414.
• Massenzana, F. B. (2017). Autoconceito e autoestima: sinônimos ou construtos complementares?. Jornal de Pesquisa em Psicologia Social.