Irene Zamora: "Só temos um campo de ação, o presente"

Muito se fala da importância de manter uma alimentação balanceada, hábitos de sono adequados e, em Em geral, um estilo de vida saudável que nos permite manter nosso corpo pronto para enfrentar os desafios do dia a dia. dia. No entanto, menos atenção é dada à forma como a nossa forma de gerir as emoções influencia a nossa saúde. Portanto, neste entrevista com Irene Zamora, falaremos sobre por que não é bom subestimar esse aspecto da vida.

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Entrevista com Irene Zamora: o que pensamos e sentimos é tão importante para nossa saúde quanto o que comemos

Irene Zamora Sauma é psicóloga e Life Coach; Tanto em seu escritório localizado em Curridabat quanto online, ele atende regularmente pessoas com problemas emocionais ou relacionados ao desenvolvimento pessoal. Por isso, nesta entrevista falar-nos-á sobre como nos influencia a nossa forma de interpretar a realidade e gerir as emoções.

A saúde mental é desvalorizada em nossa sociedade?

Não acho que a saúde mental seja desvalorizada, mas acredito que nos tornamos mais focados em tratar a saúde mental do que em promover o bem-estar mental. Muitas pessoas decidem fazer terapia mesmo quando há uma doença emocional. É como fazer exercício físico apenas quando estou acima do peso. O ideal é se exercitar para ter uma qualidade de vida melhor, focando nos nossos objetivos.

O mesmo deve ser feito com a nossa saúde mental. O bem-estar de uma pessoa é integral, nossa mente e nosso corpo trabalham juntos porque o que o corpo sente é interpretado pela mente e o que a mente cria é vivenciado pelo corpo.

A dualidade mente-corpo costuma ser exagerada? Até que ponto o mental está separado dos processos biológicos que ocorrem em nosso corpo?

Sim, na minha perspectiva, no mundo ocidental nos tornamos tão especializados que esquecemos que mente e corpo só funcionam juntos. Fazem parte de um ser que vai além do físico, e emocional, do mental.

Quando se compreende que o que se sente, seja por um estímulo interno ou externo, tem componentes fisiológicas, cognitivas e comportamentais, é impossível para nós separar a mente do corpo, ou o corpo da mente. mente.

Por exemplo, quando você tem um pensamento direcionado para o futuro, e isso gera uma resposta com sintomas corporais como ansiedade. Existe um processo cognitivo -mente- que ativa uma série de reações químicas como o aumento da cortisol (corpo), que se manifesta em comportamentos físicos, como sudorese e falta de ar (corpo), que podem ser interpretados como ansiedade (mente).

Mente e corpo trabalham para nossa sobrevivência e adaptação. Não deve haver dualidade.

Através do seu trabalho, você percebeu que muitas pessoas assumem que cuidar do bem-estar emocional está entre as últimas prioridades, atrás, por exemplo, do trabalho?

Sim, claro, é como se acreditassem que não há custo para desgastar sua saúde mental, além do desconforto momentâneo.

Somos condicionados a priorizar nossas atividades para produzir economicamente para ter acesso a tudo o que “queremos”. Essa orientação nos faz, consciente ou inconscientemente, buscar estratégias onde nossas prioridades irão em favor do trabalho.

O trabalho é importante em nossa vida, assim como outros aspectos: relacionamentos de qualidade, lazer, diversão, descanso, saúde e crescimento emocional. Todos esses aspectos influenciam nosso bem-estar e trabalham juntos. Se nos concentrarmos apenas em um deles (trabalho), podemos sustentá-lo por um certo tempo, mas depois começaremos a perceber que a falta de um ou mais (chame de descanso ou falta de relacionamentos de qualidade) começa a afetar todos os aspectos. Incluir o aspecto priorizado porque o desgaste, o cansaço ou a falta de criatividade afetarão o item priorizado. Pensar então em um desconforto momentâneo é delirante.

Quando temos um desconforto, é uma mensagem, à qual devemos estar atentos para fazer as modificações necessárias para nossa homeostase e bem-estar. Se não atendermos nesse momento, não significa que não aparecerá, e provavelmente se aparecer será com maior intensidade.

Como o fato de manter um ponto de vista marcadamente pessimista ao interpretar o que acontece no mundo e em nossas vidas reflete em nossa saúde?

Se nosso pensamento gera respostas físicas e comportamentais, ter pensamentos pessimistas direcionará nossas ações nessa direção.

Existe uma frase que adoro do Joe Dispenza: “Onde você coloca sua atenção, você coloca sua energia”. Se você está constantemente pensando no que precisa, a sensação de falta estará presente. Se você está constantemente pensando que tudo está piorando, você sentirá ansiedade e incerteza. A sensação de carência ou ansiedade está sendo sentida no presente, mesmo que a mente esteja visualizando o futuro. É por isso que esse desconforto já está sendo experimentado.

Pelo contrário, se você tiver uma atitude de gratidão, no presente haverá um sentimento de abertura isso ajudará a ver possibilidades que uma mente pessimista pode ignorar por não ser o foco de atenção. Só temos um campo de ação, o presente; dentro desse campo de ação temos a possibilidade de nos relacionar com o que acontece conforme decidimos. Existem situações que não podemos mudar, mas a atitude que tomamos diante da situação torna a experiência menos dolorosa e ao mesmo tempo transformadora.

Quais são as estratégias mais eficazes para manter uma boa saúde, influenciando nossa maneira de pensar e regular o que sentimos?

Conhecer-se, dedicar-se à escuta de si mesmo, saber estar conosco, ser compassivo. Se eles me conhecem, eu ajo em coerência com meus sentimentos e meus pensamentos. Se eu aprender a ouvir meu corpo, posso entender quais alimentos são melhores para mim, quando devo descansar, também aprendo a cuidar de mim. Se eu tirar um tempo para estar comigo mesmo, posso refletir. Se eu for compassivo, entenderei que há momentos em que há sofrimento, mas que posso passar por esse sofrimento. Também entendo que os outros sofrem e por isso sou mais gentil e amoroso comigo e com os outros.

Leva muito tempo para desenvolver as habilidades necessárias para aprender a administrar seus próprios pensamentos e sentimentos?

Não, mas é algo que devemos praticar diariamente até que se torne um hábito, uma forma de viver.

No início requer nossa responsabilidade, compromisso e abertura ao sentimento, implica um processo consciente que às vezes nos confronta com a dor. Mas permite-nos integrar novos modos de vida, que quando começamos a vivê-los são por si reforçados e que são vividos como realmente merecemos, de bem-estar.