A terapia do riso e as mulheres: 5 razões pelas quais esta técnica empodera

A terapia do riso é um tipo de técnica psicoterapêutica que permite melhorar o estado físico, psicológico e emocional das pessoas através do riso graças aos seus múltiplos benefícios.

O riso é uma resposta biológica inata que já podemos experimentar quando bebês, espontaneamente ou por imitação. À medida que uma pessoa se torna adulta, sua capacidade de rir diminui consideravelmente, devido a vários motivos, como demandas diárias, preocupações, estresse, etc. Nos permitimos cada vez menos dar espaço para brincadeiras ou diversão "por falta de tempo" ou porque "estamos velhos demais para isso".

No momento em que uma pessoa mergulha neste sistema de funcionamento, geralmente começam a se manifestar diferentes sintomas patológicos, como dor crônica, insônia, ansiedade, irritabilidade, baixa auto-estima, entre muitos outros factores e é aqui que a terapia do riso pode ser considerada como uma ferramenta para erradicar/reduzir tudo isto sintomatologia.

Hoje muitas pessoas vão à terapia com a necessidade de administrar essas situações, mas neste artigo vamos falar especificamente sobre o gênero feminino e

por que a terapia do riso pode beneficiar especialmente as mulheres.

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Terapia do riso aplicada a mulheres

As mulheres são mais vulneráveis ​​a sofrer desordens emocionais por motivos biológicos ou sociais; experimentam inúmeras alterações hormonais, vivem experiências como a maternidade, a conciliação família-trabalho, menopausa e, a nível geral, tendem a ser mais propensas a preocupações, estresse etc

Na consulta encontramos muitas mulheres que sentem que "devem" ser eficazes em todos os aspectos possíveis.: ser uma boa mãe e conciliar com o trabalho, crescer profissionalmente, ter uma boa aparência física, ser querido pelos outros e ter muitas coisas sob controle preocupações como consequência de pressões sociais, inseguranças, a educação que recebeu, as crenças que uma pessoa tem sobre si mesma ou sobre vida etc

Muitas mulheres exigem mais do que podem supor, sem se deixarem enganar, comparando-se constantemente, agarrando-se ao passado ou ao futuro, sem espaço de tempo para si e, por isso, negligenciam algo extremamente importante, aproveitando o presente, vivendo a vida.

Em que consiste uma oficina de risoterapia?

O objetivo principal é conectar-se com nossa criança interior por meio de brincadeiras, dinâmicas de expressão corporal e técnicas que evocam o riso, deixar de lado a nossa parte exigente, a que preocupa, a que não se diverte e reprime.

Uma sessão de terapia do riso É feito em nível de grupo e geralmente dura entre uma e duas horas.; Durante esse tempo, são aplicadas técnicas de relaxamento e alongamento ao mesmo tempo, já que exercitamos muitos músculos em todo o corpo.

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Alguns benefícios do riso

Aqui você encontrará vários exemplos de como rir faz bem ao nosso bem-estar.

• Ajuda a reduzir os níveis de estresse, diminuindo a quantidade de cortisol no sangue.
• Permite induzir um estado de espírito positivo graças à secreção de endorfinas (conhecidas como hormonas da felicidade).
• Melhora a circulação sanguínea e arterial, favorecendo o bom funcionamento do coração.
• Melhora o sistema imunológico, previne doenças e auxilia na recuperação.
• Gera pensamentos positivos, devido à incompatibilidade de rir e pensar negativamente ao mesmo tempo.
• Melhora as relações interpessoais, favorecendo a geração de vínculos e amizades.
• Ajuda a gerir as alterações hormonais, aliviando os sintomas associados.
• Pratica-se exercício físico, pois rir cerca de 100 vezes equivale a 10 min de exercício aeróbico.

Razões pelas quais a terapia do riso empodera as mulheres

Estas são algumas das maneiras pelas quais a terapia do riso dá autonomia e empoderamento às mulheres.

Por um lado, permite que você entre em contato com sua parte mais genuína, a sua criança interior, para se permitir rir, brincar, cantar, dançar... Desta forma, as tensões e preocupações são liberadas.

Além disso, ajuda a curar a auto-estima superando medos como o medo de conhecer novas pessoas, de fazer ridículo, ou ser você mesmo, permitindo assim que você melhore seu autoconceito (a imagem que você tem de si mesmo ela mesma). No processo, melhora as habilidades sociais e de comunicação.

riso também ajuda a induzir humores positivos, possibilitando assim melhorar o curso dos transtornos emocionais depressivos e ansiosos. Ao reduzir os efeitos secundários do stress, melhora a capacidade criativa, o que permite encontrar soluções mais eficazes para os conflitos do quotidiano.

Por outro lado, através da terapia do riso bom humor e otimismo são treinados, e você aprende a relativizar e ter outra perspectiva de vida.

Finalmente, através do grupo terapêutico são gerados vínculos afetivos, sentindo que não está sozinha e que muitas mulheres se encontram em situações semelhantes.

Conclusão

Escolher a terapia do riso como ferramenta terapêutica é dar uma oportunidade de mudança, para abrir as portas ao otimismo, à positividade, à diversão. É o caminho para a felicidade e longevidade, sem esquecer que felicidade não é ausência de problemas; Não estamos no controle de mudar o que nos acontece, mas sim a perspectiva e a atitude com que os encaramos.

Autora: Alba Cabello Rodríguez, psicóloga, responsável pela área de Coaching, PNL e inteligência emocional da Psicotools.