Como desenvolver a consciência emocional: 5 ideias-chave

Muitas pessoas acreditam que a mente humana é o que dá identidade a cada um de nós, algo que, em última análise, constitui a essência de cada pessoa. Mas se é verdade que cada indivíduo é diferente e que é relativamente fácil distinguir o modo de ser de pessoas diferentes, isso não significa que a mente não mude. De fato, no mundo da psicologia mudança é a norma, não a exceção.

Dado que tanto nós como o mundo em que vivemos, queiramos ou não, vamos parar devido a um processo de mudança, o que devemos fazer é não tentar que tudo fique igual, congelados no tempo, mas sim desenvolver as competências necessárias para nos adaptarmos da melhor forma possível às experiências por que passamos, mesmo aquelas que são totalmente novo. Neste sentido, o conceito de consciência emocional Ajuda-nos a compreender um dos aspectos mais importantes e, ao mesmo tempo, mais esquecidos dos processos de mudança: o mundo das emoções e dos sentimentos.

• Artigo relacionado: "Os 8 tipos de emoções (classificação e descrição)"

O que é consciência emocional?

O conceito de consciência emocional não é fácil de explicar em uma única linha, pois se refere ao componente mais complexo da mente humana: as emoções. No entanto, em resumo, pode ser entendido como o estado em que os padrões de ativação são compreendidos. emocionalmente para que, em vez de assistir passivamente à sua experimentação na primeira pessoa, possamos fazê-los trabalhar em nosso favor, dependendo dos objetivos de desenvolvimento pessoal que propusemos.

Assim, a consciência emocional tem a ver com um conjunto de habilidades que podem ser aplicadas em dia a dia, tanto para si mesmo como indivíduo quanto em fenômenos de grupo através do liderança. Por sua vez, progredir no domínio dessas habilidades não tem a ver exatamente com o aprendizado de conhecimentos teóricos, mas sim com a aplicação de novas dinâmicas e novas abordagens para nossas formas de se relacionar com o meio ambiente e nossos próprios processos mentais.

Em suma, a consciência emocional surge como consequência da aprendizagem experiencial.

Exemplos de como desenvolvê-lo

Abaixo você encontrará várias orientações gerais que dão uma ideia do tipo de atividades e hábitos relacionados ao desenvolvimento da consciência emocional.

1. Questionar os próprios motivos

Muito do que fazemos ou pensamos não se baseia nos motivos e propósitos que costumamos ter em mente quando temos que justificar o que fazemos. Essa ideia, popularizada por Sigmund Freud, mas já discutida por outros antes dele e que nas últimas décadas foi validada por inúmeros estudos na linha de pesquisa sobre racionalidade limitada, tem implicações quando se trata de se relacionar com o nosso emoções. Porque muitas vezes criamos álibis morais que escondem o que realmente nos faz sentir mal ou bem com alguma coisa.

Assim pois, parando para analisar quais mecanismos psicológicos estão realmente por trás de muitas de nossas atitudes É libertador, porque nos permite descobrir a raiz de algumas predisposições que nos criam problemas no dia-a-dia.

2. Aproveite o ambiente para regular as emoções

As pessoas não são ilhas; o que eles fazem e pensam depende do que está acontecendo ao seu redor. Portanto, podemos modificar o ambiente para entrar em estados emocionais que nos ajudem a alcançar nossos objetivos.

3. Distanciamento da própria perspectiva

Embora possa parecer paradoxal, adotar uma perspectiva distanciada pode nos ajudar a entender melhor o que sentimos. Estar totalmente envolvido em uma emoção Não deve nos levar a entender melhor o que está acontecendo; na verdade, pode nos cegar.

4. ir para cursos

É possível treinar a consciência emocional contando com cursos que contenham conteúdos voltados especificamente para o treinamento das habilidades ligadas a essa faceta psicológica.

A Escola Europeia de Coaching, por exemplo, oferece um programa de formação especializado, dirigido especialmente a psicólogos e coaches. Entre seus objetivos estão a tarefa de reconhecer e gerenciar as emoções envolvidas na vida cotidiana, compreender os processos biológicos por trás deles, e usar o potencial de nossa capacidade de modular estados emocionais em nós mesmos ou em outras pessoas que precisam de ajuda nesse sentido. Poderá encontrar mais informações sobre este programa acedendo aos contactos da EEC, clicando aqui.

5. Aprenda a controlar os tempos

Há momentos em que é melhor adiar certas decisões, dependendo de como nos sentimos. Saber fazer isso sem se tornar procrastinação É algo que pode ser muito útil para alcançar os melhores resultados possíveis nos projetos que olhamos.