Como superar o medo disfuncional: um processo de mudança vital

O medo é provavelmente a emoção que mais nos condiciona. e que está por trás de muitos dos nossos problemas e limites habituais.

Temos medos muito comuns de solidão, perda, risco, não nos sentirmos amados, rejeição ou sofrimento. O medo também está por trás de sentimentos como culpa, insegurança, ansiedade, angústia ou até raiva. No entanto, o problema não é o medo... mas sua maneira de administrar e entender esse medo.

O medo é uma emoção útil que nos serve principalmente para sobreviver. Quando se fala em "emoções negativas", na verdade não se refere à emoção em si, mas a a maneira de gerenciar e entender essa emoção. Ele serve para te proteger e ter clareza sobre seus limites, sendo até comum educar as crianças usando o medo como estratégia para que fiquem seguras.

O problema é quando o medo tenta nos proteger de uma situação que não é realmente perigosa e está apenas limitando sua vida. Se você vive com esse tipo de medo, é um medo disfuncional.

• Artigo relacionado: "Os 8 tipos de emoções (classificação e descrição)"

O que é um medo disfuncional?

Quando sua forma de entender e administrar suas emoções o leva a medos disfuncionais (ou raiva, culpa, estresse, ansiedade, etc.), significa que essas emoções não estão ajudando você a crescer, a se conhecer melhor e a viver com mais bem-estar, mas sim apenas eles estão limitando sua vida.

O medo disfuncional é a base da grande maioria dos problemas. A raiva é uma forma de medo ativo (quando você não pode evitar o que tem medo, reage com raiva para tentar estar no controle). A culpa também é uma forma de medo (já que você teme as consequências para si mesmo ou para sua autoimagem). Sofrimento, ansiedade ou angústia São também formas de medo (que criam um estado fisiológico mais desagradável... É o medo levado a uma intensidade maior).

Como superar o medo disfuncional?

Em certos momentos da nossa vida queremos viver um processo de mudança profunda porque há situações ou experiências que se repetem e costumam ser desagradáveis, como se vivêssemos num círculo do qual não podemos sair.

Isso pode acontecer conosco tanto na vida pessoal (família, como casal, em relação à auto-estima, etc.) como no campo profissional (em relação a empreendimentos, projetos, com a equipe de trabalho, etc.). Seja qual for o problema, o medo disfuncional está sempre por trás desses problemas.

Nos últimos 10 anos acompanhei pessoas de vários países como psicóloga e coach em processos de mudança muito profundos. Mais cedo ou mais tarde, qualquer que seja o processo, as pessoas tiveram que enfrentar certos medos para superá-los. No entanto, a chave era não superar esses medos como se fossem inimigos (já que fazem parte de si mesmo), mas para entender suas emoções mais profundamente e saber como gerenciá-los de forma mais funcional.

Isso não é algo que se consegue em poucos dias (com livros, palestras e outros recursos que são interessantes, mas que sozinhos não ajudam a conseguir uma mudança real). mas em uma série de semanas ou alguns meses através de um processo profundo, comprometido e com a empresa que permite ampliar seu ponto de vista e entender melhor que temer para que suas emoções estejam do seu lado em vez de contra você.

É disso que realmente consiste um processo de gerenciamento de emoções (também chamado de "inteligência emocional"). Não se trata de seguir conselhos ou dicas, mas de viver um processo de mudança onde suas emoções vêm à tona e você sabe como entendê-las e gerenciá-las. Seus medos, na realidade, eles estão apenas fornecendo informações sobre você, e quando você entender, tudo o que acontece com você mudará.

Um processo de treinamento emocional

te convido a visitar empowermenthumano.com, a escola online de desenvolvimento pessoal que criei para acompanhar pessoas que querem viver seu processo de mudança com companhia especializada e de casa e com liberdade de horários. Na escola você encontra um programa gratuito chamado Emoção para dar os primeiros passos, e também um programa de mudança profunda de 3 meses.

Como funciona um processo de mudança para superar o medo? Esta evolução pessoal segue estes passos:

1- Aprenda a entender suas emoções

É assim que você descobre como gerenciá-los agora: nesta fase, trata-se de conhecê-lo melhor e responder às perguntas-chave que ajudam você a aprofundar suas emoções

2. Crie um plano de ação que o ajude a gerenciar suas emoções de maneira diferente

Isso se reflete em mudanças em relação ao que você faz, interpreta e sente. A partir deste momento você descobre a relação entre suas emoções e suas crenças, sua forma de se comunicar, suas relações pessoais, seu trabalho ou sua auto estima.

3. Gerenciar relacionamentos

Finalmente, você aprende a gerencie suas emoções de forma mais funcional para que o medo fique para trás e você o internalize em sua vida para que essa mudança dure para sempre.

Em poucas semanas as mudanças já são sentidas e após 3 meses o medo ainda está presente, mas não domina mais sua vida. Essa é a chave: não lute contra suas emoções, mas entenda-as e tenha-as do seu lado. As emoções nada mais são do que seus companheiros de viagem e a energia fundamental na qual se baseia seu comportamento.