Os 5 benefícios psicológicos de seguir um cronograma

Praticamente tudo o que somos tem a ver com os hábitos que seguimos (e seguimos) no dia a dia; moldam a nossa identidade, a nossa forma de perceber as coisas e até a forma como gerimos as nossas emoções.

Além do mais, os hábitos podem ser modificados por nós mesmos para nos aproximarmos de nossos objetivos, e os horários são uma boa maneira de alcançá-lo. Neste artigo, vamos nos concentrar neles e em seus benefícios psicológicos.

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Os principais benefícios psicológicos de seguir um cronograma

Esses são os diferentes aspectos em que o fato de nos comprometermos com nossos horários nos dá vantagens do ponto de vista da psicologia.

1. Serve de referência para acompanhar nosso progresso

Os cronogramas facilitam o acompanhamento de nosso progresso, estagnação ou retrocessos nos projetos que decidimos empreender. Por exemplo, permitem-nos saber se temos muito ou pouco trabalho acumulado, as horas que temos para o fazer, etc.

2. nos ajuda a reconciliar

Por outro lado, as horas são bom suporte para equilibrar nossa distribuição de tarefas levando em consideração o que os outros fazem, e reservar momentos e lugares para estar na companhia de nossa família, nossos amigos, etc.

3. Isso nos ajuda a descansar bem

A interrupção do tempo é capaz de desgastar rapidamente nossa saúde se afeta nossos hábitos de sono; a médio e longo prazo, traduz-se na falta de horas de descanso de qualidade. Portanto, seguir os horários funciona como um elemento de proteção que previne esses problemas.

4. Permite-nos ter tempo livre

De acordo com lei de parkinson, o trabalho se expande para ocupar todo o tempo que podemos dedicar a ele. Por isso, para não perder tempo de trabalho, deixando-o ocupar apenas um dia inteiro, quando na verdade poderíamos ter feito o mesmo em um período muito mais curtos, estamos interessados ​​em comprimir as horas que dedicamos a cada uma das nossas responsabilidades, para otimizar o uso que fazemos delas minutos. E os horários são o caminho para o conseguir, permitindo-nos desfrutar do tempo livre.

5. é um motivador

1. Dividir nosso dia em miniobjetivos definidos pelo cronograma nos fornece várias pequenas fontes de motivação, incentivos de curto prazo que permite que nos sintamos bem com o que conquistamos em questão de minutos ou horas.

O que você faz para se comprometer com sua agenda?

Siga essas dicas para não deixar sua agenda ficar só de intenções.

1. Crie um cronograma detalhado

É importante especificar sua programação o máximo possível; caso contrário, se tudo permanecer em ideias abstratas, você não se comprometerá nem se lembrará disso tudo o que você deve, e será difícil para você aplicar no seu dia a dia.

2. Introduza “horas de recompensa” em seus horários

As horas-prêmio são uma representação do que você ganhará por se comprometer com sua programação; Consiste em incluir na sua tabela de horários semanais um ou dois momentos que serão a soma de todos os minutos semanais que você ganhará para o seu tempo livre se organizar suas atividades dessa forma. Desta forma, cada vez que olhar para aquela mesa, estará a expor-se a esse incentivo, e ao mesmo tempo terá uma referência clara para saber se está a cumprir o plano de gestão de tempo que propôs.

3. Coloque sua agenda no papel

Desta maneira, você terá um ou mais lembretes (em forma de imagem esquemática) de como você deve administrar seu tempo durante a semana. Coloque alguns desses horários em lugares visíveis em sua casa: na geladeira fixada com ímãs, no escritório, no quarto, etc.

4. Use gatilhos de ação

Gatilhos de ação são referências espaço-temporais que você usará para dar a si mesmo o impulso motivador necessário ao passar de uma tarefa para outra.

Para utilizá-los, é preciso memorizar associações entre momentos e situações que nos levem a iniciar uma atividade: por exemplo: "Quando terminar de lavar a louça na cozinha, vou direto para a cadeira da minha escrivaninha e sento nela para trabalhar." São formas de evitar distrações e manter o foco em nossos objetivos, algo necessário para cumprir horários.

5. Previne problemas de sono

Não manter hábitos de sono, seja por não conseguir adormecer ou por acordar várias vezes durante as horas que deveria passar a dormir, pode atrapalhar sua agenda em questão de dias, especialmente se você está começando a tentar aderir aos seus hábitos.

Para evitar isso, antecipe os possíveis problemas que você pode ter. Por exemplo, se ultimamente você tem dificuldade para dormir, faça exercícios moderados pela manhã ou ao meio-dia (não nas últimas horas do dia), faça um jantar leve, dedique as últimas horas do dia para fazer atividades relaxantes sem se expor a muita luz, fazer um pequeno exercício de relaxamento e ir para a cama na hora certa sem ceder às distrações que podem mantê-lo em vela.

6. ir para psicoterapia

Se você perceber que nada funciona para você, é melhor procurar um psicólogo; profissionais de psicoterapia podem te ajudar muito na hora de moldar seus hábitos para permitem que você adote um estilo de vida mais saudável, mesmo que você não tenha nenhum distúrbio psicológico.

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Referências bibliográficas:

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