Entrevista a Jesús Matos, autor de 'Um curso de emoções'

A gestão das emoções reúne toda uma série de processos psicológicos que potenciam a saúde mental nas mais variadas situações das nossas vidas. O problema é que, ao mesmo tempo, se não tivermos o hábito de aplicar hábitos que reforcem a boa gestão emocional no nosso dia-a-dia, ficamos propensos a sofrer muitos tipos de desconforto.

Para entender mais sobre esta faceta do equilíbrio emocional, nesta ocasião Entrevistamos Jesús Matos Larrinaga, psicólogo radicado em Madri que publicou recentemente o livro Um curso de emoções.

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"Um curso nas emoções": aprender a viver com o nosso lado emocional

Jesús Matos Larrinaga é psicólogo especializado em psicoterapia, Diretor do centro Em Equilíbrio Mentale autor dos livros bom dia alegria e Um curso de emoções, publicada neste mês de abril pelas Ediciones Urano. Atualmente, este especialista em saúde mental tem presença importante na mídia e já participou de diversas palestras TED. Nesta entrevista, ele nos fala sobre seu último livro, cheio de informações úteis e orientações para aprender a administrar nossas emoções.

Como surgiu a ideia principal que está na raiz de "Um Curso em Emoções"?

Foi um processo iniciado há cerca de 3 anos, no qual, fruto de novas pesquisas em psicologia, comecei a incorporar novas técnicas nas intervenções que vinha fazendo com meus pacientes. Descobri que o potencial que essas ferramentas tinham era tremendo e comecei a visualizar o possibilidade de escrever um manual em que todo o processo de gestão emoções.

Queria contribuir com meu grão de areia para aquelas pessoas que nunca pensaram em ir a um psicólogo, mas que precisavam de um empurrãozinho para aprender a administrar as emoções. Então tentei escrever uma obra que fosse fácil de ler e de implementar no nosso dia-a-dia.

Para quem você recomendaria este livro especialmente?

O bom desse livro é que qualquer um pode aprender com ele e desenvolver novas ferramentas para lidar com as dificuldades emocionais do dia a dia.

Infelizmente, somos uma sociedade que, a níveis gerais, tem pouco conhecimento sobre a gestão eficaz das emoções. A consequência disso são os altíssimos índices de transtornos mentais e consumo de psicofármacos que temos em nosso país.

Recomendo a leitura a todos aqueles que desejam desenvolver novas estratégias para se conhecer um pouco melhor e enfrentar os desafios da vida.

No final, o livro é um manual para aumentar nossa inteligência emocional, e o que os estudos nos dizem é que pessoas com alta inteligência emocional tendem a ter altos níveis de saúde mental e física, relacionamentos relacionamentos sociais mais satisfatórios, empregos com os quais você se sente mais identificado e níveis mais altos de bem-estar psicológico, que é, em última análise, o que todos nós desejamos.

O livro inclui uma série de exercícios práticos para não ficar só na teoria. Qualquer pessoa pode aplicá-las no seu dia a dia, mesmo que não tenha experiência anterior na utilização de guias de gestão emocional?

O bom do livro é que a informação é pensada para ir passo a passo, quer já tenhamos certas bagagem nisso para administrar as emoções como se fosse a primeira vez que abordamos um livro desse cara.

Além disso, inclui técnicas e ferramentas bastante novas, que provavelmente surpreenderão mais do que quem já tem alguma experiência e conhecimento sobre emoções.

Que critérios você usou para escolher as técnicas de gerenciamento emocional de que fala em "Um Curso sobre Emoções"?

O primeiro critério tem sido científico, ou seja, incluir apenas técnicas que tenham se mostrado altamente eficazes em estudos controlados. Queria ter certeza de que o resultado final realmente funcionasse e não fosse mais um livro que diz apenas o que o leitor quer ler.

Um segundo critério foi minha experiência pessoal e como psicóloga com relação a essas ferramentas. Quis condensar tudo o que aprendi nesses 10 anos de prática em que tive a oportunidade de atender mais de 2.000 pessoas.

Algo que sempre faço, antes de começar a usar uma técnica em consulta, além de ter me treinado e verificado que Tem bastante eficácia científica, é experimentar comigo mesmo, poder vivenciar o que as pessoas que me procuram vão sentir sentir. Assim, no final, as técnicas incluídas no livro são o resultado de muitos processos de triagem.

Uma das ideias mais importantes que você explica no livro é que muitos problemas psicológicos são reforçados por nossas tentativas de "bloquear" as emoções negativas. Você acha que esse é um erro no qual as pessoas costumam cair?

Acho que é o principal erro que cometemos na hora de nos administrarmos. É lógico que assim seja, pois o que o bom senso nos diz é que devemos nos afastar do que nos faz mal e nos aproximar do que nos faz bem. Aí está o problema, muitas vezes tentamos fugir de nossas emoções buscando uma satisfação de curto prazo, mas sem querer, isso nos coloca em uma espiral de sofrimento.

O que os estudos científicos nos dizem é que o estilo de enfrentamento emocional de evitação, ou seja, tentar não sentir, está altamente relacionado a altos níveis de depressão e ansiedade. A forma de administrar nossas emoções passa pela aceitação delas, nunca por tentativas de evitá-las.

Nesse sentido, tenho constatado que muitos livros que abordam o mesmo assunto recomendam técnicas que promovem evitação emocional, então pode ser que essa perspectiva surpreenda o leitor.

Em que aspetos do dia-a-dia começas a notar que a nossa gestão emocional melhorou, uma vez que começamos a trabalhar os hábitos que levam a isso?

O que muitas vezes experimentam as pessoas que começam a administrar as emoções com eficácia é que elas são muito mais presentes em suas vidas, eles prestam muito mais atenção ao que estão fazendo, em vez de se envolverem tanto em seus pensamentos. Além disso, quando aprendemos a não fugir de nossas emoções, começamos a ter um relacionamento totalmente diferente. Com eles, começamos a integrar todas as informações que eles nos dão e pensamentos muito mais complexos começam a surgir. adaptativo.

O bom desse processo é que ele nunca acaba, quando mudamos a relação que temos com nossas emoções e com nossos pensamentos, passamos a nos relacionar com os outros de uma forma diferente. vida, e isso é muito poderoso, pois as emoções estão presentes em todas as áreas vitais, o que pode nos permitir começar a enfrentar mudanças que podem ter nos levado anos evitando.